Test-ÉBRESZTŐ!

Súlyos témák

Szerző

Pataki Beáta

Lektor

Altvater Csaba

Mavrák Kata

Budapest

'Pataki Beáta: Test-ÉBRESZTŐ! ' összes példány

Kiadó:	Vitacomp-Solution Bt.
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	2011
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	119 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	23 cm x 16 cm
ISBN:	978-963-08-1053-1

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Divat és üzlet lett a Túlsúly. Míg naivan azt gondolnánk, hogy csak a társadalmilag elfogadott „szép és esztétikus" külalak férkőzhet a köztudatba, addig egyrészt egyre többen - és egyre fiatalabb korban - küzdenek jelentős túlsúllyal, másrészt egyre elfogadóbb a megítélés.
Saját élettapasztalatomat beleszőve a következő rövid használati utasítást tudom adni, hogy a testi szimbólum-analízis ne ellenállást, hanem megnyílást, és azt a bizonyos homlokra csapós „ahá" élményt nyújtsa számodra: itt nem megmondja neked valaki, hogy te hol vagy rossz, esetleg hol hibázol, hanem figyelj az érzéseidre. Ott legbelül, hol van az a részed (keresd meg!), aki azt érzi, hogy felesleges, hogy álmai vannak, és nem tudja megvalósítani, mert gúzsba kötve érzi magát, és ennél sokkal többre lenne képes, csak nem tudja, merre induljon, és mit csináljon. A Test-ÉBRESZTŐ erről szól, hogy megtaláljuk közösen Benned azt a lekötözött részt, amitől úgy érzed tehetetlen vagy, és sodródsz, kicsúszott a kezedből az irányítás (pl. eszem, mert nem bírom megállni, s utána lelkiismeret furdalásom van).
A technikai vívmányok, az egyre modernebb orvoslás és az egészségpiacot is kiszolgáló termékáradat következményeként mindenki egészséges, kiegyensúlyozott és boldog? Sajnos nem ez a helyzet. Ám egyre többen ébredünk fel, és vesszük észre, hogy valami nincs rendjén. A legnagyobb erő birtokába akkor jutunk, ha életünkért felvállaljuk a felelősséget és kezünkbe vesszük az irányítást. Ez az úttörőnek mondható életmód-kiadvány azokhoz szól, akik már nem érik be egy újabb üzleti fogással, egy trend-diétával, hanem személyre szabott végleges megoldást keresnek, érdeklődnek a testsúlyproblémák háttérben meghúzódó valódi lelki-érzelmi okok iránt, van igényük a bennük rejlő értékek felkutatására, az igazság megismerésére, és van bátorságuk a katartikus változáshoz. Vissza

Tartalom

I.RÉSZ
Mi a baj valójában?
Túlsúly Odüsszeia / 11
A hölgyeké az elsőbbség / 12
Érzünk-e érzelmeket? /14
Az érzelmi függőség személyiségjegyei a társkapcsolatban / 17
Érzelmi (el)nevelés /18
Az elhízás lelki okai / 23
Az evéskényszer lelki okai / 24
Ti mondtátok / 26
Önsanyargatás ABC: anorexia és bulimia nervosa / 30
Az anorexia nervosa lelki okai / 32
A bulimia nervosa lelki okai / 33
A kommunikáció ereje - ... Hogy ne legyen kard a szó ... / 34
Ha lehull a lepel: a narancsbőr (cellulitisz) és lelki okai / 39
A szaunázás / 44
A női test / 49
A testzsírszázalék / 51
A személyi edzés dicsérete / 51
Idiéta - avagy életmód kontra koplalás / 53
Ne egyél, táplálkozz! / 55
Organikus táplálkozás / 56
A víz szerepe és hatása testünkben / 58
A víz, mint lelki minőség / 60
Tényleg minden kezdet nehéz? / 64
II.RÉSZ
Na jó. Fogyjunk le, de hogyan?
Miért jó, ha egészségesen élünk? - Az egészséges táplálkozás és mozgás élettani
hatásai / 69
Ha egyedül nem megy - Speciális célcsoportok / 72
Kis kitérő azoknak, akik a számítógép előtt ülnek / 74
Ha egyedül nem megy ... - Csoportos mozgásformák / 74
Miért is az aerobik? / 75
A félreértések elkerülése végett / 77
Tiltott gyakorlatok / 78
Terminológia - Terhelési fogalmak, alapfogalmak az edzésben / 78
A bemelegítés és nyújtás fontossága / 84
Test-építés: azaz mit csináljunk a fitnesz teremben?! / 86
Mi is valójában a zsírégetés? / 87
A kardió edzés /89
A pulzuskontrollált edzés és jelentősége céljaink elérésében / 91
Tévhitek és hiedelmek / 93
A négy alapvető tápanyag, testünk építőkövei / 95
Izommustra / 97
Továbbra is tévhitek és hiedelmek, avagy szálkásítás vagy
izomtömegnövelés? /102
A férfi test (és mindenki) anatómiája / 105
Testalkattípusok és edzésük / 107
Testünk energianyerő folyamatai / 109
Tehát akkor fogyjunk le, de hogyan? / 112
Zsírbontó étrend minta - Diéta helyett / 113
Útravaló /117
Felhasznált irodalom / 119