kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát
Kiadó: | Szerzői magánkiadás |
---|---|
Kiadás helye: | Budapest |
Kiadás éve: | |
Kötés típusa: | Félvászon |
Oldalszám: | 243 oldal |
Sorozatcím: | |
Kötetszám: | |
Nyelv: | Magyar |
Méret: | 17 cm x 12 cm |
ISBN: | |
Megjegyzés: | Fekete-fehér fotókkal illusztrált. |
Bevezetők | 3 |
Általános rész | 30 |
A munka célja | 30 |
A munka ágazatai | 37 |
A munkaterv | 42 |
Tájékoztató minta egy munkatervhez | 45 |
A vezénylés | 47 |
A munkaállások | |
A munkák | |
A rend munkája | 62 |
A láb munkája | 69 |
Hajlékonyító (nyujtó) munka a lábakkal | 69 |
Lábak munkája a bordásfalon | 77 |
Lábak ügyesítő munkája | 80 |
A karok munkája | 84 |
A karok hajlékonyitó (nyujtó) munkája | 92 |
A karok erősítő munkája | 98 |
A karok ügyesítő munkája | 109 |
A nyak munkája | 112 |
A nyak hajlékonyító munkája | 113 |
A nyak erősítő munkája | 114 |
Az oldalok munkája | 117 |
Munka ágyékhajlításokkal előre | 124 |
A mellső oldal (has mell) munkája | 127 |
A mellső oldal erősítő munkája | 127 |
A mellső oldal hajlékonyító munkája | 132 |
A hát munkája | 133 |
A hát hajlékonyító munkája | 139 |
A hát erősítő munkája | 143 |
Járás és futás | 148 |
Ugrások és ügyességi gyakorlatok | 153 |
Ugrások | 155 |
Ügyességi gyakorlatok | 163 |
Munkatervezetek mintái | |
Férfiak I-IV. | 170 |
Fiúk I-III. | 191 |
Az alapvető dán gimnasztika alkalmazása férfiaknak és fiúknak mindennapos reggeli v. esti 10-15 perces gyakorlatul I-III. | 202 |
Hölgyek I-IV. | 206 |
Fiatal leányok I-III. | 228 |
Hölgyek és fiatal leányok otthoni 10-15 perces gimnasztikája I-III. | 238 |
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.