1.059.673

kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát

A kosaram
0
MÉG
5000 Ft
a(z) 5000Ft-os
szállítási
értékhatárig

Nyújtás

Stretching - bemelegítés/technikák/módszerek/táplálkozás/felszerelés

Szerző
Fordító
Grafikus
Lektor
Budapest
Kiadó: Sziget Könyvkiadó
Kiadás helye: Budapest
Kiadás éve:
Kötés típusa: Ragasztott papírkötés
Oldalszám: 112 oldal
Sorozatcím: Fitnesz könyvek
Kötetszám:
Nyelv: Magyar  
Méret: 21 cm x 15 cm
ISBN: 978-963-726-864-9
Megjegyzés: Színes fotókkal, illusztrációkkal.
Értesítőt kérek a kiadóról
Értesítőt kérek a sorozatról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

A nyújtás - vagy ahogy a nagyvilágban elterjedt angol szóval nevezik: stretching - révén a testedzésnek új és különleges, mindenki számára elérhető formáját ismerhetjük meg. Hatása sokrétű: javítja az ízületek mozgékonyságát, ellazítja izmainkat, megelőzi a fájdalmas ízületi panaszokat és a hátfájást.
Kézikönyvünkben mindent megtalál az érdeklődő, ami a nyújtás alapfokú elsajátításához szükséges: a nyújtás és lazítás technikáit, számos gyakorlatot, és néhány érdekes fejezetet a páros-nyújtásról, a terhesség alatti mozgásról, az idősebbek tornájáról és az irodai stretchingről.

Tartalom

Mi a nyújtás azaz a stretching?7
Nyújtással az ellazításért7
A nyújtás (stretching) eredete8
A mozgás alapfogalmai9
A sportmozgás funkcionális hatása11
A rendszeres mozgás útján14
Izmok és mozgás16
Az ideghálózat rendszere17
Nyújtás és izmok19
Miért éppen a nyújtás?22
A nyújtás technikái22
Munkamódszer22
A légzés szerepe24
Nyújtás és táplálkozás25
Erőnlét és nyújtás26
Hogyan nyújtsunk?29
Felkészülés a gyakorlatokra29
A helyes nyújtás alapelemei29
Mikor végezzük a gyakorlatokat?32
Ruházat32
A bemelegítés33
Nyújtógyakorlatok44
Nyújtás és...76
Nyújtás és sportedzés76
Nyújtás és fájdalmas panaszok79
Speciális nyújtás: a mozgatóideg-rendszer bemelegítése81
Nyújtás párban82
Nyújtás a terhesség alatt84
Nyújtás idősebbeknek88
Nyújtás és zene91
Nyújtás a munkahelyen98
Nyújtás sportszerekkel101
A Sólveborn-féle stretching108
A nyújtás kisszótára111
Keretbe foglalt információk112

Roberto Maccadanza

Roberto Maccadanza műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Roberto Maccadanza könyvek, művek
Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem
Kuponos kedvezmény ezen könyv esetében nem vehető igénybe.