Zsírégetés élvezettel

Tartalom

Előszó 7
Legyen egészséges és karcsú a zsírégetőkkel! 8
1. Mik azok a zsírégetők, és hogyan hatnak? 9
Miért olyan fontos, hogy helyesen állítsuk össze étrendünket? 9
Ön jól vagy rosszul hasznosítja a táplálékot? 10
A zsírégetők élénkítik a lassabb anyagcserét 11
2. Hogy karcsú is maradjon... 11
Ki számít karcsúnak, ki soványnak, és ki túlsúlyosnak? 12
A jól kiválasztott táplálék és testünk energiaszükséglete 13
A diéták veszélye: mi is az a jo-jo effektus? 14
3. A legprofibb tippek az egészséges fogyókúrához 15
A hatásos fogyókúra szabályai 16
1. A fogyókúra a fejben kezdődik! 16
2. Ne tiltson meg magának semmit! 16
3. Hangolja rá egész napját a diétára! 17
4. A rendszeres sport mellett kisebb mozgásokkal is
élénkítse az anyagcserét 17
5. Óvakodjon a stressztől! 17
6. Sportolni jó! 17
7. Szánjon elég időt az evésre, és élvezzen minden
egyes falatot 18
8. Ne feledje, hogy teli hassal a munka is nehezebben megy 18
9. Soha ne menjen éhesen bevásárolni! 18
10. Vonja be környezetét is a diétába! 18
Zsírszegény, de finom! - laktató és karcsúsító élelmiszerek 19
1. A legfontosabb zsírégetők A-tól Z-ig és hatásaik 20
2. Zsírégető élelmiszerek A-tól Z-ig 27
Zsírégető finomságok (receptek) 34
1. Hatékony zsírégetés - néhány tipp 35
2. Az ízletes és zsírégető konyha receptjei 36
Reggelire 37
Előételek és snack 46
Levesek 57
Húsételek 64
Halételek 81
Zöldségételek 100
Saláták 109
Édességek 122
Receptkereső 127

Témakörök