Mit egyek a böjt után

Orvosi tanácsok a böjt utáni időszakra/Hogyan tartsa meg lendületét és alakját?/A felépítőnapok/A teljesértékű táplálkozás

Szerző

Dr. med. Hellmut Lützner

Helmut Million

Fordító

Dénes Grit

Lektor

Dr. Balaicza Erika

Budapest

'Dr. med. Hellmut Lützner: Mit egyek a böjt után ' összes példány

Kiadó:	BOLE Kiadói, Kereskedelmi és Tanácsadó Kft.
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	115 oldal
Sorozatcím:	Melissa Természetgyógyászati Kincsestár
Kötetszám:	2
Nyelv:	Magyar
Méret:	20 cm x 15 cm
ISBN:	963-85655-2-7
Megjegyzés:	Fekete-fehér illusztrációkat tartalmaz.

Értesítőt kérek a kiadóról

Értesítőt kérek a sorozatról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

MARADJUNK FITTEK ÉS TARTSUK A SÚLYUNKAT
A helyes táplálkozás és étkezés, annak tudatos élvezete áll Dr. Hellmut Lützner böjtorvos második könyvének a középpontjában, amely végigvezeti az Olvasót a böjtöt követő időszakon.
A felépítő napok étrendje és receptjei segítik az Olvasót a böjt megtörésében és a helyes étkezés visszaállításában.
A könyv megmutatja, hogyan lehet az újonnan nyert energiákat és dinamizmust fenntartani, a karcsúságot megőrizni és magunkat továbbra is fittnek és aktívnak érezni.

Tartalom

Előszó	5
A táplálkozásról és az étkezési szokásokról	8
A helyes táplálkozás	9
A természetes ételektől a mesterségesig	9
Az egészséges táplálkozás	10
A helyes étkezés	11
Helyesen étkezni	12
Természetes étkezési szokások	12
Ha megzavarják az étkezést	13
Az édesség utáni vágy	13
Teli hassal	14
Felépítőnapok és a böjtöt követő időszak	15
A felépítőnapok menetrendje	16
Sikeres felépítőnapok	18
Hogyan álljunk át a böjtről az evésre?	18
Hogyan étkezzünk a böjt után?	19
A sikeres böjt eredményei	19
A mindennapi célok	20
A helyes táplálkozás is megtanulható	21
Tudatos étkezés a felépítés alatt	22
Meditatív étkezés	23
Almameditáció	24
Receptek hat felépítőnapra	26
Első felépítőnap	27
Második felépítőnap	28
Harmadik felépítőnap	31
Negyedik felépítőnap	34
Ötödik felépítőnap	37
Hatodik felépítőnap	40
Jó tanácsok a böjt utáni időszakhoz	43
Hogyan tarthatom meg súlyomat?	43
Célkitűzés	43
Az egyszerű szabályok segítenek	44
Önfegyelem-tréning	46
Mozogjon eleget	46
Fontos a nyugalom	48
A bőr ápolása	48
A hideg = "életinger"	48
Fontos: elválasztás és kivezetés	48
Változtasson szokásain	49
Tehermentesítő napok	50
Ivónapok	51
A böjt alapelvei	52
A böjthét megismétlése	52
Fokozatos súlycsökkenés	53
A soványok is böjtölhetnek	53
Mindennapi böjt	53
A böjt lényege	54
Tartson rövid étkezési szünetet	55
Tarthat hosszabb szünetet is	56
Böjtölés éjszaka	56
Reggeli böjt	56
Böjt a betegség alatt	57
Folyadékfogyasztás	58
Feketetea és kávé	59
Alkohol	59
Édes italok	60
Gyümölcs- és zöldséglevek	61
Teakészlet	61
Teafajták (táblázat)	63
A jövő: A teljesértékű táplálkozás	64
A helyes táplálkozás	65
Mit is jelent, hogy teljesértékű az étel	66
Álljon át teljesértékű táplálkozásra	68
Friss ételek	69
A friss étel előnyei	69
A tiszta friss étel és bővített formája	70
Hogyan készítsük el?	70
A vegyes saláták elkészítése	71
Teljesértékű - áruismeret	72
Teljesértékű ételek elkészítési módja	75
A zöldségek felhasználása	75
A teljes gabona kezelése	75
Receptek	75
Étrend egy hétre, teljesértékű táplálkozás	76
Friss zöldség-gyümölcs étrend	78
Bővített zöldség-gyümölcs étrend	79
Receptek	80
Műzlifélék	80
Kenyérre kenhető krémek	83
Teljesértékű ételreceptek	85
Friss saláták	86
Saláta öntetek	96
Levesek	97
Hántolatlan gabonából készült ételek	100
Zöldség és burgonya ételek	106
Hal és hús	109
Desszertek	111
Hideg ételek	114