Természetes módszerekkel a cukorbetegség ellen

Előszó

KIS LÉPÉSEK, NAGY EREDMÉNYEK
A kötet szerzői abból az alafeltevésből indultak ki, hogy ön vagy családtagja akkor is teljes értékű életet élhet, ha cukorbeteg. Ez azért lehetséges, mert sok más krónikus betegséggel ellentétben a cukorbetegségre i és különösen a 2-es típusú cukorbetegségre - igen nagy hatással van az étrend és az életmód, s ezeket a tényezőket mindenki ellenőrzés alatt tarthatja. A kutatások azt is egyértelműen kimutatták, hogy pusztán a táplálék helyes megválasztásával és megfelelő mennyiségű testmozgással jelentősen csökkenthető a vércukorszint. Szinte bizonyos, hogy korábban is próbálkozott már életmódváltoztatással, de nem járt sikerrel. Valószínűleg őszinte elszántsággal vágott bele, de azután hamar elment tőle a kedve. A siker titka az, hogy egyszerű, könnyen megvalósítható és elérhető eredményeket kitűző programot kell választani - olyat, amilyet ez a könyv is tartalmaz. A kiindulási alap igen egyszerű: a nagy eredmények elérésének legjobb módja az, ha egyszerre mindig csak egy kis lépést tesz feléjük. Talán hallotta már a régi mondást, miszerint az ezermérföldes út is egyetlen lépéssel kezdődik. E könyv ajánlásai az étrendre és életmódra vonatkozóan igen kiterjedt kutatásokon alapulnak, különös tekintettel arra a vizsgálatra, amelyet az Egyesült Államokban, a Pittsburghi Egyetem orvostudományi karán végeztek. Ebben a kutatásban a pácienseknek jelentősen sikerült csökkenteniük éhgyomorra mért vércukorszintjüket pusztán egy egyszerű fogyókúrás program követésével. Nem pontosan megszabott étrendről volt szó, nem kellett precízen számlálni a kalóriákat, nem voltak sem zsírbeviteli határértékek, sem tiltott ételek. A lényeg nem a „diétázás" volt, hanem az egészségesebb életmódra való áttérés. E kutatás eredményein alapul a könyvben ismertetett program is, amelynek hat egyszerű, gyakorlatias és véghezvihető lépése segítségével akár 10 százalékkal is csökkentheti a testsúlyát, megváltoztathatja életmódját és kordában tarthatja a vércukorszintjét. Szakmai körökben is általánosan elterjedt az a nézet, hogy a cukorbetegséggel élők testsúlycsökkentésére a gondosan kiegyensúlyozott táplálkozás - rendszeres testmozgással társítva - a legalkalmasabb és legbiztonságosabb módszer. Egyes ételek sokkal nagyobb hatással vannak a vércukorszintre és az inzulinelválasztásra, mint mások, ezért jól teszi, ha étrendjében megnöveli az alacsony glikémiás indexű (Gl-jű) ételek arányát. Vissza

Fülszöveg

Íme, egy program, amelynek segítségével csökkentheti a vércukorszintjét és elfelejtheti gyógyszereinek egy részét, vagy teljesen abbahagyhatja a szedésüket Hat egyszerű lépésben mutatjuk be önnek, mit kell tennie, hogy jelenlegi testsúlyának 10 százalékától megszabaduljon. Nem kell éheznie, szinte ugyanazokat az ételeket eheti, mint eddig csak 7 a mennyiségeket kell csökkentenie. Ha több figyelmet fordít a testmozgásra,
a kilóktól is könnyebben szabadul, s az élénkebb anyagcsere révén csökkenti az inzulinrezisztencia kialakulásának kockázatát Megtanulhatja hatékonyan kezelni a stresszt, amely szerepet játszhat a betegség súlyosbodásában. Mindehhez csak néhány dolgot kell megváltoztatnia az életmódjában:
Ismerje meg a tányérmódszert!
Csökkentse a kalóriákat az úgynevezett katasztrófaételekben is!
Sétáljon legalább ötször egy héten!
Töltse ki az ételnaplót, hogy rájöjjön, mi lehet a baj a jelenlegi étrendjével!
A10 százalékos program segít fogyni, s ennek eredményeként vércukorszintje rövid idő alatt a megfelelő tartományba kerülhet. Vissza