Pilates

Szerző

Fordító

Kiadó:	Saxum Kiadó Bt.
Kiadás helye:
Kiadás éve:
Kötés típusa:	Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám:	207 oldal
Sorozatcím:	Életmódkalauz
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	21 cm x 14 cm
ISBN:	963-7168-56-7
Megjegyzés:	Színes fotókkal illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

Értesítőt kérek a sorozatról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

A Joseph Pilates által a múlt század húszas éveiben létrehozott Pilates-rendszer gyakorlatainak célja az alakformálás, a mozgékonyság és a jó testtartás, valamint az általános jó közérzet, amit könnyen véghezvihető gyakorlatsorokkal és légzési technikákkal érünk el. A Pilates útmutató az egészen kezdőknek is megmutatja a helyes irányt, az instrukciók könnyen érthetők, s az öt fejezetben számos, a gyakorlatokat bemutató fénykép található.
- Az alapok - testünk felépítése, az izmok elhelyezkedése, valamint a helyes légzési technikák bemutatása
- Belső stabilitás - a belső stabilitás kiépítése egy sor alapgyakorlattal
- A hát - haladóknak való gyakorlatok, amelyekkel a hátat és a felsőtestet erősíthetjük
- A karok és a lábak formálása - haladóknak való gyakorlatok, amelyekkel a kar és a láb ízületeit stabilizáló izmokat erősíthetjük
- Program megszerkesztése - tanácsok arra, miként építhetjük be a Pilatest a mindennapi életünkbe, s hogyan érhetünk el általa teljes körű fittséget.... Tovább

Tartalom

Bevezetés	6
Joseph Pilates	9
A Pilates-alapelvek	11
Az alapok	13
Pozitúra	14
Légzés	28
Az izomcsoportok	38
Belső stabilitás	47
A has	48
A medenceőv izmai	78
A hát	98
A felsőtest	116
A nyak	138
A kar- és a lábizmok edzése	149
Karok és kezek	150
Lábszárak és lábfejek	158
A program megszerkesztése	181
Egyszerű kezdések	184
Erősebbek lettünk	186
Haladó mozdulatok	188
Pilates a terhesség alatt	190
Pilates mindörökké	198
Glosszárium	203
Index	205
Köszönetnyilvánítás	207