Párbajok nélkül

Tartalom

Zsákutcába jutó pszichoterápiák? 9
Csak akarni kell? 20
Amikor a farok csóválja a kutyát; Üres beszéd?; Az új terápiás gondolkodás alapja; Ne tedd meg!; Hogy jönnek létre a kívánatos cselekedeteink?; A gondolkodás mint belső viselkedés; Agyunk gépi nyelve; Gondolkodásunk paradoxonai
Paradoxonok működés közben 58
A pánik paradoxona; Jó a színed!; A király beszéde; Nem bírom visszatartani; Az úton; Magas a vérnyomásom; Aludni akarok!; Bántom a gyerekemet; Mindjárt én kerülök sorra
Agyi plaszticitás 79
Mit tanulhatunk az állatoktól?; Nem kell hinni benne Miért nem működnek a fogadalmak? 89
A szokások uralma; A sóvárgás; Kár a gőzért?; A szokás kialakulása
A rossz szokások elhagyása 99
A szokást kiváltó ingerek; A környezetváltozás hatása; Kilépés a helyzetből; Az ingerek kerülése; A kiváltó inger specifikálása; A figyelem elterelése az ingerről; Viselkedésgátlás; Viselkedéscsere; A hit és a változás; Szokás-visszafordítás; A szokás és a megerősítés
Emberi problémák mint szokások 119
A halogatás és a késés; A depresszió mint szokás
Teljes és hatékony változás 132
Hogyan fogyjunk le?; Új szokás vagy új élet?; Úgy szeretnék más lenni!; Imitált viselkedés, valódi testi válaszok; Viselkedj úgy, amilyen lenni szeretnél!; Lássuk a történetet!; Mik a tanulságok?; Aki nulláról indul; Mikroelemzés, mikrokarbantartás
Az önismeret 181
Le tudjuk-e írni, mi játszódik le a lelkünkben?; Nem tudjuk mire, de reagálunk; Azért akarjuk, mert tesszük; A valódi önismeretről
A múlt 193
A nem létező múlt; A félelmet nem ismerő nő; A múlt csupán lenyomat; Nem tetszik a múlt?; A múlt átírható
A jövő 201
Az agy és a jövő idő; Önbeteljesítő jóslatok; Nevünk a végletünk?; Babonák és élethossz; Lázadj fel a jövőd ellen!
Jelen idő 214
Az vagy, aminek hiszed magad 219
Szó, szó, szó 228
Az emberi kapcsolatokról 235
A magányosság és a magány újradefiniálása; A statisztikák sosem ránk vonatkoznak; Válasszunk megfelelő személyiséget!; Engem sosem szólít meg senki: a reklám szerepe; A jó ismerkedési helyzet félsiker; A szerelem tényleg vak; Karnyújtásnyira a sikertől;
Mire figyeljünk a randevú alatt?; Választási szempontok A párkapcsolati konfliktusokról 261
A konfliktusok nem kialakulnak, hanem eleve vannak; A szülő-gyermek kapcsolat eredendő konfliktusai; Testvérkonfliktusok születéstől fogva; Párkapcsolati konfliktusok a
mézesheteken túl; Te nekem mindig gyerek maradsz; A konfliktusok egyéb forrásai; Mit vegyünk a hátunkra?; Mindenki saját darabjának a főhőse; Miért mindig én?
Hogyan keletkeznek a konfliktusok, és hogyan oldjuk meg őket? 279
Juszt is jól érzem magam; A körülmények hatalma; Vákuumhatás; Orvosság a feledékenységre
Első- és másodfokú megoldások 291
A Benjamin Franklin-módszer; Ideje felnőnötök!; Segíthetek?;
A szeretet nyelve; Olajat a tűzre; Fordítsuk meg az asztalt!; Vigyázz, mit kívánsz!; Probléma vagy megoldás?; A világvége elmarad; Büntetésből most játszani fogsz; A probléma a megoldás; A megoldás a probléma; Kívánj meg!; Irányítható vágyak; Kutyaharapást szőrével; Ki ütött vissza először?; A tünet előírása; Átkeretezés
Kognitív disszonancia: a lelki nyugalom ára
A kognitív disszonancia főbb jelenségei 327
Boldog és boldogtalan házasságok 335
Miért választottam őt?; Az emberek nem véletlenül házasodnak össze; Nyakig a házasságban; Amazonok és papucsok; A szorongva kötődő
Búcsúgondolatok 361
Felhasznált irodalom 362

Témakörök