| Kiadó: | Magyar Szív Egyesület |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Ragasztott papírkötés |
| Oldalszám: | 123 oldal |
| Sorozatcím: | |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 14 cm x 20 cm |
| ISBN: | 963-04-1636-0 |
| Megjegyzés: | Fekete-fehér illusztrációkat tartalmaz. |
| Bevezetés | 7 |
| Életmódunk közelről | 7 |
| Miért fontos a testmozgás? | 10 |
| Izomműködés | 12 |
| Pulzusmérés | 13 |
| Nyugalmi pulzus | 13 |
| Tréning-pulzus | 13 |
| A tornáról általában | 14 |
| Mikor tornázzunk? | 14 |
| Hol tornázzunk? | 15 |
| Milyen legyen a célszerű öltözék? | 15 |
| Hogyan végezzük tornánkat? | 15 |
| Torna utáni tennivalók | 16 |
| Orvosi vizsgálat | 17 |
| Tornagyakorlatok | 17 |
| Bemelegítő és légzési gyakorlatok | 17 |
| Egészségesek tréningje (gyakorlati példák) | 21 |
| Felnőttek tornája | 33 |
| Kiegészítő sportok | 83 |
| Járás és kocogás | 83 |
| Természetjárás és turisztika | 85 |
| Kerékpározás | 85 |
| Úszás | 86 |
| Szívbetegek tréningje | 89 |
| Miért fontos a szívbetegeknek a testmozgás? | 91 |
| Hogyan számoljuk a pulzusunkat? | 91 |
| Hogyan állítsuk össze az otthoni mozgásprogramot? | 93 |
| Hogyan tornásszon a szívbeteg? | 94 |
| Miért fontos a bemelegítés? | 94 |
| Milyen gyakorlatokat végezzünk? | 95 |
| Gyakorlati példák | 97 |
| Miért fontos a levezetés? | 117 |
| Milyen eszközöket használhatunk? | 117 |
| Milyen munkát végezhetünk? | 117 |
| Mennyit szabad emelnünk? | 119 |
| Milyen kiegészítő mozgást végezhetünk? | 119 |
| Utószó | 123 |
Könyvtári könyv volt. A borító enyhén töredezett, a lapélek foltosak.
Folytatás Microsoft-tal