Súlykontroll program

Együtt a régóta várt Egyedi Életmód Programban: táplálkozás, pszichológia, mozgás

Szerző

Béres Alexandra

Szerkesztő

Szabó Bea

Lektor

Kubányi Jolán

'Béres Alexandra: Súlykontroll program ' összes példány

Kiadó:	Súly-kontroll Kft.
Kiadás helye:
Kiadás éve:	2007
Kötés típusa:	Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám:	256 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	21 cm x 15 cm
ISBN:	978-963-06-1966-0
Megjegyzés:	Fekete-fehér fotókat tartalmaz.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Már régen lapozgathatnád ezt a könyvet, ha lett volna elég önbizalmam.
Az utóbbi években azonban egyre több tanácsot kértetek tőlem, így végül 2005-ben arra gondoltam, fontos lenne, ha egy átfogó programmal mindazoknak segíteni tudnék, akik bíznak bennem.
Nem ígérek csodát, amely segítségével varázsütésszerűen megváltozik az életed, de segítek megmutatni és megtalálni azt az utat, amely a táplálkozási egyensúlyra épülve a mozgás, a táplálkozás és a lélek harmóniáját-összhangját teremti meg úgy, hogy megszabadulsz a felesleges kilóktól. Csodát nem ígérek. Nem is ígérhetek, hiszen a csoda benned van! Találd meg!

Tartalom

Bevezetés	6
...ez voltam én
Családom a váram	12
Vékony láb, nagy pocak - ez voltam én	16
Nekem örökké fogyókúráznom kellett	22
...sikerülni fog!
Dönts, és sikerülni fog!	26
A csoda te magad vagy!
A testsúlyváltozás lélektani okai	32
A csodát találd meg önmagadban!	34
A test, a lélek és a szellem harmóniája	37
A fogyás önismeretet igényel	38
Mindent és azonnal!	42
"Még egy kanállal a mama kedvéért..."	43
Az étel védőfunkciót is betölthet	45
Élet a normális testtömegindex felett: az elhízás	46
Az evési zavarok	50
Nők a férfiakról, férfiak a nőkről	51
A férfiak is felsorakoznak: új típusú evés- és testképzavarok	52
"Ami fent, az lent". Az ágytól az asztalig	54
A pozitív énkép kialakítása, az önértékelés fejlesztése	56
Fogadd el magad! De meddig?	58
A változás mítoszai	62
A Súlykontroll Program
A Béres Alexandra Súlykontroll Program	66
A Súlykontroll Program szakaszai	70
1. szakasz: A kezdet	73
2. szakasz: Lassan, de biztosan!	76
3. szakasz: Súlykontroll	79
Bűntudat nélkül! Kompenzáció, szuperkompenzáció	83
Mekkora is egy adag?	86
A Súlykontroll Program kellékei: mérleg, centiméter, címke, napló	89
Fizikai aktivitás	95
Hogy jobban eligazodj!
A legfontosabb alapfogalmak	104
Tápláltsági állapot meghatározása	106
Ideális testtömeg	108
Alapanyagcsere - ami nélkül nem megy	110
Energiafelvétel - a mindennapi betevő	112
Az energiát adó tápanyagok emésztése	114
Élelmiszercsoportokról és adagokról...
Használatban a Súlykontroll Index	120
Tej, tejtermékek	121
Tojás	124
Húsok	126
Húskészítmények	129
Belsőségek	132
Halak	133
Zsiradékok	134
Gabonák és a belőlük készített termékek (zabkorpa, liszt stb.)	139
Kenyerek, péksütemények, száraztészták	142
Zöldségek, főzelékfélék, gyümölcsök, gyümölcskészítmények	145
Gombák	152
Burgonya	155
Száraz hüvelyesek és termékeik	155
Olajos magvak	156
Italok	158
Alkohol- és koffeinmentes italok	158
Koffeintartalmú italok	160
Alkoholtartalmú italok	163
Cukor, méz, édesítőszerek, édességek, desszertek, sütemények	166
Zárógondolat	174