1.062.071

kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát

A kosaram
0
MÉG
5000 Ft
a(z) 5000Ft-os
szállítási
értékhatárig

Önvédelem

Szerző
Szerkesztő
Lektor
Budapest
Kiadó: BM Könyvkiadó
Kiadás helye: Budapest
Kiadás éve:
Kötés típusa: Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám: 225 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv: Magyar  
Méret: 23 cm x 19 cm
ISBN: 963-031-880-6
Megjegyzés: Fekete-fehér fotókkal illusztrálva.
Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Tartalom

Előszó9
Bevezetés11
Általános ismeretek12
Az önvédelmi küzdősportokról12
Aikido12
Judo14
Jiu-Jitsu (JIUDO)14
Karate15
Taekwondo16
Hapkido16
Az önvédelem szükségessége17
Az aktív védekezés modellje17
A fájdalom17
Vitális pontok, felületek, ezek támadási lehetőségei18
A fej támadható pontjai és a következmények18
A nyak támadható pontjai és a következmények20
A test támadható egyéb pontjai és a következmények20
A testnevelés oktatásmódszertana21
A tanulásra ösztönző motivációk21
Az előkészítő gyakorlatok szerepe az oktatásban22
Az előkészítő gyakorlatok ismertetésének és vezetésének módszerei22
A feldolgozás módszerei a testnevelés oktatásában23
A mozgásos ismeretek rögzítése (automatizálás)24
A mozgáskészségek megszilárdítása (interiorizálás)25
Az önvédelmi foglalkozás módszertani tanácsai26
Az erőnlét és fejlesztésének módszerei28
A statikus erőfejlesztés28
A dinamikus erőfejlesztés28
Az erőfejlesztés módszerei29
Eséstechnikák30
Helyezkedés a talajon31
Tompítási gyakorlatok32
Helyezkedés a talajon tompítással32
Tompítás hanyatt fekvésből32
Tompítás hátra, ülésből32
Tompítás oldalt, ülésből32
Tompítás oldalt, fekvésből balra-jobbra33
Csúsztatott esés hátra, guggolásból34
Csúsztatott esés oldalra, guggolásból34
Csúsztatott esés oldalra, guggolásból34
Csúsztatott esés állásból, előre34
Csúsztatott esés állásból, hátra36
Csúsztatott esés állásból, oldalra36
Zuhanások36
Zuhanás hátra, guggolásból36
Zuhanás hátra, állásból36
Tompítás hason fekvésből38
Zuhanás előre, térdelésből38
Zuhanás előre, állásból38
Dőlés előre40
Zuhanás oldalra, fekvőtámaszból40
Zuhanás oldalra, fekvőtámaszból40
Zuhanás oldalra, társon át40
Gurulások42
Gurulás előre, térdelésből42
Gurulás előre, guggolásból42
Gurulás hátra, guggolásból44
Gurulás előre, guggolásból tompítással44
Gurulás előre, állásból44
Gurulás hátra, állásból44
Dobások, leszorítások, fojtások, karfeszítések45
Dobások45
Csípődobás nyakátkarolással45
Nagy külső horog50
Fejenátdobások52
Leszorítások54
Rézsútos leszorítás54
Leszorítás lovaglóülésben56
Fojtások58
Mellső keresztfojtás58
Puszta hurok60
Karfeszítések62
Karfeszítés a befogó lábon át62
Karfeszítés karfelszedéssel64
Karfeszítés térdelőtámaszból66
Karfesztítés állásban68
Karfeszítés állásban, az ellenfél talajra kényszerítésével69
Ütéstechnikák, rúgótechnikák, hárítások70
Állások71
Kiinduló állás71
Támadóállás71
Védőállás72
Küzdőállás72
Ütéstechnikák73
Ütőfelületek73
Ökölütések74
Könyökütések80
Rúgótechnikák84
Rúgófelületek84
Rúgás térddel92
Hárítások94
Emelőhárítás94
Mélyhárítás96
Alkarhárítás befelé98
Felső kereszthárítás100
Alsó kereszthárítás100
Hárítás lábbal100
Hárítás - Ellentámadás (példák)101
Eszköz nélküli önvédelem104
Lefogások elleni védekezés105
Egy csuklót fog a támadó, egy kézzel105
Két csuklót fog a támadó106
Kar- és ruhafogás elleni védekezés108
Hajhúzás védése112
Fojtás védései114
Szemből két kézzel történő fojtás védése114
Oldalról kéz kézzel törétnő fojtás védése118
Hátulról két kézzel történő fojtás védése120
Átkarolások védése126
Szemből a karok alatt történő átkarolás védése126
Szemből a karok felett történő átkarolás védése128
Hátulrók a karok alatt történő átkarolás védése132
Hátulról a karok felett történő átkarolás védése142
A nyak átkarolásának védései146
Védés, ha a támadó oldalról fogja le a védő nyakát146
Védés, ha a támadó szemből fogja le a védő nyakát ill. a fejét150
Védés, ha a támadó hátulról fogja le a védő nyakát ill. a fejét151
Talajharc154
A támadó közeledésének megakadályozása156
Alsó helyzetből történő szabadulás158
Felülről történő védekezés a talajon164
Segítségadás166
Segítségadás lerántással166
Segítségadás csípődobással166
Segítségadás kiemeléssel168
Segítségadás tarkórúgással169
Segítségadás karfeszítéssel170
Segítségadás puszta hurokkal170
Több támadó elleni védekezés170
Két támadó elleni védekezés172
Három támadó elleni védekezés180
Védekezés az eszközzel, fegyverrel támadók ellen184
Botütés védése184
Oldalról történő kétkezes-botütés védése184
Felülről történő kétkezes-botütés védése186
Felülről történő egykezes-botütés védése186
Módszertani tanácsok a botütések védésének tanulásához186
Késsel támadók elleni védekezés188
Fenyegető, késes támadó elleni védekezés188
Védekezés, ha a támadó szúró- vagy vágótávolságon kívül áll190
Alsó egyenes szúrás védése ütéssel190
Alsó szúrás védése rúgással192
Felső szúrás védése ütéssel194
Oldalról történő szúrás védése ütéssel196
Oldalról történő vágás védése nagy külső horoggal196
Fonákszúrás védése rúgással198
Módszertani tanácsok a késsel támadók elleni védekezés tanulásához198
Fegyveres támadás védése200
Pisztollyal történő, szemből támadás védése200
Pisztollyal történő, hátulról támadás védése202
Elvezető fogások, a gumibot használata, bilincselés206
Elvezető fogások206
Elvezetés puszta hurokkal206
Elvezetés könyökfeszítéssel208
Elvezetés hátsó keresztkulccsal, elölről210
Elvezetés, hátsó keresztkulccsal212
Elvezetés csuklóhajlítással214
A gumibot használata214
Lengőütés (pofon) védése214
Egyenes ütés védése216
Felülről történő botütés védése216
Alsó szúrás védése216
Oldalsó szúrás védése218
Felső szúrás védése218
Fonákszúrás védése218
Bilincselés220
Bilincselés helyiségben hátsó keresztkulccsal220
Bilincselés szabadban karfeszítéssel222
Irodalomjegyzék224

Sebestyén László

Sebestyén László műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Sebestyén László könyvek, művek
Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem