Őszintén az egészséges fogyásról

Tartalom

Előszó 5
Bevezetés 7
Az alapok 13
Mi az elhízás? 15
Mit jelent az egészséges testsúly? 15
A BMI kiszámítása 17
Mit jelent az egészségtelen alak? 22
Miért olyan káros a hasi zsír? 24
Mi okozza az elhízást és a túlsúlyt? 24
Az elhízás orvosi okai 25
Hízást fokozó, vényköteles gyógyszerek 26
Milyen veszélyt jelent az elhízás az egészségre? 28
Mi mindent ellenőriz még a háziorvos? 31
A derékbőség csökkentése 33
Általános javaslatok az egészségesebb életmódhoz 34
A 10%-os fogyás előnyei 38
Miért pont én? 41
Milyen gyakori az elhízás és a túlsúly? 42
Milyen gyakori a hasi elhízás? 45
Elhízás a gyermekkorban 45
Az elhízással összefüggő betegségek terhe 48
Miért híztam el? 56
Milyen tényezők felelősek az elhízásjárványért? 57
Az elhízás és a túlsúly szociális és gazdasági hatásai 63
Egyszerű tudomány 65
Miért van szüksége a szervezetnek táplálékra? 66
Az étvágy kontrollja - az éhséghormonok szerepe 68
Mi a zsír és a hasi zsírszövet szerepe? 72
Adiponektin 74
Az endokannabinoid rendszer
Őszintén az egészséges fogyásról 79
A testsúly és a derékbőség megváltoztatása 80
A viselkedés megváltoztatása 82
Gyakorlati tanácsok az életmód megváltoztatásához 88
A legfontosabb tíz ötlet ahhoz, hogy egészséges táplálkozás mellett fogyjon 90
A BBC diétás vizsgálatai 97
Könnyen megvalósítható tippek az aktivitás növelésére 99
A fogyás fenntartása 104
Az elhízás gyógyszeres kezelése 104
Az elhízás műtéti kezelése (vagyis a bariatrikus műtét) 110
Az egyéb kardiovaszkuláris kockázati tényezők kezelése 112
Többféle kockázati tényező kezelése 118
Komplementer kezelések 118
Mit várhat még az egészségügyi szolgálattól? 120
Az Ön egészségügyi ellátását végző szakembercsoport 120
Az elhízás megelőzése 121
Reális célkitűzések 125
Számolja ki az alapanyagcseréjét! 126
Tűzzön ki reális célt! 126
Tesztelje, mennyire áll készen az életmódváltásra? 127

Témakörök