Védd magad!

Önvédelem mindenkinek

Szerző

Szerkesztő

Lektor

Budapest

'Sebestyén László: Védd magad! ' összes példány

Kiadó:	Sportpropaganda Vállalat
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	1985
Kötés típusa:	Könyvkötői kötés
Oldalszám:	161 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	24 cm x 17 cm
ISBN:	963-7548-05-8
Megjegyzés:	Fekete-fehér fotókkal illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Tartalom

Előszó	3
A könyvről	5
Az önvédelmi küzdősportokról	11
Az önvédelmi közelharc elvei	19
Vitális pontok, felületek	21
Oktatás-módszertani tanácsok	25
Esések	27
Hogyan helyezkedjünk a talajon?	28
Tompítási gyakorlatok	29
Helyezkedés a talajon tompítással	29
Tompítás hanyatt fekvésből	29
Tompítás oldalt fekvésből balra-jobbra	29
Csúsztatott esések	29
Csúsztatott esés előre guggolásból	29
Csúsztatott esés oldalra guggolásból	29
Csúsztatott esés állásból előre	30
Csúsztatott esés állásból hátra	30
Csúsztatott esés állásból oldalra	31
Zuhanások	31
Zuhanás hátra állásból	32
Zuhanás előre térdelésből	32
Zuhanás előre állásból	33
Dőlés előre	34
Zuhanás oldalra fekvőtámaszból	35
Zuhanás oldalra társon át	36
Gurulások	36
Gurulás hátra hanyatt fekvésből	36
Gurulás előre térdelésből	37
Gurulás előre-hátra guggolásból	37
Gurulás előre állásból	38
Gurulás hátra állásból	39
Dobások, leszorítások, fojtások, karfeszítések	41
Dobások	42
Csípődobás nyakátkarolással	42
Válldobás	45
Nagy külső horog	47
Leszorítások	50
Rézsútos leszorítások	50
Leszorítás lovaglóülésben	52
Fojtások	54
Mellső keresztfojtás	54
Puszta hurok	55
Fojtás a kabátujjal	56
Karfeszítések	58
Karfeszítés a befogó lábon át	58
Karfeszítés térdelőtámaszból	60
Karfeszítés állásban	62
Karfeszítés a talajra kényszerítéssel	63
Ütések, rugások, hárítások	65
Állások	66
Támadóállás	66
Védőállás	67
Küzdőállás	67
Ütőfelületek, a helyes ököltartás	67
Ütések	68
Ellentétes oldalú egyenes ütés	68
Azonos oldalú egyenes ütés	69
Ökölfelütés	70
Horogütés	71
Kalapácsütés	72
Ütés oldalra	73
Könyökütések	74
Könyök horogütés	74
Könyök felütés	75
Könyök leütés	76
Könyök hátraütés	77
Rugófelületek	78
Rúgások	78
Rúgás "lábfejjel"	79
Egyenes rúgás előre	80
Körrúgás előre	80
Rúgás oldalra	81
Sarok felrántás	82
Rúgás térddel	83
Térdrúgás felfelé	83
Térd körrúgás	83
Hárítások	83
Felső hárítás	84
Alsó hárítás	86
Alkarhárítás befelé	88
Felső kereszthárítás	90
Alsó kereszthárítás	91
Hárítás lábbal	92
Eszköz nélküli önvédelem	93
Ütések védései	95
Egyenes ütés védése elhajlással, taposó rúgással	95
Egyenes ütés védése elhajlással, visszaütéssel	95
Pofon védése kalapácsütéssel	95
Pofon védése nagy külső horoggal	96
Rúgások védései	97
Rúgás védése csípőfordítással, lábfelhúzással	97
Rúgás védése lábemeléssel	97
Rúgás védése rúgással	98
Rúgás védése nagy belső horoggal	98
Rúgás védése ütéssel	99
Csukló, kar, ruhafogás védései	100
Csuklófogásból szabadulás ütéssel	100
Ha a támadó maga felé húzza a védőt, rúgással szabadulhat	101
Karlefogás védése csuklófeszítéssel	102
Ruhafogás védése karfeszítéssel	103
Fojtások védései	104
Szemből két kézzel történő fojtás védése karfeszítéssel	104
Fojtás védése rúgással	105
Oldalról két kézzel történő fojtás védése ütésekkel	106
Hátulról két kézzel történő fojtás védése ütéssel	107
Megfogás elleni védekezés rúgással	108
Lefogások	109
Szemből a karok alatt történő lefogás védése ütéssel	109
Lefogás hárítása fejeléssel	110
Szemből a karok felett történő átkarolás védése csípődobással	112
Lefogás védése rúgással	113
Hátulról a karok alatt történő lefogás védése fejeléssel	113
Lefogás védése vetődéses kardobással	114
Hátulról a karok felett történő lefogás védése csípődobással	117
Lefogás védése ütéssel	118
A nyak lefogásának védései	120
Oldalról történő nyaklefogás védése ütéssel	120
Nyaklefogás védése kiemeléssel	121
Szemből történő nyaklefogás védése hátradőléssel	122
Hátrulról történő nyaklefogás védése válldobással	123
Segítségadás	124
Segítségadás lerántással	124
Segítségadás rúgással	124
Segítségadás kiemeléssel	125
Segítségadás esernyővel kiemeléssel	126
Több támadó elleni védekezés	127
Két támadó elleni védekezés rúgással-ütéssel	127
Két támadó elleni védekezés fejeléssel-rúgással	128
Két támadó elleni védekezés rúgással-válldobással	129
Két támadó elleni védekezés egyidejű ellentámadással	130
Néhány taktikai tanács a több támadó elleni védekezéshez	130
Védekezés késsel támadók ellen	131
Fenyegető késes támadó elleni védekezés	132
Egyenes szúrás védése ütéssel	135
Alsó szúrás védése fejeléssel	136
Változat: Alsó szúrás védése karfeszítéssel	138
Felső szúrás védése rúgással	140
Oldalról történő vágás védése ütéssel	143
Fonák szúrás védése taposó rúgással	145
"Amit nem kell tanulni"	147

Témakörök

Sebestyén László

Sebestyén László műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Sebestyén László könyvek, művek

Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem