Lélegzünk és létezünk

Jóga a mindennapokban

Szerző

Kártyikné Benke Etka

Lektor

Fotózta

'Kártyikné Benke Etka: Lélegzünk és létezünk ' összes példány

Kiadó:	Magyar Természetgyógyászok Tudományos Egyesülete-Sanitas Egészségkultúra Központ-Sanitas Természetgyógyászati Alapítvány
Kiadás helye:
Kiadás éve:
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	134 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	21 cm x 15 cm
ISBN:	963-01-9796-0
Megjegyzés:	Gazdagon illusztrálva fekete-fehér fotókkal.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

"... Hetven éves korom ellenére még mindig úgy érzem, hogy évről évre növekszik az erőm, a hajlékonyságom. Hogy meddig megy így, nem tudom még, de talán sokaknak példa lehet, hogy még nem késő...
25 éven át nem élhettem úgy hogy legalább egy kicsit valahol ne fájt volna valamelyik testrészem. Ha le tudtam jönni a fekhelyemről, akkor már egészségesnek tartottam magam. Három időszakban is annyira súlyos volt a fájdalom, hogy nem voltam képes megfordulni a másik oldalamra. Sokszor nem bírtam önállóan megmosni a nyakam vagy megfésülködni. Volt, amikor arra gondoltam, hogy...
Ötvenöt éves koromig, a családban, a társadalomban is vissza-visszatérő szenvedéseim miatt - csak csökkent értékű munkaerő voltam, aki mindig segítségre szorult. Csak rövid időt tölthettem egy-egy munkahelyen, mindig az egészségi állapotomtól függően. Állandóan az orvosi rendelőket jártam, most már több, mint tíz év óta az orvos barátaim járnak hozzám, hogy gyógyuljanak."

Tartalom

Bevezetés	1
Fedezzük fel önmagunkat!	1
Önvallomás az átváltozásról	2
Kinek mi a jóga?	7
Foglalkozási tervezet	11
Két foglalkozás-példa ismertetése	14
Az első foglalkozás részletes leírása	17
A további foglalkozások alatt használható gyakorlatok és elvek	35
Krokodil gyakorlatok	35
A lazítás, a relaxáció, az autogén tréning, a savasana	64
Mi az önszuggesztió?	68
A gyulladásos légúti megbetegedések megelőzése vagy megszüntetése az élettanilag helyes légzéssel	71
Váltott orrlyukú légzés koncentrációval, kézhasználat nélkül	73
Fújtató légzés	75
Félgyertya (viparita karani) közben végzett belső mozgások	76
Halálállás (Maciászana)	79
Tarkóállás (Szarvangászana)	80
Jógahíd változat (Kamdharászana)	83
Fejállás (sisászana)	84
Gerinccsavaró gyakorlatok ülő helyzetben (Vakrászana)	91
"Napüdvözlet" energiagyűjtő gyakorlat (Szurjanamaszkára)	96
Agyi értorna (Jógamudra) és mindenkülső-belső szerv együttes edzése	105
A meditációról	180
A mindennapi életünk	111
A friss, alkotó munkakedv megteremtése	111
A figyelem frissen tartása tanulás közben az élettanilag helyes, laza gerinctartással	112
A figyelem frissen tartása gépkocsivezetés közben	114
Étvágy, természetes éhségérzet	116
Mindig az okot keressük!	117
"Anyák, emberiség, egészségtudatot a világnak!"	117
Mi a félelem? Mi az élet élvezete?	119
Szeretet, szerelem, vágy, önismeret	121
A hitről, bizonytalanságról, tisztánlátásról, felismerésről	122
Hogyan jógázzunk minden percben?	124
Mikor vagyunk jógázók?	125
Várható eredmények	127