1.062.107
kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát
Nyújtás
Nyújtó gyakorlatok az elme és a test hajlékonyságáért
Debrecen
| Kiadó: | Tóth Könyvkereskedés és Kiadó Kft. |
|---|---|
| Kiadás helye: | Debrecen |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Fűzött kemény papírkötés |
| Oldalszám: | 95 oldal |
| Sorozatcím: | Wellness |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 21 cm x 17 cm |
| ISBN: | 978-963-596-708-7 |
| Megjegyzés: | Színes illusztrációkkal és fotókkal. |
Értesítőt kérek a kiadóról
Értesítőt kérek a sorozatról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
Fülszöveg
A nyújtás kifejezés az angol to stretch, nyújt igéből származik, és arra a módszerre vonatkozik, amellyel az izmokat nyújtjuk, illetve egyszerű vagy bonyolult nyújtó gyakorlatokat alkalmazásával az ízületeket stimulálják, hogy megőrizzük lazaságunkat és mozgékonyságunkat. A tornához képest a nyújtás olyan tevékenység, melynek lényege a nyújtási pozíció felvétele és bizonyos ideig történő megtartása. A jógához is hasonlíthatnánk, mivel hatással van a légzésre, az ellazulásra és saját testünk észlelésére.A nyújtásnak nem csak egyetlen formája létezik, bár a legismertebb módszer az, amelyet Bob Anderson dolgozott ki. A nyújtás önmagában is alkalmazható, önálló sportágként, azonban végezzünk bármilyen fizikai tevékenységet, az edzéseket mindig nyújtó gyakorlatokkal kell befejezni, hogy valóban erőssé és rugalmassá váljunk.
Tartalom
A nyújtás és titkaiA nyújtás fogalma 6
Egy kis történelem 7
Nyújtási módszerek 8
Néhány szó az izmok fiziológiájáról 13
A vérkeringés 16
A légzés 17
A helyes táplálkozás elengedhetetlenül fontos 23
Mit együnk? 24
Táplálkozás és immunrendszer 27
Táplálkozás és mentális hatékonyság 29
A technika
Úton a rendszeres nyújtás felé 32
Hasznos tanácsok 33
Általános hibák 34
A hajlékonyságot fejlesztő módszerek 35
A hajlékonyságot vizsgáló felmérések 37
Összefoglaló szabályok 38
Sport és nyújtás 38
Gyakorlatok
Lábak I. 40
Lábak II. 42
Farizom 55
Has 57
Karok 62
Kezek 63
Gerinc 65
Mellkas 67
Hát 72
Vállak 73
Arc 76
Nyak 78
Szójegyzék 80
Bibliográfia 94
Témakörök
Vanessa Bini
Vanessa Bini műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Vanessa Bini könyvek, művekMegvásárolható példányok
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.
Folytatás Microsoft-tal