1.067.317

kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát

A kosaram
0
MÉG
5000 Ft
a(z) 5000Ft-os
szállítási
értékhatárig

Pocak volt - pocak nincs

Szerző
Fordító
Budapest
Kiadó: Magyar Könyvklub
Kiadás helye: Budapest
Kiadás éve:
Kötés típusa: Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám: 122 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv: Magyar  
Méret: 25 cm x 19 cm
ISBN: 963-548-274-4
Megjegyzés: Fekete-fehér fotókkal illusztrálva.
Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Pocak volt - pocak nincs, de hogyan?
Ez a könyv megmutatja. Mert léteznek egyszerű, rendkívül hatásos hasizomgyakorlatok, és aki mindennap csupán néhány percet szán rá, hamarosan ámulva állapíthatja meg: eltűnt a hasa! Mellékhatásként: a hát izomzata megerősödik, javul a testtartás, a kínos hátpanaszoknak, húzódásoknak pedig befellegzett. válasszon ki egyet a négy, egyénre szabott edzésprogram közül, lásson neki az érthetően leírt és áttekinthetően illusztrált gyakorlatoknak, és nem egészen egy hónap leforgálsa alatt olyan lesz a hasa, amilyennek mindig is szerette volna látni: lapos és szép.

Tartalom

Előszó
Bevezetés1
Mi a különleges a mi hasizomedzésünkben?3
A felülés már nem számít?4
Hogyan forradalmasította Karen Amen módszere a hasizomedzést?5
A hasizomedzés alkalmazásának módja7
Mit nyújtanak a gyakorlattervek?7
Mielőtt nekiállunk az edzésnek12
Tíz tanács a gerincbarát edzéshez7
Gyakorlattervek19
Bemelegítés19
1. gyakorlatterv: kezdődik35
2. gyakorlatterv: izomerősítés49
3. gyakorlatterv: tovább építkezünk63
4. gyakorlatterv: a kihívás77
Lazítás92
Hátproblémák és a megoldás módja101
Az edzés folytatódik113
Edzésnapló121
Megvásárolható példányok
Állapotfotók
Pocak volt - pocak nincs Pocak volt - pocak nincs
Állapot:
2.440 Ft
1.220 ,-Ft 50
18 pont kapható
Kosárba
Állapotfotók
Pocak volt - pocak nincs Pocak volt - pocak nincs
Állapot:
2.440 Ft
1.700 ,-Ft 30
26 pont kapható
Kosárba
Állapotfotók
Pocak volt - pocak nincs Pocak volt - pocak nincs
Állapot:
2.440 ,-Ft
37 pont kapható
Kosárba