| Néhány szó elöljáróban | 7 |
| Sav-bázis egyensúly - az alapok | 8 |
| Miért olyan fontos a savak és bázisok harmóniája? | 10 |
| Anyagcsere és sav-bázis egyensúly | 11 |
| Sav-bázis háztartás és egészség | 12 |
| Mi az a sav-bázis háztartás? | 14 |
| Savak és bázisok | 14 |
| A test pufferrendszere a túl sok sav ellen | 16 |
| Mi történik a testben? | 22 |
| Mi befolyásolja a sav-bázis egyensúlyt? | 24 |
| A test és a lélek savak okozta bántalmai | 32 |
| A sav-bázis egyensúly megteremtése hat lépésben | 42 |
| Diéta helyett átfogó koncepció | 44 |
| Miért fontos az átfogó koncepció? | 46 |
| Első lépés: mérjük fel sav-bázis státusunkat | |
| Hogyan vehetjük észre a túlsavasodás jeleit? | 47 |
| Teszt: Mi a helyzet a sav-bázis egyensúlyunkkal? | 48 |
| A sav-bázis szint mérése | 50 |
| Második lépés: állítsuk helyre az egyensúlyt bázikus táplálkozással | 54 |
| Az alfa és ómega: a bázikus italok | 55 |
| Bázikus táplálkozás minden nap | 62 |
| Válasszuk ki célirányosan az élelmiszereket! | 64 |
| Kedvenc receptek bázikus tálalásban | 78 |
| Táplálkozásunk alakulása életünk során | 79 |
| Bázikus táplálkozás különleges élethelyzetekben | 84 |
| Bázikus élvezetek útközben | 87 |
| Bázikus menük minden évszakra | 90 |
| Bázikus hatású készítmények - mértékkel fogyasztva jótékony hatásúak | 92 |
| Harmadik lépés: számoljuk fel a zavaró tényezőket a testben és a lélekben | 94 |
| A test mint útmutató | 95 |
| Túlsúly - "savas" probléma | 98 |
| Negyedik lépés: eddzük a testünket | 102 |
| Erősítsük mozgással a pufferrendszereket! | 102 |
| A mozgás jót tesz a szellemnek és a léleknek | 104 |
| Ideális mozgásformák kezdőknek | 106 |
| Ötödik lépés: tegyük oldottabbá hétköznapjainkat és ösztönözzük szellemünket | 108 |
| Stressz, félelem és bosszúság - "savas" problémák | 108 |
| Hanulatteszt | 108 |
| Így építhetjük le a stresszt | 110 |
| Bevált és hatékony lazítási módszerek | 119 |
| Hatodik lépés: fokozzuk ellenálló képességünket | 120 |
| A természetgyógyászat méregtelenítési eljárásai | 120 |
| A sav-bázis egyensúly megteremtését szolgáló tíznapos kúra | 124 |
| Test, szellem és lélek harmonizálása | 126 |
| Miért szükséges a kúra? | 126 |
| Ami a kúra során fontos | 128 |
| Első nap | 130 |
| Mudra: megkönnyebbülés | 130 |
| A forgatókönyv | 131 |
| Összegöngyölt levél | 132 |
| Bodzavirágos izzasztókúra | 133 |
| Receptek | 133 |
| Második nap | 136 |
| Mudra: megfontoltság | 136 |
| A tündér | 137 |
| Orröblítés | 138 |
| Energiaébresztő | 139 |
| Receptek | 140 |
| Harmadik nap | 142 |
| Mudra: célkitűzés | 142 |
| Kezdjük pozitívan a napot! | 143 |
| Váltott vizes zuhanyozás | 143 |
| Háterősító testgyakorlat | 144 |
| Receptek | 145 |
| Negyedik nap | 148 |
| Mudra: az élet értelmének megtalálása | 148 |
| A belső csapat | 149 |
| Hasmasszázs | 150 |
| A külső és a belső egyensúly megszilárdítását szolgáló testgyakorlat | 151 |
| Receptek | 152 |
| Ötödik nap | 154 |
| Mudra: az alkalom | 154 |
| Gyógyító lélegzet | 155 |
| Algás kilúgozó fürdő | 156 |
| Receptek | 157 |
| Hatodik nap | 160 |
| Mudra: egyensúly | 160 |
| A belső kert | 161 |
| Sós fürdő vagy részleges fürdő | 162 |
| A medence alsó részét erősítő testgyakorlat | 162 |
| Receptek | 163 |
| Hetedik nap | 166 |
| Mudra: a könnyedség | 166 |
| Termékeny hozzáállás a hétköznapokhoz | 167 |
| Cickafark-borogatás | 167 |
| Receptek | 168 |
| Nyolcadik nap | 170 |
| Mudra: Önbizalom | 170 |
| Melegcsalogató gyakorlat | 171 |
| Kamillás maszk | 171 |
| Receptek | 172 |
| Kilencedik nap | 176 |
| Mudra: lelkesedés | 176 |
| A fa-meditáció | 177 |
| Lábfürdő | 178 |
| A szem ellazítása | 178 |
| Receptek | 179 |
| Tizedik nap | 182 |
| Mudra: egyesülés a mindenséggel | 182 |
| Videózás | 183 |
| Sópakolás | 184 |
| A vádli és a láb nyújtása | 184 |
| Receptek | 185 |
| Útbaigazítás | 188 |
| Tárgymutató | 188 |
| A leírások jegyzéke | 190 |
| További hasznos könyvek | 191 |
| További hasznos internetcímek | 191 |
| Impresszum | 192 |
Folytatás Microsoft-tal