Napi 30 perc az egészséges szívért

Átfogó program szívünk egészségének megőrzésére

Szerző

Rachel Warren Chadd

Szerkesztő

Fordító

Lektor

Budapest

'Rachel Warren Chadd: Napi 30 perc az egészséges szívért ' összes példány

Kiadó:	Reader's Digest Kiadó Kft.
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	2009
Kötés típusa:	Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám:	319 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	26 cm x 20 cm
ISBN:	978-963-289-014-2
Megjegyzés:	Színes fotókkal illusztrált.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Mindössze napi néhány perc időráfordítással csökkenthetjük a szívinfarktus kockázatát!
A Napi 30 perc az egészséges szívért a legújabb orvosi kutatások eredményeit ülteti át a mindennapi gyakorlatba, s kínál rugalmasan alkalmazható, bizonyítottan eredményes szívvédő életmódprogramot. Segítségével könnyedén megreformálhatjuk étrendünket, mozgékonyabbá válhatunk, és testileg-lelkileg felfrissülve foghatunk szívünk tudatos védelmébe.
Gondoljuk át korábbi étrendünket! Ismerjük meg a félkész, előre csomagolt élelmiszerek veszélyeit, s tegyük egészségesebbé táplálkozásunkat friss, szívbarát fogások és főzőtechnikák segítségével.
Szabaduljunk meg a mérgektől! Transzzsírok, légszennyezés, vírusok - szervezetünket folyamatosan mérgek bombázzák. Tudjuk meg, hogyan védekezhetünk ellenük.
Mozogjunk! Ha egész nap csak ülünk, annak nem lehet jó vége. Tanuljunk meg minél több mozgást csempészni mindennapjainkba, anélkül hogy fenekestül fel kellene forgatnunk azt.
Élvezzük az életet! A harag,... Tovább

Tartalom

Könyvünkről	5
Bevezetés	8
Mit tudunk a szívről?
Mire képes a szív?	12
A szív 6 halálos ellensége	22
Elhízás	24
Koleszterin	28
Magas vérnyomás	32
Krónikus gyulladás	36
Metabolikus szindróma	40
Oxidáló hatású stressz	43
A halálos hatoson túl	46
A Napi 30 perc program leírása
Mit ígér a program?	50
Az első lépések	53
Tartsunk ki!	58
Vonjuk be az orvost!	63
Szívbarát táplálkozás
A Napi 30 perc táplálkozási programja	68
Fő a feldolgozás	84
A szénhidrátok igazi arca	99
Szuperételekkel az egészségért	102
Gyógyítás a konyhában	118
Hogyan "élhető túl" az étterem?	122
Táplálékkiegészítők	127
Éljünk aktívabban!
Győzzük le az "ülőkórt"!	138
Sétáltassuk meg a szívet!	146
Gyorsítsunk!	152
A gyógyító nyújtás	156
Erősödjünk!	163
Tegyük boldoggá a szívet!	5
Hogyan tehetünk jót a szívvel?	176
Minden a nyugalom!	178
Élvezzük az életet!	181
A stressz leküzdése	185
Alkoholfogyasztás	189
Jóga	192
Méregtelenítés
Tisztaság - fél egészség	198
Dohányzás	200
Levegőszennyezés	205
Vírusok és baktériumok	208
Foglepedék
Kövessük nyomon!
6 szám, amely megmentheti az életet	216
4 szám, amelyre naponta figyelni kell	222
A Napi 30 perc program a gyakorlatban
A szívbarát program megvalósítása	228
Felkészülés	230
Szerződés a szív egészségessé tételére	232
Napi ellenőrző lista	233
A Napüdvözlés jógaprogram	234
További erősítő gyakorlatok	241
Szívbarát receptek	254
Gyakori kérdések	301
Hasznos címek	305
Tárgymutató	307