1.062.077
kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát
Tartáskorrekció
A biomechanikailag helyes testtartás kialakításához szükséges izomerő és izomnyújthatóság ellenőrzését és fejlesztését elősegítő gyakorlatok
Budapest
| Kiadó: | Magyar Gerincgyógyászati Társaság |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Ragasztott papírkötés |
| Oldalszám: | 53 oldal |
| Sorozatcím: | |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 21 cm x 29 cm |
| ISBN: | |
| Megjegyzés: | Fekete-fehér ábrákkal. |
Értesítőt kérek a kiadóról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
Előszó
Részlet a könyvből:"A gerinc betegségeivel foglalkozó orvosként és gyógytornászként mindennapi munkánk során egyaránt szembesülünk azzal a ténnyel, hogy a tanulóifjúság gerince és törzsizomzata... Tovább
Előszó
Részlet a könyvből:"A gerinc betegségeivel foglalkozó orvosként és gyógytornászként mindennapi munkánk során egyaránt szembesülünk azzal a ténnyel, hogy a tanulóifjúság gerince és törzsizomzata mennyire gyakran tér el az egészségestől. Észlelésünket a statisztikai adatok is alátámasztják, sőt hasonló statisztikai adatok ismertek más országokból is. A gyermek- illetve serdülőkori rendellenességekből felnőtt korra panaszok és betegségek lesznek, melyek két fő csoportja: a gerinc porckopásos betegsége és mész-szegénysége. Ezek statisztikailag is közismert népbetegségek, melyek az egyénnek fájdalmat, mozgáskorlátozottságot, csökkent terhelhetőséget, munkaképtelenséget, a társadalomnak pedig jelentős anyagi tehertételt (táppénzes napok, rokkant nyugdíjak, egészségügyi ellátás költsége) jelentenek.
Ezek a betegségek az orvostudomány mai állása szerint nem gyógyíthatók meg (csak javíthatók), viszont megelőzhetők. A megelőzés lényege a gyermek- illetve serdülőkorban végzett mindennapi tartásjavító torna (valamint az egyoldalú terhelés csökkentése). Ezért számos szakmai orvostársaság összefogásával javaslat született a Nemzeti Alaptanterv ilyen irányú módosítására.
A gerincbetegségek gyógyításával és megelőzésével foglalkozó orvosokat és gyógytornászokat tömörítő szakmai társaság, a Magyar Gerincgyógyászati Társaság a Népjóléti Minisztérium pályázatán nyert összeg felhasználásával megkezdte annak megszervezését, hogy a testnevelő tanárok a gyakorlatban is elsajátítsák a tartásjavító tornát, s így módjuk legyen arra, hogy diákjaikkal is rendszeresen végeztessék." Vissza
Tartalom
1. Bevezetés 52. A biomechanikailag helyes testtartás kialakításának elméleti és gyakorlati alapjai 6
3. AZ ellenőrzést szolgáló speciális gyakorlatok 13
3.1. Útmutató az ellenőrző gyakorlatok elvégzéséhez 13
3.2. Ellenőrző gyakorlatok 14
3.2.1. Állás-guggolás viszonyának vizsgálata az erő és a rugalmasság szempontjából 14
3.2.2. A váll-vállöv erő és nyújthatósági vizsgálata 14
3.2.3. A hát és a csípő feszítő izmainak erővizsgálata 15
3.2.4. A has izmainak felülről indított erővizsgálata 15
3.2.5. A has izmainak alulról indított erővizsgálata 16
3.2.6. A comb elülső izmainak erővizsgálata 16
3.2.7. Az ágyéki gerinc előrehajlításának vizsgálata 17
3.2.8. Az ágyéki gerinc hátrahajlításának vizsgálata 17
3.2.9. Az alsóháti és ágyéki gerinc csavarodásának vizsgálata 18
3.2.10. A comb és a lábszár hátulsó izmai nyújthatóságának vizsgálata 18
3.2.11. A csípőt hajlító izmok nyújthatóságának vizsgálata 19
3.2.12. A csípőízület nyújtási képességének vizsgálata 19
4. Az izmok erejét és nyújthatóságát fejlesztő speciális gyakorlatok 20
4.1. Útmutató a fejlesztő gyakorlatokhoz 20
4.2. Fejlesztő gyakorlatok 21
4.2.1. A helyes testtartás megéreztetése álló helyzetben 21
4.2.2. A nyak és vállövi izmok gyengülésre hajlamos részeinek erősítése, zsugorodásra hajlamos részeinek nyújtása 25
4.2.3. A mély hátizmok és a csípő feszítő izmainak együttes erősítése 27
4.2.4. A hasizmok egyes részeinek erősítése 28
4.2.5. Az alsó végtag antigravitációs izmainak erősítése 31
4.2.6. Az ágyéki és a háti gerinc előrehajlításának fokozása, a mély hátizmok
nyújtásával 33
4.2.7. A gerinc hátrahajlításának fokozása 34
4.2.8. Az alsóháti- és ágyéki gerinc csavarodásának fokozása 37
4.2.9. A comb és a lábszár hátulsó izomzatának nyújtása 39
4.2.10. A csípőízület mozgékonyságának fokozása és hajlító izmainak nyújtása 40
4.2.11. A helyes testtartás kialakítása, tudatosítása rávezető gyakorlatokon keresztül 42
5. iskolapadban végezhető izometriás gyakorlatok a testtartásért felelős izmok erősítésére és lazítására 46
6. Tematika 49
Irodalom 52
Ábrák forrásjegyzéke 53
FÜGGELÉK
Témakörök
Megvásárolható példányok
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.
Folytatás Microsoft-tal