1.064.233

kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát

A kosaram
0
MÉG
5000 Ft
a(z) 5000Ft-os
szállítási
értékhatárig

Pilates Biblia

Vissza az életbe a Contrology-val/Egészséged

Szerző
Fordító
Lektor
Budapest
Kiadó: Ági Wellness Kft.
Kiadás helye: Budapest
Kiadás éve:
Kötés típusa: Ragasztott papírkötés
Oldalszám: 154 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv: Magyar  
Méret: 21 cm x 15 cm
ISBN: 978-192-864-000-3
Megjegyzés: Fekete-fehér fotókkal illusztrálva. Milleneumi kiadás.
Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Előszó

Joseph Pilates 1934-ben és 1945-ben megjelent munkáinak új kiadásában megtartottuk az eredeti fényképeket, az egymást követő testtartásokat és a kísérő utasításokat. Bár a fitness világának... Tovább

Előszó

Joseph Pilates 1934-ben és 1945-ben megjelent munkáinak új kiadásában megtartottuk az eredeti fényképeket, az egymást követő testtartásokat és a kísérő utasításokat. Bár a fitness világának legújabb kutatásai óvatosságra intenek némelyik testtartás és gyakorlat végrehajtásakor, a 20. század fordulóján kifejlesztett, átfogó edzésprogram a 21. század fitness rajongói számára is meglepően hatékony és gyümölcsöző.
Mielőtt nekiállsz a könyvben bemutatott gyakorlatok és testtartások elvégzésének, konzultálj orvosoddal, mint minden más sport esetén. Joseph Pilates gyakorlatainak általános hatása bárki számra hihetetlenül hasznos lehet, függetlenül attól, hogy mi a gyenge oldala fizikailag. A gyakorlatok azonban akkor a leghatékonyabbak, ha a kezdőnek olyan edző mutatja be a mozdulatokat, aki alaposan ismeri a matrac gyakorlatok utasításait, és a test alapvető fiziológiai és anatómiai szempontjait, amelyekre Joseph Pilates gyakorlatai olyan nagy hatást gyakorolnak.
Joseph Pilates a test és a tudat tökéletes egyensúlyának előnyeit hirdeti. A testmozgások, a testtartások és a megfelelő légzés alapos elemzésével ezeket összekapcsolta saját testnevelési és harcművészeti tapasztalataival. Amikor először próbálod ki ajánlásait a gyakorlatokkal, a testtartás megváltoztatásával és a helyes légzéssel kapcsolatban, valóban úgy érzed, mintha újjászületnél. Mindketten megszereztük a PhysicalMind Institute (Test-Tudat Intézet) oklevelét a Joseph és Clara Pilates által kifejlesztett matrac gyakorlatrendszerből. A jógától a stretchingen (nyújtás) át egészen a testépítő edzésig számos fitness könyv alapelveit olvastuk és alkalmaztuk. Joseph Pilates az erősítés és nyújtás olyan hatékony kombinációját alkotta meg, amely tulajdonképpen minden test esetében jól működik. Pilates ajánlásai a megfelelő irányítás és oktatás mellett bizonyítottan javítják a test egészségi-, és energiaszintjét. Vissza

Tartalom

Vissza az életbe a Contrology-val 13
A civilizáció károsítja a testi egészséget 19
A Contrology helyreállítja a testi egészséget 21
A Contrology alapelvei 22
Testi nagytakarítás a vérkeringés segítségével 23
A Contrology eredményei 31
Gyakorlatok 33
1. Százas 34
2. Felgördülés 36
3. Gurulás terpeszben (mindkét irányban) 38
4. Egy lábkörzés (mindkét irányban) 40
5. Labda 42
6. Egy lábnyújtás 44
7. Páros lábnyújtás 46
8. Gerincnyújtás 48
9. Nyitott lábú hinta 50
10. Dugóhúzó 52
11. Fűrész 54
12. Hattyúmerülés 56
13. Egy lábrúgás 58
14. Páros lábrúgás 60
15. Nyakhúzás 62
16. Olló 64
17. Bicikli 66
18. Vállhíd 68
19. Gerinccsavarás 70
20. Bicska 72
21. Oldal lábrúgás 74
22. Próbatétel 76
23. Csípőkörzés nyújtott karral 78
24. Úszás 80
25. Láblehúzás előre 82
26. Lábemelés 84
27. Oldal lábrúgás térdelésben 86
28. Oldalhajlítás 88
29. Bumeráng 90
30. Fóka 92
31. Rák 94
32. Hinta 96
33. Egyensúly ellenőrzése 98
34. Fekvőtámasz 100

Egészséged 103
1. fejezet: Súlyos helyzet 109
2. fejezet: Az egészség magától értetődő, természetes állapot 113
3. fejezet: Szörnyű állapotok 118
4. fejezet: Lefelé a lejtőn 122
5. fejezet: A józanész gyógymódjai! 127
6. fejezet: A Contrology 133
7. fejezet: Test és tudat egyensúlya 136
8. fejezet: Először a gyermeket tanítsd! 137
9. fejezet: Bizonyított tények! 143
10. fejezet: Új stílusú székek és ágyak 148
Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem