Szülés előtt-szülés után

Korszerű testmozgás

Szerző

Iványi Márta

Szerkesztő

Lénárt Istvánné

Fotózta

Csonka Mária

Hász András

Budapest

'Iványi Márta: Szülés előtt-szülés után ' összes példány

Kiadó:	Magyar Nők Országos Tanácsa-Kossuth Könyvkiadó
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	1979
Kötés típusa:	Ragasztott kemény papírkötés
Oldalszám:	118 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	19 cm x 20 cm
ISBN:	963-09-1287-2
Megjegyzés:	Fekete-fehér fotókkal gazdagon illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Minden nőnek érdeke, hogy csinossága és egészsége érdekében ésszerű és célszerű életmódot folytasson. Napjaink szépségideálja az egészséges, karcsú, harmonikus mozgású nő, aki elég edzett ahhoz, hogy a mai kor rohanó élettempójában helytálljon. A terhesség és a szülés egészséges, természetes folyamat, amelyre minden egészséges nő alkalmas. De bármennyire természetes folyamat a terhesség és szülés, nagy erőpróbának teszi ki a nő szervezetét, izomzatát. Ma már világszerte és hazánkban is felismerték a szüléselőkészítés fontosságát. A tapasztalat azt mutatja, hogy az előkészítésben részesített terhesek zavarmentesebben viselik terhességüket, könnyebben szülnek és szülés után hamarabb nyerik vissza erejüket, munkaképességüket és eredeti alakjukat.
A szerző e célok érdekében ad tanácsokat és állított össze olyan szakszerű gyakorlatokat, amely magában foglalja a szülés előtti, alatti és a szülést követő tennivalókat. A gyakorlatokat minden nő elsajátíthatja, ha az előírásokat pontosan... Tovább

Tartalom

Bevezető	5
A mozgás hatása a női szervezetre	11
Hogyan készítsük elő gyermekeinket a szülésre?	13
Korszerű szüléselőkészítés	14
A lazításképesség (relaxáció) elsajátítása	15
A légzéstechnika elsajátítása	19
A testtartást javító, a derékfájást megelőző gyakorlatok	24
Izmok, ízületek teherbírását fokozó gyakorlatok	29
Hasizomgyakorlatok	29
Csípőízület-gyakorlatok	32
Hátgyakorlatok	35
Mellizomgyakorlatok	39
Lábizomgyakorlatok	40
A terhes anya egy napja	45
Mit sportoljon a terhes nő?	57
Hogyan viselkedjünk a szülés egy-egy szakaszában?	58
Mit kell tennünk a szülés utáni időszakban?	62
Hasizomgyakorlás (a kórházban)	64
Medencegyakorlatok (a kórházban)	67
Lábgyakorlatok (a kórházban)	70
Mellizomgyakorlatok (a kórházban)	72
Hátizomgyakorlatok (a kórházban)	74
Hasizomgyakorlatok (otthon)	77
Medence (farizom) - gyakorlatok (otthon)	81
A fogyótorna alapelvei	84
A has fogyasztása	85
A csípő (fenék, tompor) fogyasztása	87
A comb fogyasztása	91
A derék fogyasztása	93
Általános tanácsok	96
Tornáztassuk-e a csecsemőket és a kisgyermekeket?	97
Tanácsok a jövendőbeli apáknak	116