kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát
Kiadó: | Édesvíz Kiadó |
---|---|
Kiadás helye: | Budapest |
Kiadás éve: | |
Kötés típusa: | Fűzött kemény papírkötés |
Oldalszám: | 261 oldal |
Sorozatcím: | |
Kötetszám: | |
Nyelv: | Magyar |
Méret: | 24 cm x 16 cm |
ISBN: | 963-528-912-X |
Bevezetés | |
Alvászavarok és az éjszaka visszahódítása | 12 |
A nyugalom, a megújulás és a felfrissülés forrása | 17 |
Az álmok gyógyító képei | 19 |
Az éjszakáról szóló mítoszok | |
Az éjszaka és gyermekei | 22 |
A valóság sötét oldala | 29 |
A női istenek hanyatlása | 31 |
Az alvás bátyja | 32 |
Félelem a haláltól, a halál megvetése | 34 |
Az orgazmus | 36 |
Az alvás tudománya | |
Transz: ébrenlét és alvás között | 39 |
Az éjszaka tudata: a mély alvás | 42 |
Utazás a mélybe | 43 |
Frissítő alvásszünet | 45 |
Másodperces alvás | 45 |
Ebéd utáni alvás | 46 |
A rövid alvás előnyei | 48 |
Az alváshiány és megoldása | 49 |
Szundikálás | 51 |
Alvás és egészség | 52 |
Gyógyító alvás | 53 |
Történeti és modern alváskutatás | 55 |
Az alvás fázisainak felfedezése | 56 |
A test éjszakai programja | 56 |
Az alvás időtartama | 59 |
Alvás éjfél előtt | 60 |
A biológiai óra | 62 |
A tudat szintjei és az agyhullámok | 64 |
Béta-állapot | 65 |
Alfa-állapot | 65 |
Théta-állapot | 66 |
Delta-állapot | 67 |
Az ellazult állapotok kihasználása | 67 |
A REM-szakasz titka | 69 |
Tanulás alvás közben | 71 |
Az alvás mint a fiatalság forrása | 74 |
A hormonok éjszakai termelődése | 74 |
Ellenálló erő gyűjtése | 77 |
Anti-aging | 77 |
Időskori alvás | 80 |
Alvászavarok | |
Az új népbetegség | 82 |
Tipikusan női alvászavarok | 85 |
Időskori alvászavarok | 88 |
Miért nem jön álom a szemünkre? | 90 |
Túlterheltség, stressz | 90 |
Szorongás, félelem | 90 |
Tanult programok | 91 |
A temészetes ritmus elvesztése | 92 |
Beteljesületlen és elintézetlen ügyek | 93 |
Az elengedés hiánya | 93 |
Testi zavarok | 94 |
Az alvászavarok jelentése és értelmezése | 95 |
Elalvási nehézségek | 96 |
Átalvási nehézségek | 97 |
Álmunkból felriadva | 98 |
Fáradt ébredés | 99 |
Horkolás | 100 |
Apnoe | 101 |
Beszéd alvás közben | 101 |
Kiáltással felriadni | 102 |
Fogcsikorgatás | 102 |
Fogak összeszorítása | 103 |
Fájdalmas erekció | 103 |
Izomrángás | 104 |
Ritmikus mozgás | 104 |
Alvajárás | 104 |
Túl korai ébredés | 105 |
Időskori álmatlanság | 106 |
Gyakorlati tanácsok alvászavarokra | 107 |
Csak fáradtan bújjunk ágyba! | 107 |
Harc a jó alvásért | 108 |
Elengedési gyakorlatok | 109 |
Ésszerű munkabeosztás | 110 |
Ritmus szerinti élet | 110 |
Fényterápia | 112 |
A lélek vizsgálata | 112 |
Gondolatjátékok, meditációk, lefekvés előtti történetek | 113 |
Elalvási rítusok | 115 |
Az alvásidő objektív mérése | 118 |
Az elalvási nehézségek jutalmazása | 118 |
Az alvás helyszínének megváltoztatása | 119 |
Nyugalom és sötétség | 119 |
A megfelelő hálóruha kiválasztása | 120 |
Lazító fürdő | 121 |
Kneipp-gyakorlatok | 122 |
Meleg lábfürdő | 122 |
Alacsony vérnyomás emelése | 123 |
Májborogatás | 123 |
Testmozgás | 123 |
Izomlazítás | 124 |
Nyugodt légzés | 124 |
Természetes altatók | 125 |
El a kezekkel a kémiai altatószerektől! | 127 |
Böjtölés | 129 |
Hullámterápia | 130 |
Jó ébredés | 132 |
Az alvás pszichológiája | |
Az alvás stílusa meghatározza életstílusunkat? | 133 |
A két alvótípus | 134 |
A testhelyzet jelentése és értelmezése | 135 |
Embriótartás | 136 |
Gerendatartás | 136 |
Vágyakozó tartás | 137 |
Katonatartás | 137 |
Elesett tartás | 138 |
Megadó tartás | 138 |
Mozgótartás | 138 |
A betakarózás módja | 139 |
Az álmok világa | |
Alvás és álom | 141 |
A lélek másik valósága | 141 |
Önmagunk és a világ megismerése | 143 |
Éjszakai pszichoterápia | 144 |
Az álom kísérői és a sámánok álomtevékenysége | 147 |
Az álmok jelentése és értelmezése | 149 |
Az achetípusok segítenek értelmezni az álmokat | 150 |
Az emberiség nagy álmai a Vénusz-elv példáján | 158 |
Álmok az égi szerelemről | 159 |
A béke nagy álma | 160 |
A lenyűgöző szépség álma | 161 |
Gyakorlati tanácsok az álmokhoz | 161 |
Álmok haladóknak | 167 |
Éber álmok | 167 |
Tanúállapot | 169 |
Az éber álomhoz vezető lépések | 170 |
Keleti spirituális álomfejtés | 173 |
Az álomtestről és az alvás tiszta fényéről szóló tibeti tan | 173 |
Indiai jóga-alvás | 175 |
A nyugati világ éjszakai asztrálutazása | 176 |
Az egészséges alvás feltételei | |
A hálószoba | 179 |
Az ágy elhelyezése | 179 |
A zavaró tényezők kiiktatása | 182 |
Fény | 184 |
Zaj | 184 |
Földsugárzás | 185 |
Elektroszmog | 185 |
Káros vegyi anyagok | 189 |
A jó légkör | 189 |
Az ágy, avagy a visszavonulás és a pihenés színhelye | 195 |
Az alvóhely szimbolikája | 195 |
A megfelelő ágy kiválasztása | 198 |
Az ágy mérete | 199 |
Az ágy magassága | 200 |
Hightech modellek | 202 |
Ágyrács | 203 |
Szárnyas ágyak | 206 |
Vízágy | 207 |
Az ágy klímája | 209 |
A matrac és a matrac anyaga | 210 |
Lószőr | 210 |
Gyapjú | 210 |
Vászon | 211 |
Tőzeg | 211 |
Rozsszalma | 211 |
Homeopátiásan aktív gyógynövények | 212 |
Fém | 212 |
Természetes kaucsuk | 213 |
Műanyag | 213 |
Habszivacs | 215 |
A Dr. Lanz modell | 216 |
Termoelasztikus műanyag | 217 |
Gerincformáló matracok | 218 |
Az ágy tartozékai | 220 |
Dunyha, pehelypaplan | 220 |
Birkagyapjú takaró | 222 |
Fejpárna | 222 |
Ágynemű | 223 |
Az alvás magasiskolája | |
Alvás és rezonancia | 225 |
Az éjszaka ritmusa | 227 |
A ringatás | 228 |
Gyógyító visszatérés a ritmushoz | 230 |
Ringató altatás | 231 |
A jó közérzet titka: az élő ritmus | 234 |
Egészséges alvás kicsiknek és nagyoknak | 236 |
A gyerekeknek szükségük van a ringatásra | 236 |
Az ágy, amely együtt rezeg velünk | 238 |
A rezgő alvás mint terápia | 243 |
Ringató mozgás felnőtteknek | 243 |
Tragernezés | 244 |
Holistic pulsing | 245 |
Alvás a rezgő ágyban | 245 |
A tudományos kutatások eredményei | 247 |
Várható terápiás hatások | 250 |
Szorongás | 251 |
Reuma | 251 |
Krónikus fájdalmak | 252 |
Salakanyagok | 252 |
Kövek | 253 |
Érelmeszesedés | 254 |
Túlsúly és más terhek | 254 |
Felkészülés a versenyekre és a vizsgákra | 255 |
A légzés és más testritmus szabályozása | 255 |
A módszer jövője | 257 |
A jövő | 259 |
Utószó | 261 |
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.