Úszás

Tartalom

Előszó
1. Fejezet 5
Az úszás biológiája 7
1.1. Izomrendszer (Sós Cs.-Egressy J.) 7
1.2 Keringési rendszer (Sós Cs.-Egressy J.) 11
1.3 Légzőrendszer (Sós Cs.-Egressy J.) 16
1.4 Az energiaforgalom és az úszóteljesítmény
(Sós Cs.-Egressy J.) 21
1.5. A kimerültség okai és az edzéshatások,
amelyek késleltethetik ezeket (Sós Cs.-Egressy J.) 37
1.6 A hormonok szerepe (Sós Cs.-Egressy J.) 41
1.7. További, nemek és korok szerinti különbségek
(Sós Cs.-Egressy J.) 46
1.8 Az úszók táplálkozása (Sós Cs.-Egressy J.) 52
2. Fejezet 57
Az úszók edzésének alapfogalmai 57
2.1.1. Az úszók edzésének fejlődéstörténete
(Egressy J.-Sós Cs.) 57
2.1.2. A hazai edzésmódszerek fejlődése (Tóth Á.) 69
2.2. Az edzés alapelvei és a laktát töréspont
(Egressy J.-Sós Cs.) 83
2.3. Az állóképesség és a gyorsaság edzése
(Egressy J.-Sós Cs.) 88
2.4. Az állóképesség és a gyorsaság edzésének
a formái (Egressy J.-Sós Cs.) 96
2.5. Az edzéstervezés egyensúlyi kérdései
(Egressy J.-Sós Cs.) 102
2.6. A 3 makrociklusos felkészülési rendszer
alapfogalmai (Sós Cs.-Egressy J.) 105
3. Fejezet 113
Az úszók edzésének speciális szempontjai 113
3.1. Korosztályos úszók felkészítésének
elméleti alapjai (Tóth Á.-Egressy J.-Sós Cs.) 113
3.2. Az 50 és 100 méteren versenyzők felkészítése
(Egressy J.-Sós Cs.) 125
3.3. A 100 méternél hosszabb távon versenyzők
felkészítése (Egressy J.-Sós Cs.) 126
3.4. Speciális felkészítés a gyorsúszástól különböző
versenyszámokra és úszásnemekre (Egressy J.-Sós Cs.) 127
3.5. A magyar úszók felkészítésének módszerei
(Sós Cs.-Egressy 161
3.6. Speciális edzésformák (Egressy J.-Sós Cs.) 135
3.7. Az úszók szárazföldi felkészítése (Egressy J.-Sós Cs.) 142
4. Fejezet 149
Az úszók edzésének tervezése 149
4.1. Négyévenkénti tervezés (Egressy J.-Sós Cs.) 149
4.2. Az éves tervezés (Egressy J.-Sós Cs.) 150
4.3. Az időszaki tervezés (Sós Cs.-Egressy J.) 159
4.4. Heti és napi tervezés elméleti alapjai
(Sós Cs. -Egressy J.) 161
4.5. A túledzettség (Egressy J.-Sós Cs.) 178
4.5.1. A túledzettség jelei (Egressy J.-Sós Cs.) 180
4.5.2. A túledzettség típusai (Egressy J.-Sós Cs.) 182
4.5.3. A túledzettség élettani tesztekkel
való diagnosztizálása (Sós Cs.-Egressy J.) 187
5. Fejezet 191
Az úszók felkészítésének egyéb szempontjai 191
5.1. A tempószám és tempóhossz (Sós Cs.-Egressy J.) 191
5.2. Az úszók bemelegítése (Sós Cs.-Egressy J.) 193
5.3. Levezetés (Sós Cs.-Egressy J.) 195
5.4. Versenyszámelemzés elméleti alapjai (Tóth Á.) 196
5.5. Az úszásban alkalmazott tesztek 207
5.5.1. Az úszósportban alkalmazott próbák az edzettség
ellenőrzésére és a képességek felmérésére
(Kovácshegyi F.-Tóth Á.) 207
5.5.2. Az úszósportban alkalmazott
korszerű tesztek (Egressy J.-Sós Cs.) 216
5.5.3. Az állóképesség elemzése (Sós Cs.-Egressy J.) 227
5.6. Az úszók felkészítése során alkalmazott
segédeszközök (Egressy J.-Sós Cs.-Széles S.) 229
5.7. A technika oktatásának hosszú távú folyamata 234
5.7.1. A korszerű technika kialakítása
(Széles S.-Kovácshegyi F.) 234
5.7.2. A technika romlásának
a megakadályozása (Egressy J.-Sós Cs.) 242
5.7.3. A technikajavító gyakorlatok úszásban (Tóth Á.) 243
5.8. Tehetség kiválasztás - tehetséggondozás (Tóth Á.) 255
5.9. A videó és a számítógép az edzői munkában (Tóth Á.) 265
Mellékletek 275
Felhasznált irodalom 339

Témakörök