Szaunázás

Szerző

Szerkesztő

Fordító

Lektor

Budapest

'Antonín Mikolásek: Szaunázás ' összes példány

Kiadó:	Cser Kiadó
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	2003
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	110 oldal
Sorozatcím:	Fitten & Egészségesen
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	20 cm x 14 cm
ISBN:	963-9445-92-4
Megjegyzés:	Fekete-fehér ábrákkal illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

Értesítőt kérek a sorozatról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

A Fitten & Egészségesen könyvsorozat minden tagja egy-egy sportágat mutat be. A gyakorlati tanácsok mellett megismertet az adott sport történetével, élettani hatásaival, tájékoztat a megfelelő táplálkozásról, felszerelésről és ruházatról, valamint edzésterveket, ötleteket ad az edzés hatékonyságának növelésére. A gyakorlatok leírását ábrák és színes képek egészítik ki.
Kezdő és haladó sportolók egyaránt hasznos információkat találnak minden kötetben.

Tartalom

Előszó a magyar kiadáshoz	5
A szauna fogalma	6
A szauna	7
A szaunafürdő	8
Szaunázás	8
A szaunázás típusai	9
A szaunák felépítése és fajtái	11
Első kirándulásunk: otthoni szaunáink	11
Ismerkedjünk meg lépésről lépésre a szaunával	16
A szauna középpontja az ember	18
A szaunafürdő	22
A hevítő közegének fizikai jellemzői	22
A szaunázás módjai	30
Mielőtt nekifognánk	30
A szauna előkészítése	35
Szaunázzunk!	37
Az ember a szaunafürdőben	54
Hőszabályozás	54
A szaunafürdő hatása a test szerveire	58
Ki szaunázhat és ki nem?	71
A betegek szaunázásának általános feltételei	71
Mikor javasolható a szaunázás?	73
A szaunázás szerepe életünkben	76
Mit várunk a szaunázástól?	76
A saját szauna	84
A korszerű szaunák kialakítása	84
Együtt lakunk a szaunával	86
A szauna házilagos építése	93
Irodalom	104
Idegen és orvosi kifejezések értelmező kisszótára	105