1.067.308

kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát

A kosaram
0
MÉG
5000 Ft
a(z) 5000Ft-os
szállítási
értékhatárig

Niels Bukh-féle alapvető dán gimnasztika vezérkönyve

Hajlékonyságot, rugalmasságot, erőt és ügyességet fejlesztő testgyakorlatok/266 szövegképpel és 24 óratervvel

Szerző
Szerkesztő
Budapest
Kiadó: Szerzői magánkiadás
Kiadás helye: Budapest
Kiadás éve:
Kötés típusa: Félvászon
Oldalszám: 243 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv: Magyar  
Méret: 17 cm x 12 cm
ISBN:
Megjegyzés: Fekete-fehér fotókkal illusztrált. Springer nyomda, Budapest.
Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Előszó

Ahányszor az északi népeknél jártam, mindig észleltem haladást a gimnasztikai oktatás területén.
A Ling-féle gimnasztikának van néhány nagynevű tovább fejlesztője északon. Ezek a rendszerjavítók... Tovább

Előszó

Ahányszor az északi népeknél jártam, mindig észleltem haladást a gimnasztikai oktatás területén.
A Ling-féle gimnasztikának van néhány nagynevű tovább fejlesztője északon. Ezek a rendszerjavítók komoly orvosi és neveléstudományi tanulmányok alapján törekszenek folyton a jótól a jobbra.
Jobbra törekvésüket jellemzi, hogy egyszerű és természetes eszközökkel igyekszenek tanítványaik erejét megalapozni s ha ezt elérték, a gimnasztika magasabb fokával, továbbá játékokkal, könnyű atlétikai gyakorlatokkal, úszással, kirándulásokkal és más egyéb nyári és téli sportgyakorlatokkal törekednek a megalapozott erőt normális fokra kifejleszteni.
Legfontosabbnak az alapvető munkát tartják. Erre a célra olyan fajtájú gyakorlatokat válogatnak össze, amelyek az izületek természetes mozgékonyságát megőrzik, az izmok erejét fokozatosan fejlesztik s az egész test ügyességét, hajlékonyságát, szabad szép tartását és mozgását nevelik.
Az elmélyedő tanulmányok mellett komoly vizsgálódások tárgyává teszik az embert. Megfigyelték, hogy a legtöbb emberi munka egyoldalú hatású és zárt helyiségben, rossz levegőben folyik. Megfigyelték ennek az egyoldalú életnek káros hatásait is, amelyek nemcsak az izmok, csontok, ízületek, hanem a belső nemes szervek - szív, tüdő - fejlődésére is egészségtelen hatással vannak. Sőt tapasztalták azt is, hogy az elhanyagolt testű ember lelke sem friss. Hiányzik abból a nemes, tiszta örömök iránt való érzék és az igazi vigság, életkedv. Vissza

Tartalom

Bevezetők3
Általános rész30
A munka célja30
A munka ágazatai37
A munkaterv42
Tájékoztató minta egy munkatervhez45
A vezénylés47
A munkaállások
A munkák
A rend munkája62
A láb munkája69
Hajlékonyító (nyujtó) munka a lábakkal69
Lábak munkája a bordásfalon77
Lábak ügyesítő munkája80
A karok munkája84
A karok hajlékonyitó (nyujtó) munkája92
A karok erősítő munkája98
A karok ügyesítő munkája109
A nyak munkája112
A nyak hajlékonyító munkája113
A nyak erősítő munkája114
Az oldalok munkája117
Munka ágyékhajlításokkal előre124
A mellső oldal (has mell) munkája127
A mellső oldal erősítő munkája127
A mellső oldal hajlékonyító munkája132
A hát munkája133
A hát hajlékonyító munkája139
A hát erősítő munkája143
Járás és futás148
Ugrások és ügyességi gyakorlatok153
Ugrások155
Ügyességi gyakorlatok163
Munkatervezetek mintái
Férfiak I-IV.170
Fiúk I-III.191
Az alapvető dán gimnasztika alkalmazása férfiaknak és fiúknak mindennapos reggeli v. esti 10-15 perces gyakorlatul I-III.202
Hölgyek I-IV.206
Fiatal leányok I-III.228
Hölgyek és fiatal leányok otthoni 10-15 perces gimnasztikája I-III.238

Niels Bukh

Niels Bukh műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Niels Bukh könyvek, művek
Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem