| Előszó | 2 |
| Receptek | 14 |
| Szószos, öntetes tészták | 14 |
| Sütőtök szószos nagykocka tészta | 14 |
| Vörös lencse szószos tészta (bio tönköly medvehagymás tésztával) | 14 |
| Cukkinis tészta (Teljes rozstésztával) | 16 |
| Zöldséges tofu szósz, főtt 3 szín orsó tésztával) | 16 |
| Fenyőmagos fokhagymás szószos széles metélt | 17 |
| Spagetti diós petrezselyemmel | 18 |
| Szezámmag öntetes széles metélt | 18 |
| Földimogyoró krémes tészta (algás széles metélt) | 19 |
| Kombu-shiitake szósz | 19 |
| Wakame tengeri fű öntet | 20 |
| Zöldség tempúra | 20 |
| Tempúra tészta | 21 |
| Bio durum tészta (fele teljes kiőrlésűből) édes és savanyú tofuval | 21 |
| Levesek | 23 |
| Zöldséges tésztaleves (cérnametélt) | 23 |
| Tofus-babos gulyásleves tarhonyával | 23 |
| Brokkoli krémleves miszóval kockára vágott kenyérrel vagy kézi tarhonyával | 24 |
| Miszó leves pirított kenyér kockákkal | 24 |
| Karfiol krémleves miszóval és kiskocka tésztával | 25 |
| Minestrone leves kis kagyló tésztával | 27 |
| Lencse, árpa és szarvacska tésztaleves | 27 |
| "3 színű" tésztaleves zöldségekkel | 28 |
| Vörösbab és főtt kagyló tésztaleves | 28 |
| Zöldborsó és 3 színű kagyló tönköly tésztaleves | 29 |
| Lencse-zöldbab és kis kockatészta leves | 29 |
| Brokkoli krémleves és főtt szarvacska tészta | 30 |
| Szejtán és kézi tarhonya leves tészta csiperkegombával | 31 |
| Betűtészta leves tofu kockákkal | 32 |
| Tésztasaláták | 33 |
| Hideg tésztasaláta (3 szín orsó tésztából) | 33 |
| Főtt hajdinás tésztasaláta (kagyló tésztával) | 34 |
| Medvehagymás tésztasaláta tofu öntettel | 35 |
| Tofu öntetes tészta zöld olíva bogyóval | 36 |
| Nyers zöldséges tészta saláta orsó tésztából | 37 |
| Tésztasaláta pirított tökmagos petrezselyem öntettel | 37 |
| Spagetti szezám magos-újhagymás öntettel | 38 |
| Tofus mustáros tésztasaláta | 38 |
| Csicseri borsós tésztasaláta | 39 |
| Egytál tésztaételek | 40 |
| Tönköly széles metélt zöldségekkel | 40 |
| Széles metélt (lehet medvehagymás, vagy rozstésztás) zöldségekkel téliesen | 41 |
| Tavaszi-nyári tészta újhagymával (bio durum szélesmetélttel) | 41 |
| Bio durum orsó tészta zöldségekkel | 42 |
| Tönköly spagetti tészta nyári tökkel | 43 |
| Bio durum széles metélt pirított zöldségekkel | 44 |
| Bio tönköly lenmagos tészta pirított mandulával és tofuval | 44 |
| Csiperkegombás és pirított szezámmagos spenótos tészta | 45 |
| Szejtános bio durum szarvacska tészta | 46 |
| Tönköly algás spagetti tészta tofuval és vajbabbal | 47 |
| Bio tönköly 3 színű tészta tofuval és gombával | 47 |
| Lenmagos nagykockás tészta tofuval és savanyú káposztával | 48 |
| Bio tönköly medvehagymás spagetti tofuval és zöldséggel | 49 |
| Lenmagos szarvacska tészta kukoricaszemekkel és szejtánnal | 49 |
| Teljes kiőrlésű tönköly tészta zöldbabbal és pirított zöldségekkel, gyömbér lével | 50 |
| Zöldséges szejtán tarhonyával | 51 |
| Tofus tészta (bio tönköly szélesmetélt algás tésztával) | 52 |
| (Teljes kiőrlésű) Spagetti pirított sárgarépával és újhagymával | 52 |
| Teljes kiőrlésű kagyló tészta kukoricával és tofuval | 53 |
| Tönköly medvehagymás szarvacska tészta gombával | 54 |
| Algás orsó tészta kukoricával és vesebabbal | 54 |
| Kagylótészta főtt hajdinával | 55 |
| Kagylótészta főtt hajdinával és savanyú káposztával | 55 |
| Zöldséges gombakrémes orsótészta (csőtészta is jó) | 56 |
| Köménymagos káposzta nagykocka tésztával | 57 |
| Sütőben sült tésztás ételek | 59 |
| Sütőben sült tofus kagylótészta | 59 |
| Sültbabos tészta (szarvacska bio durum tészta) | 60 |
| Spagetti tofukrémmel és fekete Olivával | 61 |
| Gombás brokkolis orsó tészta | 61 |
| Tartalomjegyzék | 63 |
Folytatás Microsoft-tal