| Csak egy szóra | 7 |
| Bevezetés és útmutatás | 9 |
| Hogyan hatnak a gyógynövények? | 9 |
| Az önkezelés határai | 10 |
| A gyógynövények megfelelő tárolása | 10 |
| Szedjünk-e gyógynövényeket magunk? | 10 |
| Teák készítése és alkalmazása | 11 |
| Toroköblögető-szerek készítése és alkalmazása | 12 |
| Inhalálószerek készítése és alkalmazása | 12 |
| Növekvő hőmérsékletű lábfürdő | 12 |
| Gyógynövények meghűlés esetére | 14 |
| Jobb megelőzni, mint gyógyítani | 14 |
| Az elején védekezzünk | 15 |
| A megfázásos tünetek kezelése | 16 |
| Torokfájás | 16 |
| Rekedtség | 17 |
| Nátha | 18 |
| Homlok- és arcüreggyulladás | 18 |
| Köhögés | 19 |
| Kaparó torok - száraz köhögés | 19 |
| Görcsös és fulladásos köhögés | 20 |
| Köhögés nyúlós váladékkal | 20 |
| Kevert formájú köhögések | 21 |
| Lázzal járó meghűlés | 22 |
| Izzasztókúra | 22 |
| Gyógynövényfürdők | 23 |
| Termesszünk bevált gyógynövényeket! | 25 |
| A fehér mályva, a "szép gyógyfű" | 25 |
| A bodza gyorsan nő és sok mindenre használható | 25 |
| A kamilla igénytelen | 26 |
| A citromfüvet virágcserépben is nevelhetjük | 26 |
| A zsályának ott a helye minden kertben | 26 |
| A kakukkfű kellemes illatú, igénytelen félcserje | 27 |
| Az örökfarkkóró (mezei gyertya) dísze minden kertnek | 27 |
| Szedjünk helyesen, tároljunk megfelelően | 28 |
| Kis gyógynövénytan | 29 |
| Mintha csak házi teának teremtették volna: a szeder- és málnalevél | 29 |
| Már az ókorban is gyógynövényként használták: a fehér mályva | 30 |
| Olaja enyhíti a köhögést, megfázást: az eukaliptusz | 30 |
| Legrégebbi gyógy- és fűszernövényünk: az édeskömény | 31 |
| A vadrózsa vitaminban gazdag gyümölcse: a csipkebogyó | 32 |
| Frissítő ízt ad: a hibiszkuszvirág | 32 |
| A népi gyógyászat egyik kedvence: a bodza | 33 |
| Egy újra felfedezett gyógynövény: az izlandi zuzmó | 33 |
| Évszázadok óta bevált: a kamilla | 34 |
| Virága segít megelőzni a meghülést: a hárs | 34 |
| Sok köhögéscsillapító anyagot tartalmaz: a papsajt | 35 |
| A népi gyógyászat mindenttudó szere: a citromfű | 35 |
| Egy sokoldalú gyógynövény: a zsálya | 36 |
| Az időskori köhögés ellenszere: a kankalin | 37 |
| Levelei a köhögést csillapítják: a lándzsás útifű | 37 |
| Bevált szer a száraz köhögésnél: a kakukkfű | 38 |
| Már a görögök is kedvelték köhögés ellen: az ökörfarkkóró | 39 |
| Útbaigazító | 40 |
| Mit, mivel gyógyíthatunk | 40 |