Szex

Tartalom

Bevezetés 1
A könyvről 2
Hasznos tudnivalók a könyv használatához 3
Amit átugorhatsz, ha 4
Nincsenek elvárásaink 4
A könyv felépítése 5
I. rész: Felkészülés a szexre 5
II. rész: Akcióban 5
III. rész: Változatok simogatásra 5
IV. rész: Egészséges szexuális élet 6
V. rész: Top 10 6
A könyvben használt ikonok 7
Hol is kezdjük? 8
I. rész: Felkészülés a szexre 9
1. fejezet: Tehát szeretnél többet tudni a szexről 11
Mi is a szex tulajdonképpen? 12
Miért csináljuk? 12
Gyermeknemzés: egy természetes végeredmény 13
Érzéki örömök 17
A szexuális reakcióciklus 18
Az élet párban szép 20
Szerelem és kötődés 21
Vágy és móka 21
Szingli élet 22
Csak biztonságosan! 22
A szex és a kor viszonya 23
Készen állsz? 23
2. fejezet: A férfi nemi szervek felfedezése 25
A pénisz: kívülről-belülről 25
A három szivacs (nem tisztításra!) 26
A pénisz feje: a makk 27
A méret és a szexuális teljesítmény 29
Az erekció iránya 31
A herék lényege 32
Leereszkedés 33
Hormongyár 33
Spermatermelés 33
Miért kell úgy óvni a tojásokat? 37
A hererák kockázata 37
A prosztata 39
A prosztata ellenőrzése 39
A prosztata kezelése 40
3. fejezet: Tudnivalók a női nemi szervekről 41
Indulhat a felfedezés! 42
Azok a fránya latin kifejezések 42
Viva la vulva 43
A szűzhártya: az ártatlanság jelképe 46
A vagina mint főútvonal 46
A méh bejáratában 49
A csodásan rugalmas méh 49
A petefészkek és a petevezeték 49
Az „M" betűs fogalmak 50
Menstruáció - a piros betűs napok 51
Menopauza - a változás kora 53
Mellek: a nők páros ékessége 56
Szoptatás 56
A mell mint örömforrás 56
Mellrákszűrés otthon 57
Légy büszke a melleidre! 58
4. fejezet: Udvarlás, házasság és elkötelezettség: út az igenig 59
Kezdjük udvarlással 59
A megfelelő partner megtalálása: nehéz, de nem lehetetlen 60
Higgy magadban! 64
Vedd kezedbe az irányítást! 64
Úton az elkötelezettség felé 65
Hogyan döntsük el, hogy valaki szexre érdemes-e? 65
Barátok extrákkal 66
Az egyezség megpecsételése: a működőképes házasság
kialakítása 66
A szerelem nem elég! 66
Gyereknevelés és elkötelezettség 67
Legyen a házasságod az első helyen 68
Erősítsd meg a házasságod 68
5. fejezet: Védelem mindenekelőtt: fogamzásgátlás és szex 73
Miért fontos a fogamzásgátlás? 73
A szexuális úton terjedő betegségek (STD-k) kivédése 74
A természetes végeredmény megakadályozása 74
Milyen fogamzásgátlási lehetőségek léteznek? 76
Sterilizáció 77
A tabletta és más hormonális módszerek 81
A pesszárium, az óvszer és más mechanikus módszerek 86
Természetes családtervezés 93
A fogamzásgátlással kapcsolatos tévhitek és a tények 95
Az intimzuhanyzás nem akadályozza meg a terhességet 95
Egyetlen alkalom is elég 96
Orgazmus nélkül nem eshetsz teherbe? 96
Felállással nem állíthatod meg a spermiumokat 97
A terhesség és a menstruáció 97
A megszakítás nem jelent védelmet 97
Ha a módszered nem válna be 98
A baba megtartása 98
A baba örökbeadása 99
A terhesség korai megszakítása 99
A te döntésed 101
6. fejezet: Gyorsan felnőni: a tinédzserévek kihívásai 103
Tinédzsernek lenni a 21. században 104
Belépés a felnőttkorba 105
Fizikai változások 106
Pszichológiai változások 106
A mindennapi problémák 107
Barátság 107
Randi 108
Szex 109
Maszturbáció 113
Szexuális beállítottság 114
A társak nyomása 114
A cyberszex 114
A magánélet megőrzése 115
Ne állj meg itt! 116
II. rész: Akcióban 117
7. fejezet: Előjáték: a motorok bemelegítése 119
Előjáték minden pillanatban 119
Érzelmi és fizikai előjáték 120
A hangulat megteremtése 121
Küldj virágokat! 121
Gondolkozz előre! 121
Öltözz a sikerért! 122
Meghitt vacsora 122
A fizikai síkon 123
Csókolj varázslatosan és sokféleképpen 123
Hozd ki a legtöbbet a masszázsból 125
Forró hangulat a forró vízben 125
Testünk feltérképezése - avagy az erogén zónák
felfedezése 126
A nemi szervek bevonása: kapcsolj magasabb fokozatra! 128
Kukkants be a völgybe: előjáték nők számára 128
A dákó ellenőrzése: előjáték férfiak számára 131
Mikor térjünk a lényegre? 132
A változatosság az előjáték fűszere 133
8. fejezet: Közösülés: az első együttlét 135
Hová sietsz? 135
Tedd az első szeretkezést igazán különlegessé 137
Okosan válassz partnert! 138
Csak óvatosan az alkohollal! 138
Mehet! 139
A védekezési módszer kiválasztása 140
A vágyaid kifejezése 140
Az első alkalom nőknél 141
A szűzhártya áttörése 141
Ha túl szűk vagy 141
Mire számíts? 143
Az első alkalom férfiaknál 143
Az erekció szabályozása 143
Korai magömlés 143
A probléma megoldása 144
Kezdjük elölről! 144
9. fejezet: Pozícióváltás: variációk egy témára 147
A jó öreg misszionárius póz 148
Szeretkezés szemtől szembe 148
A hátrányok felismerése 149
Variálj! 150
Amikor a nő van felül 151
Maximális gyönyör 151
A kitartás kérdése 152
Szédületes változatok 152
Behatolás hátulról 152
Új perspektíva 152
Lehet, hogy kell majd térdpárna 153
Kísérletezgessetek bátran! 154
Variációk ollózásra 156
Öltánc 157
Az óceáni pozíció 157
Álló póz 158
Orális szex: örömszerzés szájjal 160
Anális szex: csak óvatosan! 160
Biztonságos szex: együtt, mégis egyedül 160
Szex a terhesség alatt és után: lehetséges, csak némi
változtatással 162
Gondold át, mit és hogyan 163
Készülj fel a fizikai változásokra 165
Szex a szülés után 166
10. fejezet: Úton a nagy Ó felé 167
Mi is tehát az orgazmus? 167
Az orgazmus átélése: különbségek nők és férfiak között 168
A férfiak orgazmusa: a pénisz a sztár 168
A női orgazmus: különféle utak egyetlen célhoz 169
Kegel-gyakorlatok - nem egy új tánc 170
Az orgazmus elérése: hány út is vezet a csúcsig? 171
Orgazmus a G-pont segítségével: tény vagy kitaláció? 171
Orgazmus közösülés közben 172
Szimultán orgazmus 173
Többszörös orgazmus 173
Ne erőltesd! - Inkább hagyd, hogy jöjjön!
Nem fogod megbánni 174
Mondd, hogy ó...! - Reagálj az orgazmikus élményre 175
A legjobb ok, hogy a csúcsra törj 176
11. fejezet: Utójáték: a pillanat befogadása 177
Az utójáték fontosságának megértése 178
A pillanat megosztása 179
Jó tanács férfiaknak: maradj ébren! 179
Jó tanács nőknek: mondd el, mire vágysz! 180
A legegyszerűbb technikák 181
12. fejezet: Dobd fel szexuális életed! 183
A változatosság gyönyörködtet - a szexuális életedben is! 184
Fektess bele extra energiát 184
Használd kreativitásodat utazáskor is 185
Bővítsd ki játékkészleted 186
Irány a szexshop! 186
Rendelés katalógusból vagy az internetről 187
Felnőtt filmek 187
III. rész: Változatok simogatásra 189
13. fejezet: Az orális szex élvezete 191
Hogyan győzd le gátlásaidat 191
Állítsd el a lélegzetét! - Amit a férfiak szeretnek 193
Repítsd a fellegekbe! - Amit a nők szeretnek 194
Néhány kényes téma 197
Tisztálkodás „odalenn" 197
Nyelni, vagy nem nyelni? 198
Éppen megvan 198
Hogyan kerülheted el az ajkak, illetve a nyelv elfáradását 199
Pozícióválaszték 199
A biztonság kérdése 200
14. fejezet: Fantázia és játék egyedül 201
A maszturbáció mitológiája 201
Jóból is megárt a sok! 203
Maszturbáció - minden korosztálynak jó 203
Gyerekkor - felfedezni, ami „odalenn" van 204
Serdülőkor - a szexualitás felfedezése 205
Felnőttkor - önkielégítés különböző okokból 205
Maszturbáció-oktatás 207
Férfiaknak: csináld magad technikák 207
Nőknek: engedd szabadjára a fantáziád! 208
Fantázia: minden a fejben kezdődik 211
Izgató történetek 211
Bármi belefér 212
Fantáziáid megosztása 212
A fantázia csak fantázia marad 213
15. fejezet: Cyberszex és más forró témák 215
Nyitott szemmel - óvatosan 215
Cyberszex: érett elméknek való látvány 216
A számítógép mint szexuális tárgy -
állandóan készenlétben 217
Perverzkedés a billentyűzettel - online csevegés 219
Offline nézelődés 222
Szex és telefon: aurális szex 223
A 06 90-es számok 223
Csak azért hívtalak, hogy 224
Szex útközben - mobiltelefonnal 224
Szex a rádióban 225
Szex a televízióban 225
Filmkölcsönzés - egyedüli vagy társas szórakozáshoz 226
Készíts saját szexfilmet! 226
Ponyva, de nem regény 227
Szex több partnerrel 228
A házasságtörés vonzereje 228
Párcsere, swingelés és csoportos szex 228
16. fejezet: Szex és kapcsolat azonos neműek között 231
A szexuális beállítottság 231
Mi határozza meg szexuális beállítottságunkat? 232
Felelősségteljes viselkedés - a szexuális
beállítottságtól függetlenül 233
Mi a helyzet a biszexualitással? 233
Téged mi indít be? - Saját szexuális beállítottságod
meghatározása 234
Saját szexuális identitásod 234
Titkolózva élni 235
Feltárulkozás 235
Leleplezés 238
Van segítség 239
Szexuális gyakorlatok meleg férfiak között 239
Szexuális kifejezés leszbikusok között 240
17. fejezet: Az érettkori szex kihívásai 243
Női változások: küzdelem a menopauzával 243
A menopauza hátránya: hüvelyi szárazság 244
A menopauza előnyei: nincs többé menstruáció,
sem terhesség 245
Változások a férfiakban: mindenkinél más és más 245
A lelkesedés adott, ám a szerszám nem úgy reagál:
kevesebb pszichogén erekció 245
Impotencia: ne szégyelld a témát 247
Az időskor előnye: nincs többé korai magömlés 248
Pszichológiai előnyök 248
18. fejezet: Szexuális virágzás betegen vagy rokkantan is 249
Mindannyian szexuális teremtmények vagyunk! 250
Szex fizikai rokkantsággal 251
Hogyan találhatunk partnert? 251
Együttélés fizikailag rokkant partnerrel 252
Hogyan tarthatjuk életben kapcsolatunkat? 252
Szex szívroham után 254
A félelem leküzdése 254
Lehet, hogy nem a fejedben van a probléma 255
Mit tehetsz? 256
Szex cukorbetegséggel 257
Szex a mentálisan sérültek vagy betegek világában 257
Szex az otthonokban élők között 259
Szex kompromisszumokkal 260
IV. rész: Egészséges szexuális élet 261
19. fejezet: Mit kaphatsz el, és hogyan előzheted meg 263
STD-k: nemkívánatos harci sérülések egy forró éjszaka után 264
Candidiasis 265
Chlamydia 266
Nemi szervi szemölcsök és HPV 266
Gonorrhea 268
Hepatitisz B 268
Herpesz 269
A humán immunodeficiencia vírus (HIV) és az AIDS 271
Molluscum contagiosum 273
Kismedencei gyulladás (PID) 273
Lapostetű 274
Szifilisz 274
Trichomonasz 275
Vaginitis 275
Vegyük komolyan! 276
Az óvszer jő védelmet nyújt - de nem tökéleteset! 276
Ismerd meg a másikat alaposan, mielőtt ágyba bújsz vele 277
Ne légy csendestárs! 277
Csökkentsd minimálisra a kockázatot 282
20. fejezet: Merevedési zavarok és egyéb szexuális férfiproblémák 283
Korai magömlés 284
A probléma meghatározása 284
Számít a körülmetélés? 285
A kor faktor 285
Otthoni gyógymódok 285
Az igazi megoldás: az előjelző érzés felismerése 287
Tényleg ilyen egyszerű lenne? 289
Nem szégyen segítséget kérni 290
Merevedési zavarok 290
Az impotencia előfutára: az azonnali erekció elvesztése 291
A merevedési zavarok kezelése idősebb férfiaknál 292
A rövid távú impotencia kezelése 294
Az erekció mint az egészségi állapot jelzője 296
Segítsd az anyatermészetet! 297
Retardált ejakuláció 299
Priapizmus - állandó merevedés 300
Az elhajlott pénisz
A vágy hiánya
21. fejezet: Alacsony libidó és más női gondok 303
Az a megfoghatatlan orgazmus 303
Bemelegítés 303
Saját orgazmusod felfedezése 304
Ha több kell, ott a vibrátor 305
Teljes gőzzel előre 306
Az elmulasztott orgazmus 307
Tanítgasd a partnered 307
Színlelés 309
Aúú! Túl szűk vagyok odalenn! 311
Mikor a takarítás is jobb ötletnek tűnik, mint a szex 311
Méltányold párod feszültségét 312
A probléma beazonosítása és kezelése 312
Mindenki vonzó 314
Rakd el a mérleget! 314
Minden korban lehetünk szépek! 315
Szex masztektómia után 315
22. fejezet: Hogyan kerülhetjük el a tipikus csapdákat
szexuális kapcsolatainkban 317
Szánjatok időt egymásra! 318
Kapcsolódás értelmes beszélgetéseken keresztül 318
Szervezzetek szexrandikat! 320
Az unalom leküzdése a hálószobában és azon kívül 320
Távkapcsolat 321
Az addiktív viselkedés kezelése: pornóra akadva 322
Szörfözés az izgalomért 322
Honnan tudjuk, hogy gond-e a pornó? 323
A destruktív szokások megállítása 323
Az üres fészek szindróma 324
23. fejezet: Hogyan tanítsuk gyerekeinket a szexről,
és hogyan tudhatjuk őket biztonságban 327
Nem minden veszélyes: a helyes működés
és etikett megtanítása 327
Engedjük, hogy gyerekeink felfedezzék a testüket! 328
A doktor bácsis játékhoz nem kell recept 329
Hogyan válaszoljunk a gyerek kérdéseire? 330
A szexuális visszaélés intő jelei 331
A véletlen kukkoló 332
Hogyan védheted meg gyerekedet a médiától? 333
Hogyan védheted meg gyerekedet a cyberpornótól? 334
Mondd el a szabályokat 334
Kontrolláld a gyereked hozzáférését 335
Miért lehetnek veszélyesek az idegenek 336
Személyes ügyek 336
Mit kell tenni vészhelyzetben? 337
Fogj össze más szülőkkel! 337
Szexuális felvilágosítás otthon - nagyobbaknak 338
A tudás nem egyenlő a gyakorlással 338
Adjunk, vagy ne adjunk óvszert? 339
Figyelj oda, mit és hogyan mondasz 339
V. rész: Top 10 341
24. fejezet: 10 buta tévhit a szexről 343
1. tévhit: Ha 18 éves koromig nem vesztem el a szüzességemet,
igazi béna vagyok 343
2. tévhit: Minél több, annál jobb 344
3. tévhit: Heteroszexuálisként nem fenyeget az AIDS 345
4. tévhit: A szomszéd fűje mindig zöldebb 345
5. tévhit: A szex mindent rendbe hoz 346
6. tévhit: Az igazán jó szerető mindig őszinte 346
7. tévhit: Érdemes összehasonlítgatni szexuális partnereidet 347
8. tévhit: Belőlem nem lehet jobb szerető 347
9. tévhit: Mindenki ugyanazt és ugyanúgy szereti 348
10. tévhit: Túl öreg vagyok már a szexhez 348
25. fejezet: 10 tipp a biztonságosabb szexért 349
Tanulj meg nemet mondani! 349
Limitáld szexuális partnereid számát! 350
Ne csak az ösztöneidre hagyatkozz! 350
Sose tompítsd az érzékeidet, ha idegennel vagy! 351
Már jó előre hozd fel a biztonságosabb szex témáját! 351
Használj óvszert! 352
Ismerd meg, mielőtt ágyba bújsz vele! 352
Kerüld a veszélyes viselkedést! 353
Ne feledd a többi STD-t sem! 353
Számtalan más mód is létezik 354
26. fejezet: 10 dolog, amit a nők szerint érdemes lenne
a férfiaknak tudniuk a szexről 355
Az udvariasság még nem halt ki! 355
A kinézet igenis számít! 356
A szerelmet nem lehet siettetni! 356
A csikló nem csak egy kis pénisz! 357
A nők szeretnek az alkonypírban sütkérezni 357
A perverz szex nem csábító 358
Sok bámészkodás, kevesebb szex 358
A gyorstüzeléssel semmire sem mész! 359
A pelenkázás is lehet szexi! 359
Ne hagyj mindent veszni, ha már nem vagy a régi! 360
27. fejezet: 10 dolog, amit a férfiak szerint érdemes lenne
a nőknek tudniuk a szexről 361
Törekedj rá, hogy egyértelmű jeleket adj! 361
A szexhiány tényleg okozhat fájdalmat 362
Néha nem gond, ha pazaroljuk az elektromosságot 363
A csapatmunka nagyon fontos 363
A Playboy címlaplánya nem jelent veszélyt 364
Nem vakságot fogadtam! 365
Ha igazán szeretsz 365
A férfi szívéhez nem a gyomrán át vezet az út 366
A férfi számára nem ugyanaz a szex és a szerelem 366
Minél idősebb egy férfi, annál több segítségre van szüksége 367
28. fejezet: 10 tipp, hogy igazán nagyszerű szerető lehess 369
Ne szexelj az első randin! 369
Már jó előre teremts megfelelő hangulatot! 370
Derítsd ki, mire vágyik a párod! 370
Védd magad és partnered! 371
Kerüld a megszokott kerékvágást! 371
Oldd meg szerelmi problémáidat! 372
Használd tapintásodat! 373
Csókolj mesterfokon! 373
Elégítsd ki partnered, még akkor is, ha neked épp nincs
sok kedved a szexhez! 374
Alkalmazkodj a korral járó változásokhoz! 374
A. függelék: Fáradj be az irodámba! 377
A szexuális állapot felmérése 377
Csak az igazat, a színtiszta igazat! 378
Egyszerre csak egy 378
Mindenképp kell partner? 379
Nem vagyok orvos: a fizikai problémákat ki kell zárni 379
Fogadd el, hogy a szex természetes 380
Továbblépés a pszichoszexuális terápiára 380
A szexterapeuták házi feladatai 380
1. házi feladat: a start-stop technika 381
2. házi feladat: érzékelési gyakorlatok 381
Hogyan keress szexterapeutát? 383
Hogyan válassz szexterapeutát? 384
B. függelék: Hasznos források 385
Tanácsadás
Szexterápia 386
Szexuális úton terjedő betegségek 386
Szexuális orientáció 386
Szexualitás és családtervezés 386
Szexuális segédeszközök 387
A gyermekek védelme 387
Csoportos kezelések 388
Tárgymutató 389

Témakörök