Pánik

Tartalom

I. Miért született meg ez a könyv? 11
II. A „Nagy ábránd" 15
A pszichiátria történelmi gyökerei 18
III. A pánikbetegség felfedezése 28
Zűrzavar a pánikroham fogalma körül 29
A diagnózis mítosza 32
A spontán pánik korai vizsgálatai 34
A Pánikipar születése 35
A pánik gyakoriságáról 36
IV. A pánik biológiája és lélektana 39
Iskolák harca 40
A pánik nem betegség? 42
A pánik altípusai 44
1. A tünetek felől közelítve 44
A hiperventtilációról 45
Az altípusokra jellemző tünetcsoportok 46
2. A provokációs tesztek felől közelítve 49
A provokációs tesztekről 49
Szén-dioxid-érzékenység és pánik altípusok 50
3. A mechanizmus felől közelítve 54
Téves fulladásos riasztás? 54
Trauma és spontán pánik? 55
4. Az evolúciós megközelítés 57
A spontán pánik evolúciós értelmezése 27
Kötődési szorongás és spontán pánik 61
Éjszakai pánik 63
Pánik relaxációban 66
Az evolúciós modell üzenete 67
5. Félelem nélküli pánik 68
6. A szén-dioxid-érzékenység további következményei 71
Asztma és pánik 71
Menstruáció körüli pánik és terhesség 72
7. A pánik kognitív elmélete 74
A félelem tanulása 75
A félelmi viselkedés 77
Az érzelmekről 78
Az érzelmek kognitív elmélete és a pánik 80
A szorongásos-kognitív pánik kialakulása 81
Kiváltó ingerek 82
A testi tünetek 84
A pánik, mint fóbia 85
A kognitív sémák és a katasztrofizálás 88
Az automatikus gondolatokról 90
8. A kognitív teória gyengéi 93
Hiperventillációs szindróma és kognitív teória 95
Szívészlelés 100
9. A pánik összevont evolúciós elmélete 102
V. A pánik gyógyszeres kezelése 106
Egy kis esti mese 106
A biológiai pszichiátria, mint alkalmazott gyógyszertan 107
A puding felfedezése 108
A puding próbája 109
A puding elmélete 110
Hatásosság és hatékonyság 111
A pánik gyógyszeres kezelésének vizsgálata 114
Gyógyszerválasz-különbségek a pánik alcsoportjaiban 114
A nyugtatók és a pánik 117
A hit erősebb a tényéknél 120
A vizsgálat sikeres, a beteg állapota viszont rosszabb, mint volt 123
Pánik és antidepresszánsok 124
Pánik és szerotonin: csak „vájtszeműeknek" ajánlott! 133
És mit mondanak a kutatási eredmények? 135
A pánik gyógyszerezése 138
Zárógondolatok 140
VI. A pánik pszichoterápiás kezelése 145
A betegségről 146
A boldogság, mint pszichiátriai betegség 153
A pszichiátriai betegségfogalom 156
A gordiuszi csomó átvágása 158
Az önmagát átalakító agy 161
Hogy tanult meg Don Pedro járni? 161
A pszichoterápia és az agy 163
Depresszió és fóbia: minden csak tanulás? 164
A placebohatásról 166
Pánik és agyműködés 167
A modern terápiák egy-két elvéről 168
Az itt és most elve 168
A konkrétság elve 170
A problémák keletkezése 171
Én-állapotok 178
Paradoxonok 184
Kontroll 193
Expozíció és kioltás 196
A kioltásról bővebben 201
Az expozíciós terápia 204
Ingerelárasztásos terápia 206
Szisztematikus deszenzitizálás 210
A relaxációról 212
Fóbiakezelés egy ülésben? 215
Mindenki lélegzik, csak nem mindenki jól 217
A kognitív terápiákról 220
A hibás automatikus gondolatok beazonosítása 226
Racionális-emocionális viselkedésterápia 229
Katasztrofizálás 231
Muszájosítás, kellezés 232
Bagatellizálás 233
Reális alternatíva 234
A tíz leggyakoribb gomb, amit nyomogatnak rajtunk 235
Hogyan ismerjük fel irracionális hiedelmeinket, és miként szabaduljunk meg tőlük? 240
Agyi átkapcsolás 243
A sportról, kicsit másként 246
Változtassuk meg az agyunk működését! 249
A kognitív-viselkedésterápiák hatékonyságáról 250
VII. Miként küzdjünk meg önerőből a pánikkal és az agorafóbiával? 254
Először is: mi pánik és mi nem az? 256
Ismeretlen eredetű környezeti intolerancia 256
Szívtünetek 256
Mitrális proplapszus 257
Lyme-betegség 258
Halántéklebeny-epilepszia 260
Neurológiai problémák 263
Egyéb problémák 265
A diagnózisokat hagyjuk meg a pszichiátereknek 265
Milyen pánikban szenvedünk? 266
Mit tegyünk akut pánikroham esetén? 269
Ne küzdjünk a pánik ellen! 271
Nézzünk szembe a tünetekkel, ne meneküljünk 271
Inkább csak lebegjünk a pánik hullámán 272
Hagyjuk, hogy elmúljon 272
Váljunk saját testünk tudósává! 274
Kezdjünk el pániknaplót vezetni 275
A pánik véd a szívhalállal szemben? 277
A szorongásroham nem okoz infarktust 279
Kezdjünk el sportolni! 280
Tanuljuk meg a helyes légzést 281
Tanuljunk meg relaxálni 281
Hogyan védekezzünk a menstruációs feszültségekkel szemben? 282
Kezdjük meg önexpozíciós terápiánkat 283
A testi tünetek 283
A valós helyzetek 284
Az éjszakai pánikról 286
A spontán pánikról 287
VIII. Búcsúszó 290

Témakörök