| Kiadó: | Reader's Digest |
|---|---|
| Kiadás helye: | Párizs |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Fűzött kemény papírkötés |
| Oldalszám: | 319 oldal |
| Sorozatcím: | Reader's Digest |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 26 cm x 18 cm |
| ISBN: | 963-9562-03-3 |
| Megjegyzés: | Színes fotókkal illusztrálva. |
| Bevezető | 8 |
| A Lépésről lépésre program | |
| Vágjunk bele! | 12 |
| Üdvözöljük a Lépésről lépésre program résztvevői között | 14 |
| 1. hét: Reggeli | 22 |
| 2. hét: Ebéd | 38 |
| 3. hét: Nassolás | 58 |
| 4. hét: Vacsora | 82 |
| 5. hét: Éttermi vacsorák | 108 |
| 6. hét: Hétvége, ünnepek | 126 |
| 7. hét: A konyha átrendezése | 150 |
| 8. hét: Hogy haladok? | 164 |
| 9. hét: A feszültség oldása | 180 |
| 10. hét: Több mozgás - nagyobb siker | 194 |
| 11. hét: Csak így tovább! | 206 |
| 12. hét: Lépésről lépésre... egy életen át... | 216 |
| Lépésről lépésre segédeszközök | |
| A jó kondíció | 232 |
| Ételek és receptek | 251 |
| Reggelik | 252 |
| Ebédek | 259 |
| Vacsorák | 268 |
| Rágcsálnivalók és desszertek | 284 |
| Étrendi és vásárlási útmutató | 293 |
| Táblázatok | 306 |
| Lépésről lépésre szerződés | 307 |
| Éhinségem | 308 |
| Étkezési napló | 309 |
| Napi edzések | 310 |
| Személyes időelemzés | 311 |
| Teljesítménynapló | 312 |
| Táblázat az egészséges testsúly kiszámításához | 313 |
| Receptmutató | 314 |
| Tárgymutató | 316 |
Folytatás Microsoft-tal