Erőnlét

A legteljesebb útmutató férfiaknak a tökéletes egészségi állapot eléréséhez

Szerző

Toni Battison

Fordító

Cserna György

Budapest

'Toni Battison: Erőnlét ' összes példány

Kiadó:	Athenaeum Kiadó
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	80 oldal
Sorozatcím:	Csak férfiaknak
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	21 cm x 14 cm
ISBN:	963-9261-02-5
Megjegyzés:	Színes fotókkal illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

Értesítőt kérek a sorozatról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Az Erőnlét című könyv megismertet az erő, állóképesség és hajlékonyság anatómiai alapjaival, majd részletes, átgondolt fittnessprogramot ajánl, melyet otthon, a munkahelyen, vagy egy konditeremben hajthatunk végre.

Tartalom

Bevezetés	6
Mi a jó erőnlét?
A fitnessprogram megtervezése	8
Az edzettségi szint; igények és szándékok; edzésprogram tervezése; a nagyobb izomcsoportok; mire lesz szükségünk; nyújtás partner segítségével; a fittness-szalonok világa; bemelegítés és levezetés
A jó erőnlét összetevői	30
Állóképesség
Az állóképesség növelése különböző típusú gyakorlatokkal	34
Erő
Erőfejlesztési gyakorlatok a lábra, karra, törzsre, nyakra, hátra és vállra, hasra	42
Hajlékonyság
Gyakorlatok a hajlékonyság fejlesztésére a lábakban, karokban, törzsben és nyakban, háton és vállakban, csípőn és fenéken, hason	56
Köredzés és keresztedzés	68
Hogyan állítsunk össze köredzési és keresztedzési programot - otthonra vagy az edzőteremre
Ne hagyjuk abba!	77
Mutató	78
Köszönetnyilvánítások	80