Lépésről lépésre

Fogyókúra kényelmesen és hatékonyan

Szerző

John Hastings

Szerkesztő

Fordító

Lektor

Budapest

'John Hastings: Lépésről lépésre ' összes példány

Kiadó:	Reader's Digest Kiadó Kft.
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	2004
Kötés típusa:	Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám:	319 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	26 cm x 18 cm
ISBN:	963-9562-03-3
Megjegyzés:	Színes fotókat tartalmaz.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

A legtöbb diéta a szükségesnél több nehézséggel jár. Számos közülük kudarcba fullad, mert túl rövid idő alatt túl sokat vár a karcsúsodni vágyóktól, miközben nem teszi világossá, hogy mit miért kell csinálni.
A "Lépésről lépésre" módszer azonban más. Egy 12 hetes kúra során rengeteg gyakorlási lehetőséggel sajátíthatja el a súlycsökkentés egyszerű fortélyait. Olvasás közben megismerkedhet a legfrissebb, legkönnyebben végrehajtható fogyási tippekkel, trükkökkel. Ráadásul a vizuális útmutató segítségével mindig pontosan tudhatja, mekkora a megengedett adag (vége a kalóriák számolgatásának!). Minden hasznos tanácsot megkap ahhoz, hogy elérhesse az áhított és jól megérdemelt testsúlyt, és kitűnő egészségi állapotot.
A legújabb kutatási eredményeken alapuló, bizonyítottan eredményes Lépésről lépésre módszer a világ legtöbbek által olvasott magazinja, a Reader's Digest egyedülálló, saját fejlesztésű testsúlycsökkentő programja.

Tartalom

Bevezető	8
A Lépésről lépésre program
Vágjunk bele!	12
Üdvözöljük a Lépésről lépésre program résztvevői között	14
1. hét: Reggeli	22
2. hét: Ebéd	38
3. hét: Nassolás	58
4. hét: Vacsora	82
5. hét: Éttermi vacsorák	108
6. hét: Hétvége, ünnepek	126
7. hét: A konyha átrendezése	150
8. hét: Hogy haladok?	164
9. hét: A feszültség oldása	180
10. hét: Több mozgás - nagyobb siker	194
11. hét: Csak így tovább!	206
12. hét: Lépésről lépésre... egy életen át...	216
Lépésről lépésre segédeszközök
A jó kondíció	232
Ételek és receptek	251
Reggelik	252
Ebédek	259
Vacsorák	268
Rágcsálnivalók és desszertek	284
Étrendi és vásárlási útmutató	293
Táblázatok	306
Lépésről lépésre szerződés	307
Éhinségem	308
Étkezési napló	309
Napi edzések	310
Személyes időelemzés	311
Teljesítménynapló	312
Táblázat az egészséges testsúly kiszámításához	313
Receptmutató	314
Tárgymutató	316