Túrázás, táborozás egészségtana, elsősegélynyújtás

Tartalom

TÁBORI EGÉSZSÉGTAN 12
ELŐSZÓ 13
A sport, a mozgás jótékony hatása 14
A doppingolás 14
A kábítószer fogyasztása 14
A dohányzásról 14
Néhány fogalom tisztázása 15
A TERMÉSZETJÁRÁS SZEREPE A REKREÁCIÓBAN 16
Néhány természetjáró fogalom: Kirándulás: 17
A rendszeresen végzett természetjárás jótékony hatásai 18
ÉLETTANI ALAPFOGALMAK 19
A KERINGÉS 19
A szív 19
A LÉGZÉS 20
A vitálkapacitás 20
MOZGÁSSZERVEK 20
Csontok izületek 20
Izomrendszer működése 21
Edzéssel 22
CORI kör 23
Holtpont 24
A víz 24
A TÁPLÁLKOZÁS 25
A szénhidrátok 25
A megfelelő vitaminok és sók 25
SÓK 27
Nyomelemek 27
A HŐSZABÁLYOZÁS 28
Az éltető napfény 29
A hallás 29
Az alvás 29
COOPER TESZT 30
A magashegyi túrázás sajátos hatásai 31
Az expedíciós mászás 31
A sportmászás hatásairól röviden 31
A magashegyi túrázás élettani hatásai 31
Szubjektív veszélyek 32
Objektív veszélyek 32
A lavinák 33
A kőhullás 33
A gleccserhasadékok, jégszakadékok 33
A hópárkányok 33
a magashegyi túrázás 35
A BARLANGI TÚRÁZÁS 36
A barlangokban más objektív veszélyek is felléphetnek 37
A rendkívüli események megelőzését szolgálja 39
KERÉKPÁRTÚRÁZÁS ÉLETTANAI HATÁSAI 40
Kedvezőtlen élettani hatások 40
-Sérülések 41
-Fagyási sérülések 42
-Térdfájás 42
-Talpfájdalom + lábszárgörcsök 42
-Gát környéki fájdalmak 42
-Rovarcsípések 42
-Napégés 42
-Kutyaharapás 42
-Kipufogógáz mérgezés 43
-Kifulladás, szívelégtelenség 43
-Kiszáradás 43
HOGYAN ÉS MENNYIT KERÉKPÁROZZUNK? 43
A SÍTURÁZÁS /SÍZÉS, HÓDESZKÁZÁS / SAJÁTOS HATÁSAI 45
Ne sízzenek azok akik 45
-Lavinába kerülés 47
-Gleccserhasadékba zuhanás 47
A sérültek szállítása 47
A sízés időtartalma: 48
Táborozás télen 48
IFS (Nemzetközi Sí Szövetség ) szabályai a lesikló pályákon 48
A sífutókra vonatkozó előírások 49
A síliftek használatának szabályai 49
Sípályák jelzőtáblái: 49
A MÉLYHÓ SÍZÉS VESZÉLYEI 49
Lavinaveszély esetén az alábbiakat végezzük el 50
A SÍCIPŐK 51
SZÁNKÓZÁS 53
SZÁNKÓZÓKNAK12 TANÁCS 53
Szánkózás hatásai 53
A VÍZITÚRÁZÁS SAJÁTOS HATÁSAI 56
A rendszeres vízitúrázás jótékonyan hat 56
A hideg vízbe ugrás felhevült testtel 57
A vízbefullás 57
A folyóvíz ivása fürdéskor 58
Zúzott sérülések 58
A félelem 58
A sérültek szállítása 58
UTAZÁS 59
GÉPKOCSI 59
AUTÓBUSZ 59
VONAT 60
HAJÓ ÉS REPÜLŐ 60
AZ IPARI ALPINTEVÉKENYSÉG 61
Az végezhet ipari alpintechnikával munkát, aki 61
Az ipari alpintechnikai munkát úgy kell végezni, hogy 61
Orvosi útmutató szakmai alkalmasság magasban dolgozók részére 62
Mikor nem szabad ipari alpintechnikai munkát végezni 62
IPARI ALPINTECHNIKÁHOZ ELŐÍRT ELSŐSEGÉLYCSOMAG 63
tábori higiénia 64
A táborozás 64
Az állandó táborok higiéniás normái: 64
A személyi higiénia szabályai 64
Közös főzés 65
Szalonnasütés nyárson 65
Főzés tábori körülmények között 66
AZ IVÓVÍZ 67
A tábor helyének kiválasztásánál 68
A sátor 68
Biwakzsák 68
A hálózsák 68
A derékaljnak 69
A RUHÁZAT 69
MILYEN RUHÁZATBAN TÚRÁZZUNK? 69
Ősszel, kora tavasszal 69
A téli túrákon 69
A magashegyi /1500-3000 m/kárpáti, alpesi 69
A magashegyi téli túrákra 70
A fehérnemű 71
Fejvédő sapka, kalap 71
A lábbelik 71
TELJESÍTMÉNYTÚRÁN HASZNÁLHATÓ LÁBBELIK 72
A jó esőkabát 73
Az esernyő 73
A kesztyű 73
Hátizsák 73
I GYOMORRONTÁS 74
E. coli okozta hasmenés 74
Shigellás vérhas 74
Hastífusz 74
Kolera 74
HASMENÉSES FERTŐZŐ BETEGEK KEZELÉSE A TÁBORBAN 75
MEGELŐZÉS tárgyi feltételei 75
Penészes ételek 76
Hurkamérgezés, BOTULISMUS 76
Sárgaság, HEPATITIS A 76
Sárgaság, Hepatitis B 76
Papagájkór ORNITHOSIS 77
HARAPOTT SEBEK És A MÉREGGEL RENDELKEZŐ ÁLLATOK 77
VADDISZNÓ 77
Néhány találkozásom vaddisznókkal: 77
A Kárpátokban a medve a hiúz és a farkas is lehet veszélyes 78
Hogyan előzzük meg a medve támadását 78
VESZETTSÉG 78
MÉRGES KÍGYÓK 79
VIPERAMARÁS 80
Kígyó marás elleni szérumot tartó patikák 81
FOLTOS SZALAMANDRA 81
TARAJOS GŐTE 81
ZÖLD VARANGY 81
VÖRÖSHASÚ UNKA 81
MÁRNA 82
PIÓCA / NADÁLY / 82
BARNA SZÁZLÁBÚ 82
SÁRGA FÖLDIRINYA 82
MÉRGES DAJKAPÓK 82
SZONGÁRIAI CSELŐPÓK 83
FEKETE ÖZVEGY 83
Dél-Amerikában élő MADÁRPÓKOK 83
SKORPIÓK 84
OLASZ SKORPIÓ 84
MEZEI SKORPIÓ 84
AFRIKAI ÓRIÁSSKORPIÓ 84
LÓDARÁZS 84
HÁZIMÉH 85
KŐRISBOGÁR 85
PATKÁNY 86
TENGERPARTI ÖVEZETBEN ÉLŐ CSALÁNZÓK 86
A tengeri sün 86
OLAJ ATKÁK 87
ÉLŐSKÖDŐK 87
KULLANCS 87
A KULLANCS OKOZTA AGYHÁRTYA-AGYVELŐGYULLADÁS 88
LYMEKÓR 88
TIBOLA 89
RÜH 90
FEJTETÜ 90
RUHATETÜ 90
KIÜTÉSES TÍFUSZ 90
LAPOSTETÜ 91
BOLHA 91
A ROVAR CSÍPÉSEK 91
SZÚNYOG 91
ÁRAMÜTÉS, VILLÁMCSAPÁS TÚRÁZÁS ÉS TÁBOROZÁS
KÖZBEN 92
ÁRAMÜTÉS 92
Hogyan kaphatunk áramütést 92
Az áramütés tünetei 92
VILLÁMCSAPÁS 93
A ZIVATAR 93
A villámcsapás sajátos tényezői 95
ELSŐSEGÉLY 95
SZEX TÁBORI KÖRÜLMÉNYEK KÖZÖTT 96
NEMI ÉRINTKEZÉSSEL TERJEDŐ BETEGSÉGEK! 96
FOGAMZÁSGÁTLÁS TÁBORI KÖRÜLMÉNYEK KÖZÖTT 97
TERHESEK TÚRÁZÁSA 97
mérgezések 98
Mi a mérgező / toxikus/? 98
A mérgező anyagok beosztása hatékonyságuk alapján 98
PERMETSZER MÉRGEZÉSNÉL 99
MÉRGEZŐ GÁZOK, GŐZÖK BELÉGZÉSE 99
ÉTEL, ITAL MÉRGEZÉSEK 100
RÉSZEG /ALKOHOL MÉRGEZETT/ 100
GOMBAMÉRGEZÉSEK 101
MI A TEENDŐ GOMBAMÉRGEZÉSKOR 101
Elsősegély 101
Orvoshoz, illetve a kórházba szállítást 102
Romlott gombás ételmérgezés 102
Gomba allergia 102
A gombák méreganyagainak csoportosítása 103
+. Mérges pókhálósgomba
++ Gyilkos galóca mérgezés 104
++ Fehér gyilkos galóca 104
+ Redős papsapkagomba 104
+ Téglavörös- kerti- susulyka gombák 105
+ Légyölő galóca 105
Á. Hegyes-csipkés trágyagombák 106
Á. Citromgalóca 106
GYOMOR- ÉS BÉLTÜNETEKET OKOZÓ GOMBÁK 107
Kerti-ráncos tintagombák 107
Hemolízist, a vérsejtek szétesését okozó gombák 107
MÉRGEZŐ NÖVÉNYEK 109
Mit tegyünk ha már bekövetkezett a baj? 109
RÖVIDÍTÉSEK 109
MÉRGEZŐ FÁK, BOKROK, CSERJÉK ÉS FÉLCSERJÉK 110
SZOBAI DÍSZNÖVÉNYEK 111
ERDŐKBEN TERMŐ MÉRGEZŐ NÖVÉNYEK 114
ELSŐSORBAN ERDŐ SZÉLÉN TERMŐ MÉRGEZŐ NÖVÉNYEK 116
VÍZPARTI MOCSARAS, VIZENYŐS RÉTEK ÉS ÁRTÉRI ERDŐK
MÉRGEZŐ NÖVÉNYEI 116
RÉTEKEN TERMŐ MÉRGEZŐ NÖVÉNYEK 117
MÉRGEZŐ TERMESZTETT NÖVÉNYEK 118
ELSŐSEGÉLYNYÚJTÁS TÚRÁZÁSKOR 120
AZ ELSŐSEGÉLYNYÚJTÁS ALAPELVEI 120
- Több sérült esetén 120
- A mentőt ki kell hívni 120
Az elsősegélynyújtó magatartása 121
Közúti balesetnél 121
DIAGNÓZIS 121
KÖZVETLEN ÉLETVESZÉLYES ÁLLAPOT 122
HALÁL JELEI 123
Teendő halál estén 123
ESZMÉLETLENSÉG 123
Stabil oldalfektetés kialakítása 124
SOKK (shock) 124
VÖRÖSÁJULÁS 125
SZÍNLELT ÁJULÁS 125
HISZTÉRIÁS 125
PÁNIK 125
SEB ELLÁTÁS 125
A sebek gyógyulás 125
TETANUSZ ( Merevgörcs ) 126
VÉRZÉS CSILLAPÍTÁSA 126
ORRVÉRZÉS 127
A FÜL VÉRZÉSE 127
A BELSŐ VÉRZÉSEK 127
A SEBESÜLTEK SZÁLLÍTÁSA 128
INDOKOLT ESETBE MOZGASSUK A SÉRÜLTET 128
Helikopteres mentés 129
LÁBFELTÖRÉS 129
IZOMSÉRÜLÉSEK 130
ACHILLES IN SZAKADÁSA 130
RÁNDULÁS 130
FICAM 130
CSONTTÖRÉS 130
A FELSŐ VÉGTAG SÉRÜLÉSEI / ZÚZÓDÁS, RÁNDULÁS, FICAM ÉS
CSONTTÖRÉSEK/ 131
KULCSCSONTTÖRÉS 131
VÁLLFICAM 131
KÉZ- ÉS UJJSÉRÜLÉSEK 132
MEDENCETÖRÉS 132
ALSÓVÉGTAG SÉRÜLÉSEK /rándulás, ficam, csonttörések/ 132
TÉRD SÉRÜLÉS / zúzódás, rándulás, ficam, törés / 133
KOPONYASÉRÜLÉSEK 133
AGYRÁZKÓDÁS 133
Az eszméletvesztett állapotát segít megítélni 134
KOPONYACSONTTÖRÉS, AGYSÉRÜLÉS 135
NYAKI- GERINCSÉRÜLÉS t 135
GERINCTÖRÉS 135
BORDATÖRÉS 136
"ABLAKOS" BORDATÖRÉS 136
ÁTHATOLÓ MELLKASI SÉRÜLÉSEKNÉL 136
HASI SÉRÜLÉSEKNÉL 136
LŐTT SÉRÜLÉSEK 136
VÍZBEFULÁS 136
ALHASI GÖRCSÖK 138
VESEKŐ 138
VAKBÉLGYULLADÁS / Féregnyulvány gyulladás/ 138
NŐGYÓGYÁSZATI ELVÁLTOZÁSOK 139
ARANYÉR 139
SZÉKREKEDÉS 139
CUKORBAJOS, 139
EPILEPSZIÁS 140
SZÍVINFARKTUS 140
KIFULLADÁS 140
HISZTÉRIÁS GÖRCSÖK 140
AGYVÉRZÉS 141
TENGERIBETEGSÉG 141
HŰLÉSES LÁZAS BETEGSÉGEK 141
TÜDŐGYULLADÁS, MELLHÁRTYAGYULLADÁS, TÜDŐVIZENYŐ 141
ASZTMÁS-ROHAM 142
HANGSZALAGGYULLADÁS, LÉGCSŐHURUT 142
ALLERGIÁS ORRHURUT Szénanátha 142
A HEGYIBETEGSÉG 143
A hegyibetegség tünetei 143
A HEVENY HEGYIBETEGSÉG TÜNETEI ÉS FOKOZATAI 143
Magaslati agyvizenyő / ödéma / 144
Magaslati vizenyő 144
A TÜDŐVIZENYŐ 146
IDEGEN TEST A LÉGUTAKBAN 147
HERPESZ 148
SZÁLKÁK-TÖVISEK 148
A bőrbe akadt horgászhorog 148
BŐRGENNYEDÉSEK 149
FURUNKULUS 149
FURUNKULÓZIS 149
PHLEGMONE 149
PATTANÁSOK 149
LÁBGOMBÁSODÁS 149
ÉGÉSI SÉRÜLÉSEK 150
FAGYÁS, KIHŰLÉS 150
A KIHŰLÉS FOKOZATAI 151
AZ ELSŐSEGÉLY CSOMAG TARTALMA 152
KÜLFÖLDI TÁBOROZÁSOKRA 152
KÜLFÖLDI GYÓGYKEZELÉS 153
IRODALOM 154
SZÍNES KÉPEK 161

Témakörök