kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát
Kiadó: | Sport |
---|---|
Kiadás helye: | Budapest |
Kiadás éve: | |
Kötés típusa: | Fűzött kemény papírkötés |
Oldalszám: | 343 oldal |
Sorozatcím: | |
Kötetszám: | |
Nyelv: | Magyar |
Méret: | 24 cm x 17 cm |
ISBN: | 963-253-405-0 |
Megjegyzés: | Fekete-fehér ábrákkal illusztrálva. |
Bevezető | 7 |
A sportképességek csoportosítása | 13 |
Kondicionális képességek és kapcsolataik | 13 |
Az erő edzése | 17 |
Az erőkifejtés alapvető jellemzői | 17 |
Mechanikai jellemzők | 19 |
Dinamikai jellemzők | 21 |
Az erőkifejtés jellemzése | 26 |
Az erőfejlesztő módszerek elméleti alapjai | 32 |
A maximális erő | 32 |
Az erőfejlesztés gyakorlati szempontjai | 44 |
Bemelegítés, pihenőidő | 44 |
A terhelésemelés változatai | 45 |
A gyakorlatfajták váltakozása | 46 |
Az erőedzések száma | 46 |
Az erőközlés dinamikája | 47 |
Az erőfejlesztés összefüggése a nemmel és a korral | 48 |
A fiatalkorúak erőfejlesztése | 49 |
Az izomerősítést befolyásoló egyéb tényezők | 52 |
Az évszak hatása az erőedzésre | 54 |
Az erőedzés és a légzés | 55 |
Az egyes izomcsoportok erejének megállapítása | 57 |
Az erőfejlesztés gyakorlati példái | 59 |
Erőfejlesztés az egyes felkészülési időszakokban | 64 |
Átmeneti időszak | 65 |
Alapozó időszak | 65 |
Formábahozó időszak | 67 |
Versenyidőszak | 67 |
Az erőfejlesztés rendje az egyes edzéseken | 69 |
Összefoglalás | 69 |
Az erőfejlesztés módszertani problémái | 70 |
A gyorsaság edzése | 77 |
Alapismeretek | 77 |
A gyorsaság alapjai | 81 |
Az egyszerű reakciók | 82 |
Az összetett reakciók | 83 |
A gyorsaság edzése | 86 |
Alapkövetelmények a módszerek alkalmazásában | 86 |
Egyéb követelmények | 87 |
Gyorsasági sztereotípia | 88 |
A dobóatléták gyorsaságfejlesztése | 90 |
A dobógyorsaságot fejlesztő eljárások | 92 |
Edzésmódszertani ajánlások | 95 |
A fiatalkorúak gyorsaságfejlesztése | 98 |
A gyorsaságot befolyásoló egyéb tényezők | 103 |
Az állóképesség edzése | 105 |
Az elfáradás és az állóképesség fajtái | 105 |
Az aerob és az anaerob teljesítőképesség | 108 |
Az állóképesség abszolút és viszonylagos mutatói | 109 |
Az állóképesség fejlesztésének alapvető követelményei | 111 |
Az aerob edzés módszerei | 115 |
Az aerob és az anaerob edzés összekapcsolása | 121 |
A speciális állóképesség fejlesztése | 124 |
Állóképességi edzés páros küzdelmekben és sportjátékokban | 126 |
Állóképességi edzés az erő jellegű gyakorlatokban | 127 |
Ifjúságiak állóképesség-fejlesztése | 128 |
Általános szempontok | 128 |
10-14 évesek állóképességi edzésének sajátos szempontjai | 134 |
A nő teljesítőképessége a sportban, az állóképesség fejleszthetősége | 136 |
Ügyesség (koordinációs képességek) | 139 |
Az ügyesség edzése | 139 |
Alapismeretek | 139 |
Az ügyesség edzésének követelményei | 141 |
Koordinációs képességek és kapcsolati viszonyaik | 142 |
Hajlékonyság, ízületi mozgékonyság | 145 |
Alapismeretek | 145 |
A hajlékonyság edzésének követelményei | 146 |
A lazaság | 148 |
A fokozott nyugalmi feszültség | 148 |
A gyorsasági feszültség | 149 |
A koordinációs feszültség | 150 |
Az egyensúlyérzék fejlesztése | 152 |
A térérzék fejlesztése | 153 |
Összefoglalás | 153 |
Sportági felkészülési tervek | 157 |
Atlétikai edzéstervek | 157 |
Ugrók speciális erőfejlesztése | 157 |
A gergelyhajlítók felkészítése | 169 |
Fiatal dobóatléták felkészítése | 190 |
Vágtázók erőfejlesztése | 195 |
A gyorsaság és az erő fejlesztése a vágtázók edzésében | 200 |
Távfutók edzése | 211 |
Erőedzés az úszásban | 234 |
Wladár Sándor erő- és hajlékonyságfejlesztő programja | 237 |
Kajak-kenu sportágak erőedzése | 240 |
A mozgáskoordináció és a speciális erőfejlesztés összefüggése a kajaksportban | 251 |
Labdarúgók erőfejlesztése | 255 |
Összetett képesség- és készségfejlesztés | 256 |
Az egyéni terhelhetőség figyelembevétele | 264 |
Technikai jellegű játékos gyakorlatok, amelyekkel sikeresen fejleszthető a labdarúgók speciális ereje és gyorsasága | 264 |
Az erő és a ruganyosság fejlesztése a kosárlabdázásban | 275 |
Erősítő feladatok | 276 |
A ruganyosság fejlesztése | 275 |
A Budapesti Honvéd SE férfi kézilabda szakosztályának kondicionális képességfejlesztő edzésprogramja | 282 |
Néhány szempont a teniszversenyzők korszerű felkészítéséhez | 289 |
Képességfejlesztés a torna sportban | 297 |
A torna sportág jellemzése | 297 |
A verseny és az edzés kapcsolata | 297 |
A gyorsaság fejlesztése | 303 |
Az állóképesség fejlesztése | 303 |
Az ügyesség fejlesztése | 304 |
A hajlékonyság fejlesztése | 307 |
A lazaság fejlesztése | 307 |
A koncentrációképesség fejlesztése | 307 |
A munkabíró-képesség fejlesztése | 308 |
Baczakó Péter súlyemelő olimpiai bajnok fejlődése | 315 |
Képességek fejlesztési ökölvívásban | 320 |
Fejleszti-e az ökölvívás a képességeket? | 320 |
A képességfejlesztés módszere | 321 |
A képességfejlesztés gyakorlatanyaga | 324 |
A magyar birkózó-válogatott 1980. évi olimpiai felkészülési programja | 333 |
Tiszta felkészülési (alapozó) időszak | 335 |
Vegyes felkészülési időszak | 337 |
Közvetlen olimpiai felkészülés | 337 |
Sportorvosi felkészítés | 339 |
Pszichikai felkészítés | 342 |
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.