Torna I.

Tartalom

I.
Bevezetés 3
A torna meghatározása, célja, gyakorlatanyaga 5
A torna felosztása 6
A torna rövid történeti áttekintése 7
ókor. középkor, újkor 7
A torna kialakulása: 8
Svájcban 8
Németországban 8
Svédországban 9
Oroszországban 9
Csehországban 10
A magyar torna kialakulása 10
II.
A torna szaknyelv, alapelvei 14
Alapfogalmak: 15
A test tengelyei és síkjai 15
A tornaszerek főtengelye 16
A tornász helye és helyzete 17
Ujjtartások 19
Kéztartások 19
Kartartások 19
A törzs helyzetei 23
Fogásmódok 23
Tartásos helyzetek 25
Állások 25
Térdelések 28
Ülések 28
Fekvések 29
Kéz- és lábtámaszok 30
Talajgyakorlati testhelyzetek 32
Támaszok 34
Függések 37
Vegyes testhelyzetek 38
Mozgásos alapformák 40
A mozgás térbeli szerkezete 40
A mozgás időbeli szerkezete 41
A mozgás dinamikai szerkezete 41
A mozgások elnevezése 42
A gyakorlatok tartalma, formája, szerkezete 54
Tornarajzírás 55
A rajzírás alapelvei 55
A tartásos helyzetek rajzírása 58
Talajgyakorlati testhelyzetek rajzírása 62
Támaszok rajzírása 63
Függések rajzírása 65
Vegyes testhelyzetek rajzírása 66
Mozgásos alapformák rajzírása 66
Jelrendszer 67
Szabadgyakorlatok rajzírása 70
Társasgyakorlatok rajzírása 78
Kéziszergyakorlatok rajzírása 79
Előkészítő szergyakorlatok rajzírása 80
Műszabadgyakorlatok rajzírása 83
Verseny-szergyakorlatok rajzírása 84
Rendgyakorlatok
Értékelése 90
Felosztása 90
Állások 90
Testfordulatok 91
Alakzatok 91
Tiszteletadás, köszöntésjelentés 93
Nyitódás, zárkózás 95
Fejlődések, szakadozások 96
Menet 96
Vonulások és ellenvonulások 97
Módszertani útmutató 98
III.
Előkészítő mozgásanyag - gimnasztika értékelése, felosztása 99
Feladata 99
Szabadgyakorlati alapformájú gyakorlatok 101
Erőgyakorlatok 101
Nyújtó hatású gyakorlatok 102
Ernyesztő gyakorlatok 102
Légzési gyakorlatok 103
Szabadgyakorlatok 103
Kargyakorlatok 103
Hasgyakorlatok 105
Hátgyakorlatok 106
Oldalgyakorlatok 108
Lábgyakorlatok 110
összetett gyakorlatok 112
Szabadgyakorlat sorozat 114
Utánzó-, játékos gyakorlatok 115
Módszertani útmutató 116
A szabadgyakorlatok szaknyelvi ismertetése 117
Társasgyakorlatok 118
Párosgyakorlatok 119
Hármasgyakorlatok 126
Csoportosgyakorlatok 129
Módszertani útmutató 132
Kéziszergyakorlatok 135
Babzsákgyakorlatok 135
Kislabdagyakorlatok 136
Hajsza- és gyógylabda gyakorlatok 137
Botgyakorlatok 141
Ugrókötélgyakorlatok 145
Gumikötélgyakorlatok 147
Homokzsák- és súlyzógyakorlatok 151
Módszertani útmutató 151
Előkészítő-szergyakorlatok 153
Padgyakorlatok 153
Bordásfalgyakorlatok 162
Természetes gyakorlatok 170
Járások, futások és akadályfutások 170
Ugrások 172
Zsámoly gyakorlatok 174
Dobások, emelések, hordások küzdő és
Egyensúly gyakorlatok 178
Mászások és függeszkedések 182
Létragyakorlatok 179
Mászások rúdon és kötélen 180
Módszertani Útmutató 182
A gimnasztika oktatása 184
Ismeretközlés 185
Gyakoroltatás 188
Gyakorlatvezetés 188
A gyakorlat megindítás és megállítása 188
Ütemezés, ütemjelzések 188
Ösztönző, kiegészítő, javító utalások 189
IV.
Alkalmazott torna 192
Reggeli torna 192
Rádió torna 195
Munkaközi torna 195
Iskolai perces (óraközi) torna 197
Kisgyermekek tornája 202
Bemutató torna 204
Testnevelési és sportünnepélyek 204
Tornabemutatók 214
V.
Gyógytestnevelés 217
Orthopaed csoportok 229
Belgyógyászati csoportok 229
Légzőgyakorlatok 234
Relaxáció 236
Könnyített testnevelés 236

Témakörök