kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát
Kiadó: | Gold Book Kft. |
---|---|
Kiadás helye: | Debrecen |
Kiadás éve: | |
Kötés típusa: | Ragasztott papírkötés |
Oldalszám: | 193 oldal |
Sorozatcím: | |
Kötetszám: | |
Nyelv: | Magyar |
Méret: | 23 cm x 16 cm |
ISBN: | 963-9437-57-3 |
Megjegyzés: | Fekete-fehér fotókkal illusztrálva. |
Előszó | 7 |
A könyben használt kifejezések | 8 |
Bevezető: Nézzünk szembe a maratoni kihívással! | 11 |
Amit minden futónak tudnia kell | |
Kezdjünk hozzá | 20 |
Maratoni futó születik | 33 |
A maratoni felkészülés | 38 |
Felkészülés a Világkupára | 47 |
Versenyorientált edzés: az erőnlét és a gyorsaság fejlesztése | 53 |
Felkészülés az atlantai olimpiára | 66 |
Csúcsformában a London-maratonon | 69 |
Életmód: étrend, pihenés és regenerálódás | 72 |
Az Európa-bajnokság | 85 |
Verseny előtti felkészülés | 89 |
Visszaszámlálás - Atlanta | 99 |
A versenyélmény: csúcsteljesítmény | 103 |
Csúcsra járatás a London-maraton előtt | 112 |
Amikor rosszul sülnek el a dolgok: sérülések és túledzettség | 117 |
A sérülés leküzdése | 124 |
Irány a csúcs | |
Periodizáció: edzésterv egész évre | 129 |
A Budapest felé vezető út | 137 |
Taktika és stratégia | 140 |
Egy gyors verseny története Koreából | 148 |
A hivatásos sportoló | 151 |
Edzőtábor Kenyában | 160 |
Összeáll a kép | 162 |
Mit tanultam a hibáimból? | 168 |
Függelék | |
Richard Nerurkar eredményei | 172 |
Felkészülés a félmaratonra | 174 |
Maratoni edzésprogramok | 175 |
Nyújtás maratoni futók számára | 186 |
Súlyzós és súlyzó nélküli erősítő edzés maratoni futók számára | 191 |
Tárgymutató | 195 |
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.