"Több ezer szó, több ezer ölelés..."

Tartalom

ELŐSZÓ 9
A DEPRESSZIÓ A SZAKIRODALOM ALAPJÁN 17
A DEPRESSZIÓ ANNA ÉSZREVÉTELEI ALAPJÁN 29
A DEPRESSZIÓ SZEMÉLYES TAPASZTALATAIM ALAPJÁN 33
ELŐZMÉNYEK 33
Gyermekkor 33
Iskolák 35
Munkahelyek 38
A folyamat kiváltó okai 39
A BETEGSÉG 42
Fizikai tünetek és kezelésük 45
Fejfájás 45
Apró szurkálások és égő test 46
Alvászavar 46
Szájszárazság 48
Légszomj 49
Gyakori vizelési inger 50
Potenciazavar 51
Fájó testrészek és szorítás 52
Súlygyarapodás 54
Pszichés tünetek és kezelésük 56
Szorongás és pánik 56
Félelem 60
Beszűkült tudatállapot és negatív gondolatspirál 60
Lelkiismeret-furdalás 62
Haszontalanság- és értéktelenségtudat 64
Kilátástalanság 65
Tömegiszony 67
Az öröm képességének ideiglenes elvesztése 68
A valahová tartozás és a fontosság érzésének hiánya 69
Döntésképtelenség 70
Húzzuk össze magunkat minél kisebbre 71
Öngyilkosság 73
A KIÚT 75
Család 76
Barátok 78
Orvos/szakember 81
A többi ember 92
Az önsajnálat helyébe belép az „Elég volt!" 93
Gyógyszerek 94
Szakirodalom 96
Napló 97
A sírás 99
Esti meditáció 100
Kontraszthatás 102
Hasznos gyakorlatok 103
Szerencsésen kiválasztott játék - a sikerélmény 104
Önelfogadás - akarom-e? 104
Hasznosság érzése, sikerélmény a munkahelyen 105
Pártalálás 107
Hotline - telefonos lelkisegély-szolgálat 108
Összefoglalás - a cölöpök 109
AZ ÚJBÓLI TÁMADÁS SIKERES LEKÜZDÉSE 112
A kiváltó okok 112
A tünetek, a veszély felismerése 113
Cölöpök 113
JELENLEGI HELYZET 117
ZÁRSZÓ 119
MI SEGÍTETT, HA... 121
... pánik közeledett vagy szorongtam valamitől? 121
... a valamitől nagyon féltem és ez megbénított? 122
... nem tudtam elaludni? 122
... nem tudtam megállítani a negatív gondolatspirált? 122
... lelkiismeret-furdalás gyötört valamitől? 122
... haszontalannak, értéktelennek gondoltam magam? 123
... az öngyilkosság maradt egyetlen kiútként? 123
NAPLÓRÉSZLETEK 125
A TÉMÁVAL KAPCSOLATBAN OLVASOTT KÖNYVEK JEGYZÉKE 185

Témakörök