Várandós kismamák életmódja, étrendje

Szerző

Grafikus

Lektor

'Devics Józsefné: Várandós kismamák életmódja, étrendje ' összes példány

Kiadó:	Magánkiadás
Kiadás helye:
Kiadás éve:	2002
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	128 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	20 cm x 14 cm
ISBN:	963-550-008-4
Megjegyzés:	Színes fotókkal.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

"...Van valami dicsőséges abban, hog yaz ember a testébe fogdhat egy másik életet..." (Oriana Fallaci)

Az élet a fogamzás pillanatában kezdődik, s 280 (örömmel és várakozással teli) nap szükséges ahhoz, hogy a megtermékenyített petesejtből kifejlődjön a méhen kívüli élethez alkalmazkodni tudó csoda, a csecsemő.
Minden édesanya szép, egészséges újszülöttre vágyik. Az egészséges gyermek születésének fontos feltétele az, hogy a várandós anya egészséges-, tápláltsági állapota optimális legyen, ne kapjon semmiféle fertőzést és életmódját is úgy alakítsa, hogy az születendő gyermekének fejlődését szolgálja.
A várnadós kismamák szakácskönyve segít a terhes anyának, hogy étrendjét tudatosan úgy alakítsa, hogy táplálkozásával maradéktalanul fedezze magzatának tápanyagszükségletét, mert ebben a rendkívül fontos életszakaszban a táplálkozási zavar tartós, esetleg maradandó károsodást is okozhat.
Devics Józsefné könyve ne hiányozzon a gyermeket váró szülők könyvespolcáról.

Tartalom

Felkészülés az anyaságra	5
A nagy titok	12
Az első hetek történései	13
5-6. hét	14
7-8. hét	15
9-10. hét	16
11-12. hét	17
13-14. hét	17
15-16. hét	19
18. hét	20
20. hét	22
28. hét	23
36. hét	25
A szülésre váró kismama csomagja	25
Babakelengye a hazautazáshoz és az otthoni ellátáshoz	25
39-40. hét	28
A várandós anya étkezésének 12 pontja	30
Milyen élelmi anyagokban lelhetők meg a szükséges tápanyagok	31
Építő tápanyagok	33
Fehérjék	33
Ásványi anyagok	34
Kalcium	34
Foszfor	35
Magnézium	35
Vas	35
Cink	36
Jód	36
Réz	36
Szelén	36
Energiát adó tápanyagok	37
Szénhidrátok	38
Zsírok	38
Védő tápanyagok	38
Vitaminok	38
Folsav	39
A-vitamin	39
B1-vitamin	39
B2-vitamin	40
B6-vitamin	40
B12-vitamin	40
E-vitamin	40
C-vitamin	40
Ajánlott folyadékmennyiség	41
Saláták, vitaminsaláták	42
Gyümölcssaláták	44
Almasaláta	44
Ananászsaláta	44
Baracksaláta (kecskeméti recept)	45
Banánsaláta	45
Dinnyesaláta (ünnepi asztalra)	46
Dinnyesaláta sonkás-rizses (önálló étel)	47
Epersaláta	47
Eprestál	47
Grépfrútsaláta	48
Gyümölcsös kínai kel-saláta	48
Gyümölcsös vöröskáposzta-saláta	48
Gyümölcsös zellersaláta	49
Körtesaláta	49
Körtesaláta sajttal (önálló vacsoraétel)	50
Kajszibarack saláta	50
Mákos joghurtos gyümöcstál	50
Narancssaláta I.	51
Narancsaláta II.	51
Nyári gyümölcsaláta	51
Őszi gyümölcssaláta I.	52
Őszi gyümölcssaláta II.	52
Őszibaracksaláta	52
Ribizlisaláta almával	53
Szőlősaláta (önálló étel)	53
Téli gyümölcssaláta I.	53
Téli gyümölcssaláta II.	54
Vegyes gyümölcssaláta (önálló étel)	54
Zöldségsaláták	55
Babsaláta	55
Brokkolisaláta	55
Brokkolisaláta pulykahússal (önálló étel)	56
Brokkolis vitaminsaláta	56
Burgonyasaláta I.	57
Burgonyasaláta II.	57
Céklasaláta I.	58
Céklasaláta II.	58
Céklasaláta III.	58
Céklasaláta (francia recept)	59
Endíviasaláta	59
Fejes saláta	59
Fejes saláta tojással	60
Fejes saláta pásztor módra	60
Fejes saláta (francia recept)	60
Karalábé saláta	61
Káposztasaláta I.	61
Káposztasaláta II.	61
Kínai kel saláta	62
Kukoricasaláta	62
Lencsesaláta	62
Paprikasaláta sajttal	63
Paprikasaláta I.	63
Paprikasaláta II.	63
Paprikasaláta III.	64
Párizsis-saláta	64
Parajsaláta I.	64
Parajsaláta II.	65
Padlizsánsaláta I.	65
Padlizsánsaláta II.	65
Rizssaláta	66
Sajtsaláta paradicsommal	66
Savanyú káposzta saláta I.	66
Savanyú káposzta saláta II.	67
Sárgarépasaláta I.	67
Sárgarépasaláta II.	67
Sárgarépa almával	68
Sárgarépa tormával	68
Téli vitaminsaláta	68
Uborkasaláta I.	69
Uborkasaláta II.	69
Uborkasaláta III.	69
Uborkasaáta fűszeresen	70
Uborkasaláta kaprosan	70
Vitaminsaláta	70
Zellersaláta	71
Zöldbabsaláta	71
Zöldbabsaláta mirelitből	72
Zöldbabsaláta tartármártással	72
Tej és tejtermékek sokoldalú felhasználása	73
Tejföl	74
Vaj	74
Sajt	75
Tehéntúró	75
Joghurt és kefír	76
Turmixitalok	76
Ananászturmix	77
Almaturmix	77
Banánturmix	77
Citromturmix	77
Cseresznyeturmix	77
Grépfrút-turmix	77
Körteturmix	77
Málnaturmix	78
Meggyturmix	78
Narancsturmix	78
Őszibarackturmix	78
Sárgabarackturmix	78
Paradicsomturmix	78
Sárgarépaturmix	78
Vitaminturmix	79
Ételreceptek	79
Bajor rakott burgonya	79
Firenzei sertésborda	79
Gombapuding sajtmártással	80
Pármai csirkemell	81
Pármai felsál	81
Pecsenye tejben sütve	81
Rántott sajt almával tejmártással	82
Sajtos rakott zöldség	83
Sós felfújtak	83
Sárgabarackos túrófelfújt	84
Stíriai metélt	84
Túrófelfújt	85
Túrógaluska almamártással	85
Túrós zsemle	86
Egytálételek	87
Halételek	87
Ananászos hal	88
Angolna zöldségesen	89
Angolna pirítóskenyérrel	89
Burgonyával rakott tepsis hal	90
Citromos hal	90
Csuka párolva	91
Csukagombóc zellermártással	91
Fehér hal	92
Főtt hal	92
Gombás halfilé	92
Gombás borsós halragu	93
Hal céklamártásban	93
Halegytál	94
Halpaprikás	94
Halfilé rántva	95
Lecsós ponty	95
Marinírozott hal	96
Pisztráng sonkával	96
Ráchal	96
Spenótos halfilé	97
Spenótos halas derelye	97
Tonhal sütve	98
Tőkehal paradicsomos mártásban	98
Belsőségek receptúrája	99
Citromos nyelv	99
Gombás borjúnyelv	99
Májpuffancs	100
Májjal töltött gombafejek	100
Mustáros máj burgonyapürével	100
Mustáros vese	101
Reszteltmáj	101
Szalontüdő zsemlegombóccal	101
Húsból készült finomságok	103
Bácskai birkacomb	103
Borjúrolád	103
Citromos báránypecsenye	104
Csirke rizssalátával	104
Elzászi kacsa	105
Francia kacsasült	106
Hideg, töltöt dagadó (vendégváró 6-10 személyre)	106
Indiai csirkecombok	107
Joghurtos sertésszeletek	107
Naranccsal töltött borjúsült	108
Őszibarackos csirkemell	108
Pácolt báránylapocka	109
Sajtos pulykamell	109
Töltött bárány	110
Töltött pulykamell	111
Zöldséggel töltött rostélyos	112
Diétás tanácsok	113
Cukorbetegség és terhesség	113
A cukorbetegség és a gyermekvállalás	113
Terhességi cukorbetegség	114
Émelygés, hányás	115
Gyomorégés	116
Székrekedés, aranyér	116
Terhesség és vérszegénység	117
Terhességi toxémia	118
A késői terhességi toxémia gyógyításában javasolt étrend	120