| Kiadó: | Sport |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Vászon |
| Oldalszám: | 732 oldal |
| Sorozatcím: | |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 25 cm x 17 cm |
| ISBN: | |
| Megjegyzés: | 536 fekete-fehér ábrával illusztrálva. Második, javított kiadás. |
| Előszó | 3 |
| Bevezetés | 5 |
| HARMADIK RÉSZ: FŐ GYAKORLATOK (SPORTTORNA) | |
| Abkorbatikus gyakorlatok | 13 |
| TALAJTORNA | 19 |
| Tartásos gyakorlatelemek | 19 |
| Tarkóállás | 20 |
| Mellállás | 21 |
| Fejállás | 22 |
| Fejállás kéztámasz nélkül | 24 |
| Alkarállás | 25 |
| Kézállás | 27 |
| Kézállás egy karon | 29 |
| Mérlegállások | 31 |
| Mérlegek kéztámasszal | 33 |
| Spárgák | 35 |
| Hidak | 36 |
| Mozgásos gyakorlatelemek | 38 |
| Bukfenc előre | 39 |
| Tigrisbukfenc | 42 |
| Bukfenc hátra | 44 |
| Bukfenc oldalt | 45 |
| Tarkóbillenés | 47 |
| Fejenátfordulás | 49 |
| Cigánykerék | 51 |
| Kézenátfordulás előre | 53 |
| Repülő-kézenátfordulás | 55 |
| Arabugrás | 57 |
| Előreszaltó | 59 |
| Hátraszaltó | 61 |
| Szaltó oldalt | 63 |
| Sorozatugrások | 65 |
| Kézenátfordulás előre hídon át | 65 |
| Kézenátfordulás hátra hídon át | 67 |
| Lábkörzések | 69 |
| Lábcsúsztatások | 71 |
| Vetődések, átguggolások és átterpesztések | 72 |
| Dőlések és felállások | 74 |
| MŰSZABADGYAKORLAT | 76 |
| TÁRSAS-TALAJTORNA | 79 |
| Páros bukfencek | 79 |
| Ördögkerekek | 81 |
| Hullámok | 82 |
| Páros cigánykerekek | 82 |
| Páros átfordulások hátra | 83 |
| Társas előreszaltók | 84 |
| Gúla | 85 |
| Fogásmódok | 87 |
| Tartó testhelyzetek | 88 |
| Szabad és támasztott tartóállások | 91 |
| Tartó testhelyzetek társon | 94 |
| Páros gyakorlatok | 105 |
| Gúlaépítés | 114 |
| Akrobatikus gyakorlatok tornaszereken | 126 |
| Görgő | 127 |
| Tramplin | 133 |
| SZERTORNAGYAKORLATOK | 149 |
| Korlát | 153 |
| Tartásos gyakorlatelemek | 153 |
| Ülések | 153 |
| Kéztámaszok | 155 |
| Lebegő-felkartámasz | 158 |
| Alkarállás | 159 |
| Felkarállás | 160 |
| Kézállások | 161 |
| Támaszmérlegek | 166 |
| Felkarfüggés | 168 |
| Lebegőfüggés | 168 |
| Függőmérleg | 168 |
| Mozgásos gyakorlatelemek | 169 |
| Lendületek | 170 |
| Láblendítések | 173 |
| Helyváltoztatások | 177 |
| Emelések | 182 |
| Fellendülések | 190 |
| Ereszkedések | 213 |
| Le- és ellendülések | 216 |
| Fordulatok | 217 |
| Átfordulások | 226 |
| Felugrások | 237 |
| Leugrások | 243 |
| A korlátgyakorlat összeállításának szempontjai | 269 |
| Nyújtó | 270 |
| Erő- és gyakorlatelemek | 270 |
| Kelepfelhúzódás támaszba | 271 |
| Hátsó kelepfelhúzódás | 272 |
| Húzódás-tolódás | 272 |
| Lendületi gyakorlatelemek | 273 |
| Lendületek | 273 |
| Fordulatok | 276 |
| Le- és ellendülések | 278 |
| Fogásváltások | 279 |
| Fellendülések | 280 |
| Forgások | 395 |
| Vetődések | 326 |
| Beterpesztés | 329 |
| Átguggolások hátsó kelepfogással előre | 331 |
| Piruett | 334 |
| Leugrások | 336 |
| Ló | |
| Ingaszerű lendületek | 357 |
| Be- és kilendítések | 357 |
| Ollók | 359 |
| Körlendületek | 365 |
| Egy láb körzések | 365 |
| Páros lábkörzések | 368 |
| Leugrások | 376 |
| Vetődési leugrások | 376 |
| Kanyarlati leugrások | 381 |
| Tomporleugrások | 383 |
| Kapcsolatok | 384 |
| Ingszerű lendületek | 385 |
| Körlendületek | 385 |
| Leugrások | 385 |
| Gyűrű | 387 |
| Tartásos gyakorlatelemek | 387 |
| Kéz-lábfüggések | 388 |
| Függések | 389 |
| Lefüggések | 391 |
| Függőmérlegek | 393 |
| Keresztfüggések | 397 |
| Támaszok | |
| Mozgásos gyakorlatelemek | 404 |
| Lendületek | 404 |
| Emelések | 407 |
| Fellendülések | 418 |
| Dőlések és ellendülések | 435 |
| Ereszkedések | 437 |
| Átfordulások | 441 |
| Forgások | 446 |
| Leugrások | 453 |
| A gyűrűsgyakorlat összeállításának szempontjai | 468 |
| Gerenda | 469 |
| Tartásos gyakorlatelemek | 469 |
| Állások | 470 |
| Térdelések | 474 |
| Ülések | 476 |
| Fekvések | 476 |
| Kéz- és lábtámaszok | 477 |
| Kéztámaszok | 478 |
| Egyéb támaszok | 479 |
| Mozgásos gyakorlatelemek | 481 |
| Láblendítések támaszban | 482 |
| Emelések | 494 |
| Ereszkedések | 503 |
| Körzések | 512 |
| Fordulatok | 512 |
| Átfordulások | 518 |
| Szökdelések | 525 |
| Ugrások | 526 |
| Felugrások | 529 |
| Leugrások | 540 |
| A gerendagyakorlatok összeállításának szempontjai | 545 |
| Felemáskorlát | 546 |
| Tartásos gyakorlatelemek | 546 |
| Állások | 547 |
| Ülések | 547 |
| Fekvőmérleg | 548 |
| Guggolótámaszok | 548 |
| Kéztámaszok | 548 |
| Kéz- és lábfüggések | 549 |
| Függések | 550 |
| Függőtámaszok | 551 |
| Mozgásos gyakorlatelemek | 551 |
| Láblendítések | 551 |
| Lendületek | 569 |
| Emelések | 574 |
| Fellendülések | 575 |
| Ereszkedések | 581 |
| Lendülések | 585 |
| Körzések | 588 |
| Fordulatok | 598 |
| Átfordulások | 601 |
| Forgások | 611 |
| Szökkenések | 612 |
| Felugrások | 615 |
| A felemáskorlát-gyakorlat összeállításának szempontjai | 623 |
| Lengőgyűrű | 624 |
| Lengések | 624 |
| Lengés futólépéssel | 626 |
| Lengés lebegőfüggésben | 627 |
| Lengés közben fordulatok | 628 |
| Lengés közben emelések és ereszkedések | 628 |
| Lengés előre és húzódzkodás | 629 |
| Hajlított függésben lengés előre és ereszkedés függésbe | 630 |
| Leugrások | 630 |
| Lengés hátra és leugrás | 630 |
| Lengés előre és leugrás | 631 |
| Lebegőfüggésben lengés előre és leugrás | 632 |
| Szerugrások | 635 |
| A szerugrások technikai alapjai | 637 |
| Nekifutás | 637 |
| Az ugrás első íve | 641 |
| Az ugrás második íve | 642 |
| Az ugrások felosztása | 644 |
| Átfordulások | 644 |
| Terpeszátugrások | 655 |
| Guggolóátugrások | 661 |
| Bicskaátugrások | 665 |
| Birkaátugrás | 667 |
| Csukaátugrás | 668 |
| Vetődési átugrások | 670 |
| Kanyarlati átugrások | 674 |
| Tomporátugrások | 378 |
| Egyéb ugrások | 379 |
| Rugódeszkás ugrások | 683 |
| Ugrások összetett ugrószereken | 687 |
| Ugrások társon át | 689 |
| NEGYEDIK RÉSZ: TESTNEVELÉSI JÁTÉKOK TORNAFELADATTAL | |
| Játékok | 696 |
| Fogójátékok | 696 |
| Dobójátékok | 697 |
| Küzdőjátékok | 699 |
| Versenyek | 701 |
| Versenyek két vonal között | 701 |
| Versenyek megkerüléssel | 705 |
| Versenyek kettős oszlopból | 706 |
| Versenyek kettős körben | 706 |
| Egyéb versenyek | 707 |
| Váltóversenyek | 708 |
| Váltóversenyek oda-vissza futással | 708 |
| Váltóversenyek átfutással | 710 |
| Váltóversenyek körülfutással | 711 |
| Egyéb váltóversenyek | 712 |
| Módszertani útmutatás a játékokhoz (tornafeladattal) | 715 |
| Irodalom | 717 |
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.
Folytatás Microsoft-tal