Törj ki a társfüggőségből!

Tartalom

Előszó a magyar kiadáshoz...............................xi
MI A TÁRSFÜGGŐSÉG?............................................xii
TÁRSFÜGGŐ VAGYOK?...........................................xii
A NYELVEZETRŐL...............................................XIII
HOGYAN HASZNÁLJAM A KÖNYVET?............................xiv
A HAZAI ÉS AZ AMERIKAI HELYZET...............................xiv
A lektor előszava.......................................xv
A szerzőkről..........................................xvi
Előszó................................................xvii
A TÁRSFÜGGŐSÉG OKAI.........................................xix
Bevezetés.............................................xix
AZ ORVOSI MODELL: A TELJES GYÓGYULÁS LEHETETLEN........xxi
EGY ÚJ MEGKÖZELÍTÉS A TELJES GYÓGYULÁSÉRT...............xxiii
1. rész A társfüggőség áttekintése................1
1. Társfüggőség - A gyermekkorban ragadva...............3
A TÁRSFÜGGŐSÉG TÜNETEI.......................................3
AZ ÚJ MEGKÖZELÍTÉS ALAPVETÉSEI...............................4
A TÁRSFÜGGŐSÉG ÚJ MEGHATÁROZÁSA...........................6
A TÁRSFÜGGŐSÉG ISMERTETŐJELEI................................7
ESETTANULMÁNY................................................12
TUDATOSÍTÁS...................................................15
ÖSSZEFOGLALÁS.................................................16
2. Az orvosi megközelítés - Reménytelenségbe zárva.......17
A HAGYOMÁNYOS MEGKÖZELÍTÉSEK ÁTTEKINTÉSE..............17
TESZT............................................................19
ESETTANULMÁNY................................................21
A GYÓGYULÁS FÁZISAI...........................................24
ÖSSZEFOGLALÁS.................................................25
3. Társfüggő kultúra....................................27
AZ ELNYOMÓ ÉS AZ EGYENRANGÚ MODELL.....................34
AZ EGYENRANGÚ TÁRSADALOM.................................34
AZ ELNYOMÓ TÁRSADALOM.....................................35
A KERESZTÉNYSÉG HATÁSA......................................37
TÁRSFÜGGŐ RENDSZEREK.......................................39
AZ INTIMITÁSKERÜLŐ RENDSZEREK..............................42
A TUDATI FORRADALOM: MIÉRT TÖRJÜNK
KI A TÁRSFÜGGŐSÉGBŐL?....................................42
ÖSSZEFOGLALÁS.................................................44
4. A gyógyulás fejlődéslélektani megközelítése............45
A FEJLŐDÉSLÉLEKTANI MEGKÖZELÍTÉS ALAPELVEI...............46
A FEJLŐDÉS NÉGY LÉPCSŐFOKA..................................47
A KORAGYERMEKKOR KULCSFONTOSSÁGÚ FEJLŐDÉSI FELADATAI.. 48
KÖTŐDÉS: A SZIMBIÓZIS IDŐSZAKÁNAK
LEGFONTOSABB FELADATA...................................48
SZEPARÁCIÓ: AZ ELTÁVOLODÁS IDŐSZAKÁNAK
LEGFONTOSABB FELADATA...................................54
AMIKOR MEGREKED A FOLYAMAT................................56
ESETTANULMÁNY................................................57
ÖSSZEFOGLALÁS.................................................58
5. A társfüggőség okai...................................59
A TÁRSFÜGGŐSÉG ÉS A FEJLŐDÉSI TRAUMA......................62
A FEJLŐDÉSI TRAUMA BIOKÉMIAI MEGKÖZELÍTÉSE...............65
A FEJLŐDÉSI TRAUMA KÖVETKEZMÉNYEI.........................66
TÖRÉSEK A KÖTŐDÉS KIALAKULÁSÁNAK CIKLUSÁBAN...........67
ESETTANULMÁNY................................................68
ÖSSZEFOGLALÁS.................................................70
2. rész A gyógyulás folyamata..................71
6. A gyógyulás eszközei.................................73
AZ ÖNISMERETI MUNKA..........................................74
HOGYAN VÁLASSZUNK MEGÉRTŐ TERAPEUTÁT..................75
ÖNSEGÍTŐ CSOPORTOK, TANFOLYAMOK
ÉS MŰHELYFOGLALKOZÁSOK.................................75
AZ ELKÖTELEZETT, TUDATOS ÉS EGYÜTTMŰKÖDŐ
KAPCSOLATOK SZEREPE......................................76
AZ ÚJ TIZENKÉT LÉPÉSES PROGRAM: A GYÓGYULÁS ÚTJA.........77
ESETTANULMÁNY................................................81
ÖSSZEFOGLALÁS.................................................84
7. Nézz szembe a problémáddal!.........................85
A TAGADÁS GYÖKEREI............................................86
TÖRJ KI A TAGADÁSBÓL!..........................................92
HOGYAN NÉZHETSZ SZEMBE A PROBLÉMÁIDDAL?................92
ESETTANULMÁNY................................................95
ÖSSZEFOGLALÁS.................................................97
8. Értsd meg a társfüggőség okait!........................99
MÓDSZEREK A TÁRSFÜGGŐSÉG OKAINAK MEGÉRTÉSÉHEZ......102
ESETTANULMÁNY...............................................105
ÖSSZEFOGLALÁS................................................107
9. A társfüggő kapcsolatok feltérképezése................109
A TÁRSFÜGGŐSÉG FELISMERÉSE.................................109
CSALÁDI SZEREPEK...................... ....................
A TÁRSFÜGGŐ KAPCSOLATOK FELTÉRKÉPEZÉSÉNEK MÓDSZEREI. .112
ESETTANULMÁNY...............................................116
ÖSSZEFOGLALÁS................................................117
10. Már tudom, ki az ellenségem: saját magam............119
AZ ELLENSÉG BENNEM VAN.....................................120
PROJEKCIÓ......................................................121
AZ INTIMITÁS ÖNMAGAD SZERETETÉVEL KEZDŐDIK............123
MEGBOCSÁTÁS..................................................124
A LEVÁLASZTOTT ÉN-RÉSZEK EGYESÍTÉSE.......................125
A LEVÁLASZTOTT ÉN-RÉSZEK VISSZANYERÉSE...................126
ESETTANULMÁNY...............................................129
ÖSSZEFOGLALÁS................................................132
11. Az öngyűlölet felszámolása..........................133
FEKETE-FEHÉR GONDOLKODÁS.................................134
ÖNMAGAD SZERETETE..........................................135
A BELSŐ PÁRBESZÉD............................................135
ÖNMAGUNK ÉRTÉKELÉSE.......................................136
MEGERŐSÍTÉS...................................................138
HOGYAN SZERETHETJÜK JOBBAN MAGUNKAT?..................139
ESETTANULMÁNY...............................................141
ÖSSZEFOGLALÁS................................................142
12. Add fel a hatalmi játszmákat!........................143
PASSZIVITÁS: A TÁRSFÜGGŐSÉG MESTERJÁTSZMÁJA.............143
MIT LEHET KEZDENI A PASSZIVITÁSSAL?.........................144
NE LÉGY MEGMENTŐ!...........................................146
AZ ALÁ-FÖLÉRENDELT JÁTSZMÁK TRÜKKJEI.....................148
HOGYAN TÖRHETSZ KI A HATALMI JÁTSZMÁKBÓL?..............149
ESETTANULMÁNY...............................................152
TUDATOSSÁGOT NÖVELŐ GYAKORLAT..........................153
ÖNBECSÜLÉSI KÉRDŐÍV.........................................154
ÖSSZEFOGLALÁS................................................156
13. Kérj nyíltan!.......................................157
AZ ÖNÉRVÉNYESÍTÉS KÉSZSÉGE.................................158
AZ EREDMÉNYES KONFLIKTUS..................................160
A KONFLIKTUS MINT INTIMITÁS.................................162
HOGYAN MONDD KI AZT, AMIT SZERETNÉL?.....................162
ESETTANULMÁNY...............................................164
ÖSSZEFOGLALÁS................................................165
14. Tanulj meg újra érezni!..............................167
MIK AZ ÉRZELMEK?.............................................167
AZ AUTENTIKUS (HITELES) ÉRZELMEK...........................168
HOGYAN VISZONYULSZ AZ ÉRZÉSEIDHEZ, HA TÁRSFÜGGŐ VAGY?........ 170
HOGYAN TUDOD EGÉSZSÉGES MÓDON KEZELNI AZ ÉRZÉSEIDET?......... 170
TANULJ MEG ÚJRA ÉREZNI!......................................171
ESETTANULMÁNY...............................................173
ÖSSZEFOGLALÁS................................................174
15. Gyógyítsd meg a belső gyermeked!...................175
NÁRCISZTIKUS SEBEK...........................................175
MI GÁTOLJA VALÓDI ÖNMAGAD FEJLŐDÉSÉT?...................179
LEZÁRATLAN FEJLŐDÉSI FOLYAMATOK,
MELYEK TÁRSFÜGGŐSÉGET OKOZHATNAK...................179
A BELSŐ GYERMEK GYÓGYÍTÁSÁNAK MÓDSZEREI...............181
ESETTANULMÁNY.........................................185
ÖSSZEFOGLALÁS............................................188
16. Húzd meg a határaidat!................................189
A TÁRSFÜGGŐ CSALÁD....................................... 190
MERJ MÁS LENNI, MINT A TÁRSFÜGGŐ CSALÁDOD!.............191
HATÁROK.....................................................192
KULTURÁLIS JÁRVÁNY..............................................195
NÉHÁNY GONDOLAT A HATÁROKRÓL...........................198
MÓDSZEREK SAJÁT HATÁRAID MEGERŐSÍTÉSÉRE................198
ESETTANULMÁNY...............................................200
ÖSSZEFOGLALÁS................................................201
17. Intim kapcsolatok kialakítása........................203
A KÖTŐDÉST BEFOLYÁSOLÓ TÉNYEZŐK.........................204
KÖTŐDÉS ÉS TANULÁS..........................................206
A VISELKEDÉSI ZAVAROK ÉS A KÖTŐDÉS.........................207
A KÖTŐDÉS ÉS AZ ELKÖTELEZETT KAPCSOLATOK...............209
AZ INTIM KÖTŐDÉS KIALAKÍTÁSA...............................209
ESETTANULMÁNY...............................................213
ÖSSZEGFOGLALÁS..............................................214
18. Az emberi kapcsolatok új formái.....................215
SZABAD EGYÜTTMŰKÖDÉS......................................215
TÁPLÁLÓ ÉS MÉRGEZŐ KAPCSOLATOK..........................217
AZ ÚJFAJTA KAPCSOLATOK KIALAKÍTÁSA........................217
ESETTANULMÁNY...............................................221
ÖSSZEFOGLALÁS................................................223
19. Társfüggő kultúránk gyógyítása......................225
FEJLŐDÉSLÉLEKTANI RENDSZERELMÉLET:
A TÁRSFÜGGŐ KULTÚRA ÚJ MEGKÖZELÍTÉSE................225
GYÓGYÍTSD A TÁRSFÜGGŐ KULTÚRÁT
ELKÖTELEZETT KAPCSOLATOKKAL!..........................226
GYÓGYÍTSD A TÁRSFÜGGŐ KULTÚRÁT A KÖZÖSSÉG EREJÉVEL! .. 227
GYÓGYÍTSD A TÁRSFÜGGŐ KULTÚRÁT
A SZOLGÁLÓ VEZETÉS ÁLTAL!................................229
GYÓGYÍTSD MEG A TÁRSFÜGGŐ KULTÚRÁT!.....................229
ESETTANULMÁNY...............................................234
ÖSSZEFOGLALÁS................................................235
20. Hogyan törtünk ki a társfüggőségből.................237
JANAE TÖRTÉNETE..............................................237
BARRY TÖRTÉNETE..............................................240
KÖZÖS TÖRTÉNETÜNK - HOGYAN TALÁLKOZTUNK?............244
Köszönetnyilvánítás...................................251
Jegyzetek.............................................253
Fogalomtár............................................259
Irodalomjegyzék - Angol nyelvű kiadványok............265
Tárgymutató.............................................269

Témakörök