A karcsúság titka

Szerző

Lovassné Kiss Ildikó

Lovass Pál

Szerkesztő

Kuntner Mária

Grafikus

Pap Klára

Budapest

'Lovassné Kiss Ildikó: A karcsúság titka ' összes példány

Kiadó:	Medicina Könyvkiadó
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	1980
Kötés típusa:	Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám:	285 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	17 cm x 12 cm
ISBN:	963-240-810-1
Megjegyzés:	Fekete-fehér illusztrációkkal.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Tartalom

Előszó / Fehér Klára	7
Jól tápláltak vagyunk	9
Örökölhető-e az elhízás?	10
A tudás már fél siker	12
Csak egyetlen számot!	14
Az észrevétlen hízás	16
A kényelmesebb élet	16
A nők külön veszedelme	18
A férfiak veszedelme	20
Csak egy csésze fekete	22
Ki a kövér, kinek ajánlott a fogyás?	25
Az elhízás fenyegető rémei	25
Normál súly, ideális súly	28
Terhesek, öregek, gyerekek	30
A fogyókúra általános feltételei	32
Mire van feltétlenül szüksége a szervezetnek?	32
A fogyókúra vakvágányai	35
A döntő feltétel: az akarat	36
A fogyókúra kellékei	41
Egészség, orvosi felügyelet	44
Torna, mozgás	45
Az ideális fogyókúra aranyszabályai	51
A fogyókúra általános szempontjai	51
Az ételek helyes megválasztása	56
A fogyókúra mankói	62
A fogyókúra kalóriaszükséglete	64
A fogyókúra következményei	67
Tizennyolc fogyókúrás módszer	70
Melyik fogyókúrát válasszam?	71
Étkezési minták fogyókúrázóknak	102
Reggelik	102
Ebédek	105
Vacsorák	110
Tízóraik, uzsonnák	116
Napi és heti fogyókúrás mintaétrendek	117
Nyolcszáz kalóriás heti étrend	117
Ezer kalóriás heti étrend	121
Ezerkétszáz kalóriás heti étrend	124
Alapelvek diétás ételek készítéséhez	127
A vásárlás	127
Fogyasszunk egész évben mirelitet	129
A diétás ételek ízesítése és a rántás	135
Cukor helyett édesítőszer	137
A korszerű főzés szabályai	138
Korszerű konyhatechnika	140
Fogyókúrás receptek	144
Megjegyzések a receptek használatához	146
Levesek	149
Húsok, feltételek	161
Zöldségfélék, főzelékek, köretek	182
Saláták	194
Egytálételek	211
Édességek	237
Hideg ételek	243
Étvágyfalatok (zakuszki)	252
A tartós karcsúság titka	254
A testsúly megtartása	254
A korszerű táplálkozás	256
Csalafinta fogások, diétás készítmények	258
Kiegensúlyozó napi és heti mintaétrendek	260
Kalóriatáblázat	266
Élelmianyagok kalóriaértéke	266
Mirelit készítmények kalóriaértéke	271
Konzervek és leveskészítmények kalóriaértéke	273
Készételek (hagyományosan) kalóriaértéke	274
Tészták, édességek kalóriaértéke	276
Italok kalóriaértéke	278
Diétás vagy diétásnak tekintett készítmények kalóriaértéke	279
Ételmutató	281