A sziklamászás kézikönyve

A biztonságos és izgalmas sziklamászás átfogó útmutatója

Szerző

Steve Long

Szerkesztő

Illés Andrea

Lektor

Várkonyi László

Budapest

'Steve Long: A sziklamászás kézikönyve ' összes példány

Kiadó:	Scolar Kiadó
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	2008
Kötés típusa:	Fűzött papírkötés
Oldalszám:	192 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	21 cm x 14 cm
ISBN:	978-963-244-018-7
Megjegyzés:	Színes fotókkal, ábrákkal illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

A sziklamászás kézikönyve bemutatja az olvasónak a sziklamászás alapjait, igyekszik élvezetesebbé tenni ezt a sportot, és segítséget nyújt technikánk fejlesztésében és önbizalmunk növelésében, hogy a kötetből megismert tippeknek és módszereknek köszönhetően újabb és újabb kihívásoknak vághassunk neki. A kezdők megismerhetik a sport alapjait, a haladók pedig új technikákat és taktikai fogásokat sajátíthatnak el, hiszen Steve Long minden sziklamászónak ötleteket nyújt arra, hogyan hozhatnák ki a legtöbbet magukból.
Ez a gyakorlatokat és edzőprogramokat egyesítő útmutató közérthető stílusban, több mint 350 színes fénykép és világos ábrák segítségével tárja fel a sziklamászás különféle aspektusait. Ízelítő a kötet témáiból:
• A megfelelő sziklamászó felszerelés kiválasztása
• A fogások és technikák gyakorlása
• A nehéz terepekkel való megbirkózás stratégiái
• A vészhelyzetben alkalmazott biztonsági eljárások
• Energiánk és egészségünk megőrzése, erőnlétünk fejlesztése
• A világ legjobb sziklamászó terepeinek felfedezése
A sziklamászás kézikönyve megosztja az olvasóval a legtapasztaltabb mászók tippjeit és a sport történetének izgalmas pillanatait is, így e felhasználóbarát és kézhez álló kötet az egyetlen olyan munka, amely a sikeres mászóvá váláshoz szükséges tudás összességét felöleli.
Steve Long képzett mászóoktatóként és nemzetközi hegyi vezetőként már szinte minden kontinens mászóterepeivel megismerkedett. Long a nagy-britanniai Hegyivezető-képzési Központvezetőjeként tevékenykedik, emellett számos cikke jelent meg különféle a hegymászási és sziklamászási kiadványokban, például a Mountain; az On the Edge, a Climber, a Summit és a Going Places magazinokban, emellett több könyvnek volt társszerzője. Vissza

Tartalom

6 Bevezetés
8 A sziklamászás története
12 A mászás nagyjai
14 Lehetőség és megőrzés
Alapismeretek
16 Mászóstílusok
18 Oktatás és szervezetek
20 Hegymászók játékai
22 Nehézségi fokozatok
24 Kőzettípusok
A sziklamászás fajtái
26 Falmászás
28 Sportmászás
30 Boulderezés
32 Kalandmászás
Felszerelés
34 Hogyan öltözzünk?
36 Mászócipők
38 Beülőhevederek
40 Mászókötelek
42 Biztosítóeszközök
44 Biztosító- és ereszkedőeszközök
46 Beépített eszközök
48 Speciális eszközök
Alapvető biztonsági ismeretek
50 Hegymászócsomók
54 Bekötözködés
56 Rögzítési (fix) pontok
58 Standépítés
64 Biztosítási technikák
68 Felső biztosítás
72 Biztosítási eljárások mászóiskolán kívüli elölmászáshoz
74 Tanuljunk vezetni
76 Előre elhelyezett köztesek és expresszek
78 Biztonságos sportmászás
80 Köztesek elhelyezése és bontása
84 Biztosítási technikák haladóknak
86 A kötél elhelyezése és kötéltechnikák
88 A másodmászó biztosítása
Kulcstechnikák
90 Testtartás és egyensúly
92 Hatásos lábmunka
94 Fogások
98 Kidőlés és terpesztechnika
100 Ujj és kéz szélességű repedés kimászása
102 Kémények és repedések
104 Áthajlások és meredek falak
106 Táblamászás (slab climbing)
108 Dinamikus mozdulatok, csípőlendület és felhúzódzkodás
110 Befordulás, láblenyújtás és egyiptomi támasz
112 Pihenés és energiamegtakarítás
Javítsuk erőnlétünket és ügyességünket
114 Aerobic edzés és az állóképesség
116 Erőnlét és teljesítőképesség
120 Hajlékonyság, rugalmasság
122 Edzéstervek és táplálkozás
124 Pszichikai felkészülés
Mesterkurzus
126 A stílus kialakítása John Dunne-nal
128 Tapasztalatokból tanulni Jim Doninivel
130 Hegymászó túrák Jeremy Colensóval és Rachel Kelsey-vel
Mászás és ereszkedés
132 Beszerelés ereszkedéshez
134 Ereszkedés a kötélen
136 Biztonság az ereszkedésnél
138 Felmászás a kötélen
Elsősegélynyújtás és mentés
140 A problémák elkerülése
142 Zuhanás
144 Kilépés a biztosítási láncból
146 Több kötélhosszas ereszkedés, ereszkedés passzív személlyel
148 Leeresztés és felhúzás
150 Öt probléma és megoldásuk
152 Elsősegélynyújtás
Szakosodott mászás
154 Hegymászó versenyek
156 Mesterséges mászás
158 Nagyfalmászás
162 Túl a sziklán
Hol másszunk?
164 Boulder, Colorado, USA
166 Red Rocks, Nevada, USA
168 Yosemite, USA
170 Squamish, Kanada
172 Alpok, Európa
174 Verdon Gorge, Franciaország
176 Costa Blanca, Spanyolország
178 Szardínia, Olaszország
180 Észak-Wales, Wales
182 Arapiles, Ausztrália
Referenciák
184 Egy hegymászó életútja
186 Szómagyarázat
188 Név-és tárgymutató
192 Köszönetnyilvánítás

Témakörök

Steve Long

Steve Long műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Steve Long könyvek, művek

Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem