kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát
Kiadó: | BM Könyvkiadó |
---|---|
Kiadás helye: | Budapest |
Kiadás éve: | |
Kötés típusa: | Fűzött kemény papírkötés |
Oldalszám: | 225 oldal |
Sorozatcím: | |
Kötetszám: | |
Nyelv: | Magyar |
Méret: | 23 cm x 19 cm |
ISBN: | 963-031-880-6 |
Megjegyzés: | Fekete-fehér fotókkal illusztrálva. |
Előszó | 9 |
Bevezetés | 11 |
Általános ismeretek | 12 |
Az önvédelmi küzdősportokról | 12 |
Aikido | 12 |
Judo | 14 |
Jiu-Jitsu (JIUDO) | 14 |
Karate | 15 |
Taekwondo | 16 |
Hapkido | 16 |
Az önvédelem szükségessége | 17 |
Az aktív védekezés modellje | 17 |
A fájdalom | 17 |
Vitális pontok, felületek, ezek támadási lehetőségei | 18 |
A fej támadható pontjai és a következmények | 18 |
A nyak támadható pontjai és a következmények | 20 |
A test támadható egyéb pontjai és a következmények | 20 |
A testnevelés oktatásmódszertana | 21 |
A tanulásra ösztönző motivációk | 21 |
Az előkészítő gyakorlatok szerepe az oktatásban | 22 |
Az előkészítő gyakorlatok ismertetésének és vezetésének módszerei | 22 |
A feldolgozás módszerei a testnevelés oktatásában | 23 |
A mozgásos ismeretek rögzítése (automatizálás) | 24 |
A mozgáskészségek megszilárdítása (interiorizálás) | 25 |
Az önvédelmi foglalkozás módszertani tanácsai | 26 |
Az erőnlét és fejlesztésének módszerei | 28 |
A statikus erőfejlesztés | 28 |
A dinamikus erőfejlesztés | 28 |
Az erőfejlesztés módszerei | 29 |
Eséstechnikák | 30 |
Helyezkedés a talajon | 31 |
Tompítási gyakorlatok | 32 |
Helyezkedés a talajon tompítással | 32 |
Tompítás hanyatt fekvésből | 32 |
Tompítás hátra, ülésből | 32 |
Tompítás oldalt, ülésből | 32 |
Tompítás oldalt, fekvésből balra-jobbra | 33 |
Csúsztatott esés hátra, guggolásból | 34 |
Csúsztatott esés oldalra, guggolásból | 34 |
Csúsztatott esés oldalra, guggolásból | 34 |
Csúsztatott esés állásból, előre | 34 |
Csúsztatott esés állásból, hátra | 36 |
Csúsztatott esés állásból, oldalra | 36 |
Zuhanások | 36 |
Zuhanás hátra, guggolásból | 36 |
Zuhanás hátra, állásból | 36 |
Tompítás hason fekvésből | 38 |
Zuhanás előre, térdelésből | 38 |
Zuhanás előre, állásból | 38 |
Dőlés előre | 40 |
Zuhanás oldalra, fekvőtámaszból | 40 |
Zuhanás oldalra, fekvőtámaszból | 40 |
Zuhanás oldalra, társon át | 40 |
Gurulások | 42 |
Gurulás előre, térdelésből | 42 |
Gurulás előre, guggolásból | 42 |
Gurulás hátra, guggolásból | 44 |
Gurulás előre, guggolásból tompítással | 44 |
Gurulás előre, állásból | 44 |
Gurulás hátra, állásból | 44 |
Dobások, leszorítások, fojtások, karfeszítések | 45 |
Dobások | 45 |
Csípődobás nyakátkarolással | 45 |
Nagy külső horog | 50 |
Fejenátdobások | 52 |
Leszorítások | 54 |
Rézsútos leszorítás | 54 |
Leszorítás lovaglóülésben | 56 |
Fojtások | 58 |
Mellső keresztfojtás | 58 |
Puszta hurok | 60 |
Karfeszítések | 62 |
Karfeszítés a befogó lábon át | 62 |
Karfeszítés karfelszedéssel | 64 |
Karfeszítés térdelőtámaszból | 66 |
Karfesztítés állásban | 68 |
Karfeszítés állásban, az ellenfél talajra kényszerítésével | 69 |
Ütéstechnikák, rúgótechnikák, hárítások | 70 |
Állások | 71 |
Kiinduló állás | 71 |
Támadóállás | 71 |
Védőállás | 72 |
Küzdőállás | 72 |
Ütéstechnikák | 73 |
Ütőfelületek | 73 |
Ökölütések | 74 |
Könyökütések | 80 |
Rúgótechnikák | 84 |
Rúgófelületek | 84 |
Rúgás térddel | 92 |
Hárítások | 94 |
Emelőhárítás | 94 |
Mélyhárítás | 96 |
Alkarhárítás befelé | 98 |
Felső kereszthárítás | 100 |
Alsó kereszthárítás | 100 |
Hárítás lábbal | 100 |
Hárítás - Ellentámadás (példák) | 101 |
Eszköz nélküli önvédelem | 104 |
Lefogások elleni védekezés | 105 |
Egy csuklót fog a támadó, egy kézzel | 105 |
Két csuklót fog a támadó | 106 |
Kar- és ruhafogás elleni védekezés | 108 |
Hajhúzás védése | 112 |
Fojtás védései | 114 |
Szemből két kézzel történő fojtás védése | 114 |
Oldalról kéz kézzel törétnő fojtás védése | 118 |
Hátulról két kézzel történő fojtás védése | 120 |
Átkarolások védése | 126 |
Szemből a karok alatt történő átkarolás védése | 126 |
Szemből a karok felett történő átkarolás védése | 128 |
Hátulrók a karok alatt történő átkarolás védése | 132 |
Hátulról a karok felett történő átkarolás védése | 142 |
A nyak átkarolásának védései | 146 |
Védés, ha a támadó oldalról fogja le a védő nyakát | 146 |
Védés, ha a támadó szemből fogja le a védő nyakát ill. a fejét | 150 |
Védés, ha a támadó hátulról fogja le a védő nyakát ill. a fejét | 151 |
Talajharc | 154 |
A támadó közeledésének megakadályozása | 156 |
Alsó helyzetből történő szabadulás | 158 |
Felülről történő védekezés a talajon | 164 |
Segítségadás | 166 |
Segítségadás lerántással | 166 |
Segítségadás csípődobással | 166 |
Segítségadás kiemeléssel | 168 |
Segítségadás tarkórúgással | 169 |
Segítségadás karfeszítéssel | 170 |
Segítségadás puszta hurokkal | 170 |
Több támadó elleni védekezés | 170 |
Két támadó elleni védekezés | 172 |
Három támadó elleni védekezés | 180 |
Védekezés az eszközzel, fegyverrel támadók ellen | 184 |
Botütés védése | 184 |
Oldalról történő kétkezes-botütés védése | 184 |
Felülről történő kétkezes-botütés védése | 186 |
Felülről történő egykezes-botütés védése | 186 |
Módszertani tanácsok a botütések védésének tanulásához | 186 |
Késsel támadók elleni védekezés | 188 |
Fenyegető, késes támadó elleni védekezés | 188 |
Védekezés, ha a támadó szúró- vagy vágótávolságon kívül áll | 190 |
Alsó egyenes szúrás védése ütéssel | 190 |
Alsó szúrás védése rúgással | 192 |
Felső szúrás védése ütéssel | 194 |
Oldalról történő szúrás védése ütéssel | 196 |
Oldalról történő vágás védése nagy külső horoggal | 196 |
Fonákszúrás védése rúgással | 198 |
Módszertani tanácsok a késsel támadók elleni védekezés tanulásához | 198 |
Fegyveres támadás védése | 200 |
Pisztollyal történő, szemből támadás védése | 200 |
Pisztollyal történő, hátulról támadás védése | 202 |
Elvezető fogások, a gumibot használata, bilincselés | 206 |
Elvezető fogások | 206 |
Elvezetés puszta hurokkal | 206 |
Elvezetés könyökfeszítéssel | 208 |
Elvezetés hátsó keresztkulccsal, elölről | 210 |
Elvezetés, hátsó keresztkulccsal | 212 |
Elvezetés csuklóhajlítással | 214 |
A gumibot használata | 214 |
Lengőütés (pofon) védése | 214 |
Egyenes ütés védése | 216 |
Felülről történő botütés védése | 216 |
Alsó szúrás védése | 216 |
Oldalsó szúrás védése | 218 |
Felső szúrás védése | 218 |
Fonákszúrás védése | 218 |
Bilincselés | 220 |
Bilincselés helyiségben hátsó keresztkulccsal | 220 |
Bilincselés szabadban karfeszítéssel | 222 |
Irodalomjegyzék | 224 |
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.