Szépség és relaxáció

Hat kellemes hétvége a szépség érdekében/Egészségesen otthon

Szerző

Karin Schutt

Fordító

Kiss Annamária

Lektor

Barna Ildikó

Pozsik László

Szeged

'Karin Schutt: Szépség és relaxáció ' összes példány

Kiadó:	Szukits Könyvkiadó
Kiadás helye:	Szeged
Kiadás éve:	2001
Kötés típusa:	Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám:	112 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	20 cm x 20 cm
ISBN:	963-9393-79-7
Megjegyzés:	Színes fotókkal gazdagon illusztrált könyv.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Ne sajnáljunk magunktól egy otthon, egészségesen eltöltött hétvégét! Varázsoljuk fürdőszobánkat szépségszalonná, kertünket fitness-stúdióvá, a nappalit pedig tegyük a nyugalom oázisává. Hogy hogyan? Erre ad választ ez a könyv hat, péntektől vasárnapig tartó programjában:
Szépséghétvége:
- Testápolás tetőtől talpig
- Bőrtisztítás
- Szépítő arcpakolások
- Alkalomhoz illő sminkötletek
Relaxációs hétvége:
- Pihentető masszázs
- Relaxáló aromafürdő
- A leghatásosabb stresszoldó technikák
Zsírégető hétvége:
- Ugrókötelezés
- Csökkentett zsírtartalmú receptek, és rizsnap a karcsú vonalakért
Fitness-hétvége:
- Gyalogoljunk és fussunk jó erőnlétünk érdekében
- Alakformáló erőgyakorlatok
- Box-aerobic
- Nyújtó gyakorlatok
- Jógatréning
Bőséghétvége:
- Minden igényt kielégítő bőségmenük: egzotikus, olaszos vagy vegetáriánus ételek
Szórakozás-hétvége:
- Reggeli az ágyban
- Főzés baráti társaságban
- Görkorcsolyázás
- Kerékpártúra
- Vidéki parti
- Éjszakai élet

Tartalom

Előszó	5
Egészség-hétvége	9
Ha a helyzet megérett a nyaralásra...	10
Találjuk meg a stressz ellenszerét!	11
Kényeztető hétvége	12
Kezdjük meg a nyaralást, magunk mögött hagyva a szürke hétköznapokat?	12
A jó közérzethez szükséges atmoszféra	14
Feng shui	15
Szépség-hétvége	17
Péntek: A bőr mélytisztítása	18
Gőzölés	18
Bőrradír	18
Szombat: Találjuk meg a szépség forrását...	20
Gyorsan ható szépségmaszkok	22
Arcpakolás-mix	22
Make-up: variációk egy témára	24
Alapozás	24
Csábító szem és száj	24
A rúzs	25
Vasárnap: intenzív testápolás tetőtől talpig	26
Ébresztő: szórjunk sót a bőrünkre!	26
Csillogó haj	26
Különleges: Arcmasszázs lépésről lépésre	28
Különleges: Extra kéz- és lábápolás	30
Relaxációs hétvége	33
Péntek: Egyszerűen kapcsoljunk ki, és engedjük el magunkat!	34
Egy jó adag levegő erősíti, edzi az idegeinket	34
Szombat: Kapcsolódjunk ki, és töltődjünk fel energiával!	36
Qi-gong: kezdjük mosolygósan a napot!	36
Jóreggelt-nyújtózkodás	37
A test és a szellem ellazítása	38
Mantra-meditáció	39
Szaunázás: az izzasztó kikapcsolódás	40
Izzasztó-program	40
Vasárnap: A kényeztetés magasiskolája	42
Ébresztő: ki a szabadba!	42
Masszázs lépésről lépésre	42
Mélyrepülés, irány a kád!	44
Tápláló növényi olajak	44
Illóolajok	44
Különleges: Relaxáció - három relaxációs technika	46
Zsírégető-hétvége	49
Péntek: A könnyű ételek lendületet adnak	50
Burgonyás padlizsánfelfújt	50
Szombat: Lendüljünk csúcsformába!	52
Életerő-reggeli	52
A víz, mint természetes karcsúsító	54
Frissítő italok	55
Paradicsomleves bazsalikommal	56
Articsókás-gombás csirkemell	56
Buggyantott körte	57
Vasárnap: Szabaduljunk meg a zsírtól...	58
A praktikus villám-diéta: rizsnap	58
Étrendünk	60
Reggeli: rizs szőlővel	60
Tízórai: rizs almával	60
Ebéd: paradicsomos rizs	61
Uzsonna: natúr gyümölcs	61
Vacsora: rizs friss spárgával vagy karfiollal	61
Különleges: Csökkentett zsírtartalmú ételek	62
Fitnesz-hétvége	65
Péntek: Kitartás: sokszorozzuk meg erőnket!	66
Kezdődhet a gyaloglás!	66
Könnyed kocogás	67
Szombat: Problémás területek	68
Erőtorna	68
Boksz-aerobik: ütés-edzés	70
Vasárnap: Helyes testtartás és mozgékonyság	74
A nap köszöntése	74
Különleges: A legjobb alakformáló és erőnlétet javító sportágak	78
Bőség-hétvége	81
Péntek: Ötórai tea és kávé melletti csevegés	82
Teaszertartás	82
A cappuccino és társai	82
Szombat: Minden igényt kielégítő bőségmenü	84
Egzotikus	84
Olasz	86
Vegetariánus	88
Vasárnap: Élvezetek minden érzékszervnek	90
Kiadós villásreggeli	90
Étkezés a szabadban	92
Különleges: Folyékony élvezetek	94
Szórakozás-hétvége	97
Péntek: Egy hétvége baráti társaságban	98
Nyugalomra vagy forgatagra vágyunk?	98
Készítsünk tervet!	98
Szombat: Töltsük a napot aktívan...	100
Reggelizzünk Tiffanynál!	100
Vásárlás és barangolás	100
Ebédeljünk barátainkkal	101
Görkorcsolyával keresztül a városon	102
Élvezetek két keréken	102
Közös főzés baráti társaságban	104
Vessük bele magunkat az éjszakába!	104
Vasárnap: Ahogy tetszik...	106
Reggeli az ágyban	106
Vidéki parti baráti társaságban	108
Különleges: Új gondolkodásmód: jókedv-stratégia	110
Címszójegyzék	112