| Kiadó: | Bioenergetic Kft. |
|---|---|
| Kiadás helye: | Piliscsaba |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Ragasztott papírkötés |
| Oldalszám: | 122 oldal |
| Sorozatcím: | |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 20 cm x 14 cm |
| ISBN: | 963-956-929-1 |
| Előszó | 7 |
| Bevezetés | 9 |
| Lélegzetről dióhéjban | 12 |
| Vigyázat! | 13 |
| Lélegzet | 15 |
| Orron vagy szájon át? | 17 |
| Tanácsok kezdők számára | 19 |
| Prána | 21 |
| Pránajáma | 23 |
| Kilégzés (récsaka) | 24 |
| Belégzés (púraka) | 24 |
| Lélegzet-visszatartás (kumbhaka) | 24 |
| Testtartás | 25 |
| Szemtartás | 26 |
| Nyelvtartás | 26 |
| A légutak tisztítása | 26 |
| Gyakorlóhely | 27 |
| A lélegzetek számolása | 28 |
| A pránajáma célja | 28 |
| Egyszerű légzéstechnikák | 31 |
| Ásítás | 33 |
| Kilégzés | 34 |
| A lélegzet érzékelése | 35 |
| A nyugalom megtalálása | 37 |
| A lélegzetre hallgatunk | 38 |
| Hasi légzés - a rekeszizom érzékelése | 40 |
| Hasi légzés - az "Élet Kapujá"-nak megérzése | 42 |
| Hasi légzés és pontnézés | 44 |
| Kígyólégzés | 46 |
| Emocionális egyensúly | 47 |
| Regeneráció | 48 |
| Meditatív égzéstechnikák vizualizációs gyakorlatokkal | 51 |
| Póruslégzés | 53 |
| Zen-légzés | 55 |
| Energiánk fokozása | 56 |
| Fénylégzés | 58 |
| Gyógylégzés | 59 |
| Színlégzés | 61 |
| A színek jelentése kióhéjban | 62 |
| Elemi légzés | 63 |
| Tűz-elem | 63 |
| Levegő-elem | 64 |
| Víz-elem | 64 |
| Föld-elem | 65 |
| Az elemek megfelelői dióhéjban | 65 |
| Fénycsakra-légzés | 66 |
| Haladó légzéstechnikák | 69 |
| A harmadik szem felnyitása | 71 |
| Váltakozó légzés (nádiszoddhána) | 73 |
| Tüdőtisztítás | 75 |
| A lélegzet meghosszabbítása | 76 |
| Tázlégzés (Kapalabhati) | 77 |
| Hűsítő légzés | 79 |
| Mulabhanda-légzés az energiakontrollhoz | 81 |
| Teljes légzés | 83 |
| Fiatalító légzés | 86 |
| Intenzív gyógylégzés | 87 |
| Csakralégzés | 89 |
| 1. csakra (gyökércsakra) - A teremtő légzés | 89 |
| 2. csakra (köldökcsakra) - Női vagy passzív légzés | 89 |
| 3. csakra (napfonatcsakra) - Férfias vagy aktív lézés | 90 |
| 4. csakra (szívcsakra) - Tisztító légzés | 90 |
| 5. csakra (torokcsakra) - Boldog lézés | 90 |
| 6. csakra (harmadik szem, homlokcsakra) - Nyugtató légzés | 90 |
| 7. csakra (korona-/fejtető-csakra) - Kis-halál-légzés | 91 |
| A hangok vagy "A csakrák ébresztő dala" | 91 |
| Színlégzés sztagokkal | 92 |
| Magánangzó-légzés és mássalhangzó-légzés | 94 |
| Magán- és mássalhangzók | 95 |
| Fújtató légzés (Bhastrika pránajáma) | 99 |
| Ingalégzés (Tala-Yukta) | 101 |
| Kevali-légzés | 103 |
| Kevali 1 - Megszakítás nélküli légzés | 103 |
| Kevali 2 - Észrevételn légzés | 104 |
| Összekapcsolt légzés | 105 |
| 1. előgyakorlat | 106 |
| 2. előgyakorlat | 107 |
| 3. előgyakorlat | 107 |
| 4. előgyakorlat | 108 |
| Az ülés menete | 108 |
| Vízben végzett gyakorlatok | 109 |
| Függelék | 113 |
| Melyik légzéstechnika mire alkalmas? | 115 |
| A szerzőről | 122 |
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.
Folytatás Microsoft-tal