Minitrampolin

Tartalom

Tartalom

Bevezetés 1
1. A minitrampolin-ugrások alapjai 3
1.1. Az elugrást segítő eszközök kialakulása 3
1.2. A támaszugrások mint a minitrampolin-ugrások technikai alapjai 5
2. A minitrampolin-ugrások technikája 12
2.1. Az elugrás (elrugaszkodás) tanítása-tanulása 12
2.2. A leérkezési hely(ek) és leérkezési formák 13
3. Az ugrások csoportosítása 16
3.1. Ugrásformák 16
3.1.1. Ugrások helyből 17
3.1.2. Ugrások magasított helyről, leugrással 26
3.1.3. Ugrások nekifutásból 40
3.2. Ugrásvariációk 44
4. Csoportos ugrásbemutatók minitrampolinról 46
4.1. Az ugrásbemutatók sikerének összetevői 46
4.1.1. Az ugrásbemutatók jellege (típusai) 46
4.1.2. Az ugrások végrehajtási színvonala (kivitele) 47
4.1.3. Az ugrócsoport együttes tevékenysége 48
4.1.4. Az ugrások nehézségi foka 49
4.1.5. A különböző ritmusban bemutatott ugrások 50
4.2. Az ugrásbemutatók 52
4.2.1. A bemutató helyszíne 52
4.2.2. A bemutató formája 52
4.2.3. A bemutató előkészítő, irányító és utómunkálatai 55
4.3. Edzés, felkészítés az ugrásbemutatókra 56
5. Minitrampolin az iskolában 59
5.1. A mozgásanyag hatásjellemzői 59
5.2. Módszertani alapelvek 60
6. Iskolai minitrampolin-ugrás versenyek 64
6.1. Általános szabályok 64
6.1.1. A verseny helyszínére és a szerekre vonatkozó szabályok 64
6.1.2. Versenytípusok 64
6.1.3. Versenyrendezési formák 65
6.1.4. A verseny résztvevőinek jogai és kötelességei 65
6.1.5. A gyakorlatok értékelési módja 66
6.2. A minitrampolin-ugrások értékelési előírásai 66
6.2.1. A kivitel értékelése 66
6.2.2. Pontozás egyéni és csapatversenyen 67
6.2.3. Megengedett eltérés a versenybírók pontszámai között 68
6.2.4. Az ugró- (bemutató-) csoport értékelése 69
6.2.5. Pontlevonások az ugró- (bemutató-) csoport értékelése során 70
Irodalom 71-76

Témakörök