1.062.087

kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát

A kosaram
0
MÉG
5000 Ft
a(z) 5000Ft-os
szállítási
értékhatárig

Sportképességek fejlesztése

Szerző
Grafikus
Lektor
Budapest
Kiadó: Sport
Kiadás helye: Budapest
Kiadás éve:
Kötés típusa: Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám: 343 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv: Magyar  
Méret: 24 cm x 17 cm
ISBN: 963-253-405-0
Megjegyzés: Fekete-fehér ábrákkal illusztrálva.
Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Előszó

Az ember különféle mozgáslehetőségekkel rendelkezik (pl. fel tud emelni valamilyen súlyt, hosszú ideig képes valamely adott mozgást végezni, gyors helyváltoztatásra és pontos mozdulatok... Tovább

Előszó

Az ember különféle mozgáslehetőségekkel rendelkezik (pl. fel tud emelni valamilyen súlyt, hosszú ideig képes valamely adott mozgást végezni, gyors helyváltoztatásra és pontos mozdulatok végrehajtására képes stb.). Ezek a teljesítmények mozgásokban valósulnak meg, amelyek mind minőségi, mind mennyiségi jellemzőkben különböznek egymástól. Például a vívás és a birkózás, vagy a külső formai jegyekben erősen hasonlító vágta- és hosszútávfutás, amely minőségileg különböző követelményeket támaszt a szervezettel szemben, egyben külön-külön, egymástól eltérő képességek fejlesztésére alkalmas.
A sportban a képesség fogalom tartalmazza az emberi mozgásnak azokat az összetevőit, amelyek:
- a mozgásban azonos jellemző jegyek formájában nyilvánulnak meg, azonos elvek alapján mérhetők, például maximális intenzitású mozgás, mozdulatgyorsaság;
- hátterében hasonló fiziológiai és biokémiai mechanizmusok játszódnak le, és a képességekre jellemző pszichikai sajátosságok meglétére (fejlesztésére, kialakítására) van szükség, például maximális erőkifejtés, izomhipertrófia, magas fokú összpontosító képesség. Vissza

Tartalom

Bevezető7
A sportképességek csoportosítása13
Kondicionális képességek és kapcsolataik13
Az erő edzése17
Az erőkifejtés alapvető jellemzői17
Mechanikai jellemzők19
Dinamikai jellemzők21
Az erőkifejtés jellemzése26
Az erőfejlesztő módszerek elméleti alapjai32
A maximális erő32
Az erőfejlesztés gyakorlati szempontjai44
Bemelegítés, pihenőidő44
A terhelésemelés változatai45
A gyakorlatfajták váltakozása46
Az erőedzések száma46
Az erőközlés dinamikája47
Az erőfejlesztés összefüggése a nemmel és a korral48
A fiatalkorúak erőfejlesztése49
Az izomerősítést befolyásoló egyéb tényezők52
Az évszak hatása az erőedzésre54
Az erőedzés és a légzés55
Az egyes izomcsoportok erejének megállapítása57
Az erőfejlesztés gyakorlati példái59
Erőfejlesztés az egyes felkészülési időszakokban64
Átmeneti időszak65
Alapozó időszak65
Formábahozó időszak67
Versenyidőszak67
Az erőfejlesztés rendje az egyes edzéseken69
Összefoglalás69
Az erőfejlesztés módszertani problémái70
A gyorsaság edzése77
Alapismeretek77
A gyorsaság alapjai81
Az egyszerű reakciók82
Az összetett reakciók83
A gyorsaság edzése86
Alapkövetelmények a módszerek alkalmazásában86
Egyéb követelmények87
Gyorsasági sztereotípia88
A dobóatléták gyorsaságfejlesztése90
A dobógyorsaságot fejlesztő eljárások92
Edzésmódszertani ajánlások95
A fiatalkorúak gyorsaságfejlesztése98
A gyorsaságot befolyásoló egyéb tényezők103
Az állóképesség edzése105
Az elfáradás és az állóképesség fajtái105
Az aerob és az anaerob teljesítőképesség108
Az állóképesség abszolút és viszonylagos mutatói109
Az állóképesség fejlesztésének alapvető követelményei111
Az aerob edzés módszerei115
Az aerob és az anaerob edzés összekapcsolása121
A speciális állóképesség fejlesztése124
Állóképességi edzés páros küzdelmekben és sportjátékokban126
Állóképességi edzés az erő jellegű gyakorlatokban127
Ifjúságiak állóképesség-fejlesztése128
Általános szempontok128
10-14 évesek állóképességi edzésének sajátos szempontjai134
A nő teljesítőképessége a sportban, az állóképesség fejleszthetősége136
Ügyesség (koordinációs képességek)139
Az ügyesség edzése139
Alapismeretek139
Az ügyesség edzésének követelményei141
Koordinációs képességek és kapcsolati viszonyaik142
Hajlékonyság, ízületi mozgékonyság145
Alapismeretek145
A hajlékonyság edzésének követelményei146
A lazaság148
A fokozott nyugalmi feszültség148
A gyorsasági feszültség149
A koordinációs feszültség150
Az egyensúlyérzék fejlesztése152
A térérzék fejlesztése153
Összefoglalás153
Sportági felkészülési tervek157
Atlétikai edzéstervek157
Ugrók speciális erőfejlesztése157
A gergelyhajlítók felkészítése169
Fiatal dobóatléták felkészítése190
Vágtázók erőfejlesztése195
A gyorsaság és az erő fejlesztése a vágtázók edzésében200
Távfutók edzése211
Erőedzés az úszásban234
Wladár Sándor erő- és hajlékonyságfejlesztő programja237
Kajak-kenu sportágak erőedzése240
A mozgáskoordináció és a speciális erőfejlesztés összefüggése a kajaksportban251
Labdarúgók erőfejlesztése255
Összetett képesség- és készségfejlesztés256
Az egyéni terhelhetőség figyelembevétele264
Technikai jellegű játékos gyakorlatok, amelyekkel sikeresen fejleszthető a labdarúgók speciális ereje és gyorsasága264
Az erő és a ruganyosság fejlesztése a kosárlabdázásban275
Erősítő feladatok276
A ruganyosság fejlesztése275
A Budapesti Honvéd SE férfi kézilabda szakosztályának kondicionális képességfejlesztő edzésprogramja282
Néhány szempont a teniszversenyzők korszerű felkészítéséhez289
Képességfejlesztés a torna sportban297
A torna sportág jellemzése297
A verseny és az edzés kapcsolata297
A gyorsaság fejlesztése303
Az állóképesség fejlesztése303
Az ügyesség fejlesztése304
A hajlékonyság fejlesztése307
A lazaság fejlesztése307
A koncentrációképesség fejlesztése307
A munkabíró-képesség fejlesztése308
Baczakó Péter súlyemelő olimpiai bajnok fejlődése315
Képességek fejlesztési ökölvívásban320
Fejleszti-e az ökölvívás a képességeket?320
A képességfejlesztés módszere321
A képességfejlesztés gyakorlatanyaga324
A magyar birkózó-válogatott 1980. évi olimpiai felkészülési programja333
Tiszta felkészülési (alapozó) időszak335
Vegyes felkészülési időszak337
Közvetlen olimpiai felkészülés337
Sportorvosi felkészítés339
Pszichikai felkészítés342
Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem