| Kiadó: | Focus Vitalitás Kiadó |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Fűzött kemény papírkötés |
| Oldalszám: | 78 oldal |
| Sorozatcím: | |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 20 cm x 13 cm |
| ISBN: | 963-9468-05-3 |
| Bevezetés | 3 |
| A jó közérzet titka: rendszeres testmozgás, helyes táplálkozás | 5 |
| A meghatározó testtípus | 6 |
| Egy kis élettan | 7 |
| A pulzusszám fontossága | 7 |
| Az izmok működése | 8 |
| A csontok edzésének fontossága | 9 |
| Melyik óratípus ideális az ön számára? | 10 |
| A megfelelő öltözet | 14 |
| A sportolás helyszíne | 16 |
| Az optimális fitnesztréning | 17 |
| Elkezdhetjük a mozgást | 19 |
| A stretching | 20 |
| Szabaduljon ki a teremből | 21 |
| A sporttáplálkozásról általában | 22 |
| Mennyi energiára van szüksége a rendszeres mozgáskor? | 23 |
| Az energiaszükséglet és a tápanyagok vizsonya | 24 |
| Mire jók a fehérjék? | 25 |
| Mire jók a szénhidrátok? | 29 |
| Nem lehetne zsír nélkül? | 31 |
| Vitaminok | 32 |
| Ásványi anyagok | 35 |
| A folyadék fontossága | 39 |
| Útravaló | 41 |
| Fittreceptek | 43 |
| Levesek | 44 |
| Főzelékek, köretek | 49 |
| Hús- és halételek | 53 |
| Egytálételek | 59 |
| Saláták | 65 |
| Salátaöntetek - majonéz helyett | 70 |
| Italok | 72 |
| Nassok | 75 |
A borító foltos.
Folytatás Microsoft-tal