50 tanács a migrén ellen

Tartalom

Köszönetnyilvánítás 9
A szerző megjegyzése 11
Előszó 13
Bevezető 15
1. rész - A migrén fajtáiról 17
1. Tényleg migrén? 28
2. Kiváltó okok 30
3. Napló a kiváltó okokról 36
4. Forduljon háziorvosához 38
2. rész - Étkezzen ésszel 41
5. Koffein 41
6. Vércukor
7. Allergiák 45
8. Tiramin 45
9. Élelmiszer-adalékok 47
10. Táplálkozási napló 50
11. Gyömbér 51
12. Magnézium 52
13. Szerotonin 53
14. Víz 54
3. rész - Hatásos és hasznos 55
15. Jótékony étrend-kiegészítők 56
4. rész - Tudatosan a migrén ellen 71
16. A stressz kiváltó okai 77
17. Dolgoztatás 79
18. Magabiztosság 79
19. Nyugalom
20. Hozzáállás 82
21. Időbeosztás 82
22. Mozgás 83
23. Vissza a természethez 84
24. Nevetés 84
25. A gondok megosztása 85
26. Mély légzés 85
27. A jelenben élni
28. Meditálás 86
29. Egészséges alvás
30. Stressz elleni étrend 90
31. Segítségkérés 91
5. rész - Migrének és hormonok 93
32. Hormoningadozás és migrén 93
33. Hormonok: napló 98
34. Hormonok: felkészülés 99
35. A menstruációs migrén gyógyszerei 100
6. rész - A kiváltó okok ellen 101
36. Alvás 101
37. Nyár 102
38. Karácsony 103
39. Munkahelyi környezet 105
40. Helyes ülésmód 107
41. Takarítás természetesen 109
7. rész - Orvosi és egyéb gyógymódok ..111
42. Alapfogalmak a migrén kezeléséről 113
43. Új eljárások 122
44. önsegítő eljárások 125
8. rész - CSM kiegészítő terápiák 129
45. Akupresszúra 129
46. Illóolajok 131
47. Homeopátia 134
48. Az érintés ereje 138
49. Reflexológia 140
50. Jóga 142
Szómagyarázat 145

Témakörök