Mozgásban az egészség

Hogyan maradhatunk egészségesek, energikusak és életvidámak időskorban is?

Szerző

Simone Harland

Szerkesztő

Fordító

Budapest

'Simone Harland: Mozgásban az egészség ' összes példány

Kiadó:	Tarsago Magyarország Kft.
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	2015
Kötés típusa:	Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám:	320 oldal
Sorozatcím:	Reader's Digest
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	28 cm x 22 cm
ISBN:	978-963-289-306-8
Megjegyzés:	Színes fotókkal illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

Értesítőt kérek a sorozatról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Mozgásban az egészség
Hogyan maradhatunk egészségesek, energikusak és életvidámak időskorban is?
Sohasem késő mozgásba lendülni. Könyvünk az egészséges életmódot támogató ötleteken túl mintegy 200 tornagyakorlatot kínál, amelyek
• segítenek mozgékonyabbá és energikusabbá válni, mi több, sokáig formában maradni,
• növelik a csontsűrűséget és erősítik az izmokat,
• javítják az egyensúlyérzéket, a koordinációt és a hajlékonyságot,
• hozzájárulnak a betegségek megelőzéséhez, illetve a gyorsabb gyógyuláshoz.
Csatlakozzon Ön is! Meglátja, hamarosan fiatalabbnak és életerősebbnek érzi majd magát - ráadásul az érzés tartósan megmarad

Tartalom

1 Mozgás - kulcs a hosszú élethez 8
Aktivitás a „megnyert években" 10
Mozgás és sport krónikus betegség esetén 22
Étel-ital és aktív élet 27
Tanácsok az egészségesebb életmódhoz 30
Mi jöhet még? Reggeli torna! 38
Önmasszírozás 50
2 Fejlessze az egyensúlyérzékét! 56
Egyensúlyérzék 58
Mozgáskoordináció 80
3 Váljon erősebbé! 98
A kar erősítése 100
A törzs erősítése 120
A láb erősítése 144
Gyakorlatok a hétköznapokra 160
4 Legyen mozgékonyabb! 164
A kar hajlékonysága 166
A törzs hajlékonysága 172
A láb hajlékonysága 184
5 Melyik sport illik önhöz? 190
Gyaloglás - még hogy unalmas! 192
Nordic walking - egy életre szóló sportág 196
A futás fiatalon tart 202
Télen is fitten: sífutás 208
Mint hal a vízben: úszás 212
Kerékpározás a jobb állóképességért minden életkorban 216
Golf - az idősebb sportolók kedvence 220
„Stop-and-go" sportágak az élet második felében 224
Pilates 228
Jóga 241
6 Hogyan gyógyuljon mozgással? 246
Stresszoldás 248
Tornával a szívbetegség ellen 256
Stroke 266
Cukorbetegség 272
Csontritkulás 282
Légzési panaszok 288
Ízületi gyulladás 291
Csípő- és térdprotézis 294
Hátfájás 300
Vénás megbetegedések 304
Edzésterv a több mozgásért 310
Hová fordulhat? 311
Tárgymutató 315
A képek jegyzéke 319
Impresszum 320