Super Callanetics

Szerző

Fordító

Budapest

Kiadó:	Magyar Könyvklub
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	1994
Kötés típusa:	Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám:	155 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	27 cm x 21 cm
ISBN:	963-5480-27-X
Megjegyzés:	Második kiadás. Fekete-fehér fotókkal illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Előzetesen néhány fontos megjegyzés	11
Mire jó a Super Callanetics?	15
Bemelegítés	31
Fel és le	33
Karlendítés	35
A derék nyújtűása	36
A kar feszítése	39
Nyújtó gyakorlat álló helyzetben	43
A nyak lazítása 1.	47
A nyak lazítása 2.	48
Hasizomgyakorlatok	49
Hajlított térddel	55
Egy lábbal	59
Két lábbal	63
Ülésből gördülés hátra	66
Gördülés hátra és vissza	72
Lábgyakorlatok	75
Medencebillentés	77
Egyensúlyozás	81
Nyújtó gyakorlat 1.	83
Nyújtó gyakorlat 2.	86
Lábemelés	90
A csípő, a fenék és a comb formálása	95
Hajlított lábemelés ülésben	99
Nyújtott lábemelés ülésben	103
Hajlított lábemelés térdelésben	106
Nyújtott lábemelés térdelésben	109
Hajlított lábemelés álló helyzetben	111
Nyújtott lábemelés oldalra	113
Gyakorlat az egész test számára	117
Terpesztés és zárás	119
Nyújtó gyakorlatok	123
A láb izmainak nyújtása 1.	125
A láb izmainak nyújtása 2.	128
A láb izmainak nyújtása 3.	130
A csípőtájék nyújtása	132
Spárga	134
A medence és a comb tornája	137
Medencekörzés	139
A nyolcas	142
"Medencelapátolás"	144
A comb gyakorlata 1.	147
A comb gyakorlata 2.	149
20 perces Super Callanetics	151
A rövid program	153
Callan üzenete: Amiben hiszek	155