Tornásznők edzésmódszertana

Tartalom

Előszó .........................................................4
I. Fejezet. A női sporttorna történetéből.................5
II. Fejezet. A tornásznők sportmunkavégző képessége ..... 18
Magas sportmunkavégző képesség a tudáshoz vezető út..............................18
A sportmunkavégző képesség mutatói ............................ 21
III. Fejezet. A tornásznők edzésének tervezése...................25
Az edzéstervezés követelményei (előfeltételei) ................................25
Az edzések periodizálása .........................31
IV. Fejezet. Fizikai és speciális mozgásfelkészítés................37
A fizikai és a speciális mozgásfelkészítés jelentősége ......................... 37
A fizikai felkészítés eszközei és módszerei ....................................................39
A mozgásképességek fejlesztésének módszertana ............................ 43
Speciális mozgásfekészítés........................50
V. Fejezet. Technikai felkészítés..............................................54
Az oktatási folyamat felépítése ..............54
A tornagyakorlatok oktatásának algoritmizálása ..........................................58
VI Fejezet. A tornásznők pszichikai felkészítése...........63
Néhány személyiség-vonás alakításáról.................... 63
A gyakorlatvégrehajtás pszichológiája .................... 68
A félelem leküzdése ...................71
Beállítás az edzésekre, versenyekre .... 73
VII. Fejezet. Az edzések módszereinek sajátosságai a különböző időszakokban (periódus) .............................76
Felkészülési időszak........................76
Versenyidőszak..................................86
A foglalkozások levezetésének módszertána 87
Átmeneti időszak .................. ... . 95
VIII. Fejezet A sportági tudás fejlesztése ugrásban......................97
Egy kevés történet .............................................97
A támaszugrások jellemzése..........................98
Az oktatás és edzés módszertana ...............102
IX. Fejezet. A sportági tudás fejlesztése felemáskorláton .... 108
Egy kevés történet.......................108
A korszerű korlátgyakorlatok jellemzése .. 109
Az oktatás és edzés módszertana..................118
X. Fejezet. A sportági tudás fejlesztése gerendán ....................122
Egy kevés történet .......................122
A korszerű gerendagyakorlatok jellemzése..........................123
Az oktatás és edzés módszertana..................127
XI. Fejezet. A sportágú tudás fejlesztése talajon........................130
Egy kevés történet............................................130
A korszerű talajgyakorlatok jellemzése ............................131
Az oktatás és edzés módszertana.................134

Témakörök